Наш девиз:
Диет много
не бывает!
Похудение

Методика похудения Лидии Ионовой: основные правила питания

Лидия Ионова – известный специалист не только на территории Российской Федерации, но и за ее пределами. Она является не только успешным врачом-диетологом, но и владеет сетью собственных клиник, в которых людям помогают похудеть и обрести уверенность в собственной внешности. Базируясь на основе научных данных и исследований, ей удалось составить программу питания, которая действительно помогает похудеть в довольно короткие сроки без вреда для здоровья.

Суть методики

Лидия Ионова

Основной принцип прост. Пища должна состоять из привычных для человека продуктов, но в основе лежит здоровое питание. Таким образом, человек употребляет еду, которая ему нравится. Это важный аспект с психологической точки зрения, так как не приходится себя преодолевать и заставлять есть или не есть определенные продукты. Человеку легче соблюдать диету, и существует меньшая вероятность, что он сорвется. Диета, которая носит название «Пирамида», была признана на международном конгрессе ведущими диетологами мира. Многие из них давно занимаются проблемными вопросами касательно лечения ожирения. Они исследуют, какими методами лучше всего бороться с лишними килограммами, какой системы питания придерживаться при лечении того или иного типа ожирения.

Принципы методики

Методика похудения базируется на пяти основополагающих принципах:

  • Большинство девушек и женщин выбирают диеты, которые подразумевают практически полный отказ от многих продуктов. Они предлагают урезать количество потребляемых калорий в день. Благодаря этому и происходит процесс похудение. Лидия Ионова предлагает отказаться от этого метода борьбы с лишними килограммами. Не нужно ограничивать себя в количестве потребляемой пищи. При отказе от некоторых продуктов в организме может возникнуть дефицит одного или нескольких витаминов, микроэлементов. Это может привести к проблемам со здоровьем. Система питания должна способствовать снижению жировых отложений, при этом в организм должны поступать все необходимые микроэлементы.
  • Похудение должно быть плавным процессом. Не допускаются резкие скачки в снижении веса или его наборе. Резкое похудение, как и значительный набор веса, могут нанести здоровью значительный ущерб. Если диета предлагает вам похудеть за неделю до 10 кг, лучше отказаться от такого способа. Согласно международным стандартам считается, что потеря от трех до пяти килограмм в месяц не нанесет никакого вреда для здоровья человека. Лучше запастись немного терпением и худеть, чем лечить различные заболевания.
  • Процесс похудения должен быть комфортным и не связан со стрессом. Постоянное чувство голода может привести к срывам при выполнении диеты. Это также может оказать негативное влияние на состояние здоровья. В моральном плане человек начинает испытывать чувство дискомфорта и считает, что не может довести начатое дело до конца. Стремитесь избегать подобных мыслей. Психологический настрой – важный фактор для поддержания бодрости духа.
  • Основная цель – это привить человеку привычку правильно питаться. Питаясь по системе Лидии Ионовой, пристрастие к здоровой пище очень быстро войдет в привычку. Человек должен самостоятельно признать вред продуктов быстрого питания и прочих не очень полезных, но вкусных блюд, и отказаться от них. Это также добавит уверенности, что вы самостоятельно приняли решение и сделали шаг навстречу здоровому питанию.
  • В итоге, при наличии системы правильного питания, когда организм знает, что он ежедневно получит необходимые ему белки, жиры и углеводы, ему не придется запасаться всеми необходимыми веществами в аварийном режиме. Это приведет к тому, что жир просто перестанет накапливаться в организме, и лишние килограммы не будут беспокоить никогда.
Читайте также:  Екатерина Скулкина похудела — фото до и после, диета, упражнения

Разработчик диеты «Пирамида» советует придерживаться данного типа питания около трех месяцев. Большинству пациентов удалось сбросить вес. Люди привыкают к правильному питанию и практически никогда не возвращаются к употреблению продуктов, которые не несут в себе никакой пользы. Диета не является строгой. Пациенты продолжают потреблять большое количество калорий и разнообразную пищу.

диета на молоке

Согласно статистике, им удается стабильно сбрасывать вес на пять килограмм в месяц до достижения необходимого результата. Диета легко переносится и практически не имеет противопоказаний. Единственный важный момент, о котором стоит помнить, это опасность переедания. После приема пищи должно присутствовать легкое чувство насыщения иначе никакая диета не поможет похудеть.

Рекомендуемые продукты

Употреблять в пищу необходимо продукты, гликемический индекс которых составляет меньше пятидесяти. Это вынуждает организм сжигать собственные жировые отложения. Продукты, рекомендованные к употреблению, формируют пирамиду, которая состоит из семи уровней:

  1. 6-11 часов (утро) – злаковые;
  2. 11-14 часов (утро/день) – мясо, рыба;
  3. 14-17 часов (день) – молочные продукты;
  4. 17-19 часов (вечер) – фрукты (не употреблять арбузы и манго);
  5. 19-23 часов (вечер) – овощи;
  6. 1 раз в сутки – жиросодержащие продукты;
  7. Вода – 30 мл на 1 кг века.

Продукты должны быть приготовлены на пару или с помощью тушения.Таким образом, каждый самостоятельно подбирает себе рацион исходя из времени употребления пищи.

Жарить категорически запрещается.

Отзывы и результаты похудевших
Любовь, 45
На каких диетах я не сидела. Столько всего перепробовала, но не могла сбросить вес. Или вес сбросить удавалось на несколько килограмм, а затем набирала еще больше. Я уже отчаялась и думала, что мне ничего не поможет. Однако, наткнулась случайно на информацию об этом методе похудения. Зашла на официальный сайт, прочитала информацию. Решила попробовать. Действительно, я практически ни в чем себе не отказываю и питаюсь как раньше. Ушли жареные продукты и булочки. Медленными темпами, но мне удается худеть. Теперь мне приятно смотреть на себя в зеркало
Наталья, 33
Никогда не думала, что можно не ограничивать себя в употреблении некоторых продуктов и при этом оставаться в хорошей форме. Решила попробовать методику в действии. Муж надо мной посмеивался вначале, но я действительно начала худеть. Сейчас придерживаюсь методики питания для сохранения достигнутых результатов
Ссылка на основную публикацию
Adblock detector