Диеты для похудения Диета Углеводов нет

На сколько килограмм вы хотите похудеть?
Выберите на сколько килограмм вы хотите похудеть и получите план питания для достижения желаемого результата.
1-5 кг 5-10 кг 10-15 кг 15-20 кг 20-25 кг 25-30 кг

В этой статье вы узнаете об интересной диете, которая заключается в снижении потребления углеводов. Теперь можно похудеть, не голодая и не нанося вреда организму. А теперь подробно обо всем по порядку!

Содержание:

Суть диеты

Безуглеводная диета — это, как следует из названия, диета, при которой потребление углеводов ограничено. Как осуществляется похудение?

меню диеты без углеводов

Вес набирается только за счет избытка жиров и углеводов в организме. Сами по себе углеводы содержат достаточно большое количество ненужных калорий. То есть при избытке углеводов эти калории остаются в нашем организме, никуда не исчезая. Сократив углеводы, вы, конечно же, будете получать меньше калорий, поэтому потихоньку будете терять лишние килограммы. А дробное питание, то есть не менее 4 раз в день, способствует ускорению метаболизма, что также положительно сказывается на лишнем весе. Основываясь на этом принципе, работают четырехкомпонентная диета, гипохолестеринемическая диета и диета, повышающая метаболизм.

Если говорить об эффективности, то диетологи утверждают, что без особых усилий за неделю можно сбросить около 4 килограммов. И рекомендуется соблюдать эту диету в течение 2 недель. Подсчитайте результат!

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета без углеводов

Конечно, нельзя есть продукты, содержащие много углеводов. Соответственно, из рациона полностью исключаются все мучные продукты (оладьи, оладьи, хлеб, макароны, пирожные и прочая выпечка), все крупы (в них много углеводов), все сладкое (только из-за них мы набираем лишние килограммы, т.к всегда ешь много сладкого, а есть все равно хочется).

Читайте также:  Липосакция

Под запретом также мед, джемы и мармелады, все сладкие продукты (например, сладкий йогурт, сладкие коктейли и тому подобное), орехи, семечки.

Нельзя пить алкоголь, даже с небольшим содержанием алкоголя (кстати, с помощью алкоголя тоже можно похудеть, у нас есть специальная алкогольная диета для похудения. Откажитесь от покупных соков. Гораздо выгоднее, вкуснее и полезнее приготовить свежевыжатые соки Плюс, это не способ усложнить жизнь!

Что касается разрешенных продуктов, то к ним относятся любое мясо, птица, рыба и другие моллюски, яйца, любые кисломолочные продукты (творог, сыры, кефир, молоко и др.), овощи и фрукты, поэтому свежевыжатые фруктовые соки и овощи являются Также разрешены любые чай и кофе. Разрешены травяные чаи.

Меню диеты Углеводов нет

Примерный рацион может выглядеть так:

  • Завтрак: омлет на пару, пара овощей и чашка чая/творог/овощной салат/фруктовый салат
  • Обед: овощной суп/отварное мясо и немного овощей/рыба на пару и овощной салат/мясной или рыбный бульон
  • Полдник: творог со сметаной/фруктовый салат/чашка чая и несколько ломтиков сыра/стакан кефира
  • Ужин: овощной суп/бульон/рыба на пару и немного овощей/отварное нежирное мясо (например, говядина) и овощной салат

На основе вышеприведенного меню можно составить собственный рацион, сделав его максимально вкусным и разнообразным.

Важно потреблять не более 40 граммов углеводов в день. Также в первую неделю эту отметку лучше уменьшить вдвое, то есть до 20 грамм, чтобы исключить жировые отложения даже в самых проблемных местах – животе, бедрах.

Читайте также:  Путь турникмена: как научиться подтягиваться?

Для подсчета количества углеводов рекомендуем обратить внимание на следующую таблицу.

Содержание углеводов на 100 грамм продукта.

Диета без углеводов

Во всех запрещенных продуктах углеводов гораздо больше, до 80 на 100 грамм продукта, поэтому исключаем их из рациона.

Полезные рекомендации

Если целью этой диеты является похудение, советуем ежедневно взвешиваться и измерять объемы проблемных зон, а также вести пищевой дневник, в который будете записывать все приемы пищи, которые вы едите за день, а также по содержанию углеводов в сутки. Поэтому можно регулярно менять рацион, делая его разнообразным, а также следить за эффективностью диеты.

Обратите внимание, что во время диеты могут возникнуть запоры. Чтобы этого избежать, нужно есть клетчатку. В нем много углеводов, поэтому достаточно съедать по утрам пару столовых ложек отрубей.

Чтобы похудеть эффективно и не навредить организму, садитесь на диету не более 2 недель. После этого должен быть перерыв, который длится 1,5 месяца. В этот период можно есть углеводы, чтобы насытить организм гликогеном. Но обязательно следите за количеством жиров, ведь от них вы тоже быстро набираете вес.

Противопоказания

Поскольку во время диеты вы будете потреблять больше белка, эта диета не подходит для людей с проблемами почек. Пожалуй, это единственное противопоказание.

Отзывы о диете Углеводов нет

безуглеводная диета отзывыбезуглеводная диета отзывы

Результаты неплохие, но самое главное, что диета не наносит вреда здоровью при правильном соблюдении. Измените свои привычки в еде и улучшите свое тело!

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Тест
для женщин
Тест
для мужчин
Adblock
detector