Наш девиз:
Диет много
не бывает!
Похудение

Екатерина Скулкина похудела — фото до и после, диета, упражнения

Сегодня многие девушки имеют проблемы с лишними весом. Чтобы похудеть, используются различные диеты, специальные физические нагрузки, разные косметологические процедуры и так далее. Однако проблемы с лишним весом имеют не только простые девушки, но и даже звезды шоу-бизнеса. Недавно в интернете появилось множество фото, по которым видно, что известная актриса и юмористка Екатерина Скулкина серьезно похудела. Но правда ли это? Как смогла так быстро похудеть Екатерина Скулкина? И какой диеты она придерживалась? Ниже мы узнаем ответы на эти вопросы.

Читайте также: Секрет поразительного похудения Ольги Картунковой.

Правда ли, что Екатерина Скулкина похудела?

Екатерина Скулкина родилась в 1976 году в семье военного и учительницы русского языка. После лицея она поступила в медицинское училище; по окончании училища она устроилась в больницу медсестрой. Через некоторое время она поступила в Казанский государственный медицинский университет на стоматологический факультет. На втором курсе университета она начала играть в КВН за сборную команду своего университета. В 2003 году она становится одним из участников обновленного состава команды «Четыре татарина». Благодаря юмористическому таланту и находчивости Екатерины Скулкиной эта команда одерживает множество побед. В 2006 году Екатерина присоединяется к проекту «Comedy Women». В 2010 году она начинает свою театральную карьеру.

Екатерина Скулкина выделяется на сцене не только своими талантами, но и пышными формами. В интервью Екатерина постоянно утверждала, что ее абсолютно не смущает лишний вес. Однако совсем недавно появилось множество фотографий, на которых видно, что Екатерина Скулкина серьезно похудела. Екатерина по этому поводу дала интервью и сказала, что она смогла скинуть порядка 20 кг всего за несколько месяцев. Чтобы похудеть, Екатерина резко изменила свою диету и стала заниматься спортом. Также определенное значение сыграли регулярные косметологические процедуры. Результат — за 2-3 месяца Екатерина похудела с 94 до 74 кг (при росте 174 см). Чтобы убедиться в этом, посмотрите на вот эти фото:

Читайте также:  Пояс для похудения: правила выбора, разновидности, эффективность

екатерина скулкина похудела фото до и после

Диета

Чтобы похудеть, Екатерина Скулкина обратилась за помощью к специалистам. Диетологи подобрали для Екатерины специальную щадящую диету, которая направлена на уменьшение количества жиров и быстрых углеводов в пище. Из рациона были полностью исключены следующие продукты:

  1. Мучные изделия (булочки, печенье, торты и так далее).
  2. Соки в пакетах (но свежевыжатые соки не запрещались).
  3. Сахар и конфеты.
  4. Картофель в любом виде.
  5. Рис.
  6. Виноград.
  7. Хлеб был заменен на цельнозерновые хлебцы.

Вместо этих продуктов в меню добавлялись следующие продукты:

Греча с рыбой

  • Нежирное мясо и рыба (но только в отварном виде).
  • Нежирные молочные продукты — кефир, обезжиренное молоко, простокваша и так далее.
  • Кисленькие фрукты с не слишком большим содержанием сахара (яблоки, груши, сливы, гранаты и так далее).
  • Бобовые (фасоль, горох, соя, чечевица и другие).
  • Различные овощи и зелень.

Для достижения оптимального результата диетологи также составили для Екатерины несколько простых правил:

  1. Большое значение имеет не только продукты сами по себе, но и способ их приготовления. Чтобы похудеть, необходимо исключить жарку и копчение. Отдать свое предпочтение нужно пище, которая приготовлена с помощью варки; также разрешается употребление в пищу тушеных блюд, а также продуктов, приготовленных на пару.
  2. Принимать пищу нужно 5 раз в день в одно и то же время. Перед сном кушать запрещено (между ужином и сном должно пройти не менее 3 часов).
  3. В течение всего дня нужно пить воду небольшими порциями. Общее количество воды — 1-1,5 литра (однако нужно помнить, что небольшое количество воды также содержится в продуктах).
Читайте также:  Секрет поразительного похудения Ольги Картунковой

скулкина екатерина похудела фото до и после

Меню для похудения

Диетологи также составили для Екатерины специальное меню, которое состоит из натуральных полезных продуктов:

  • Завтрак. На завтрак Екатерина кушала отварное мясо или рыбу (200 г), а также овощи (помидоры, огурцы и так далее). Также на завтрак можно скушать цельнозерновые хлебцы (несколько кусочков).
  • Второй завтрак. На второй завтрак Екатерина съедала фруктовый салат с нежирным йогуртом.
  • Обед. Хороший диетический обед, который Екатерине подобрали диетологии, состоит из овощного супа с бобами. На второе можно скушать отварную курицу с хлебцами.
  • Полдник. Полдник представляет собой нежирный творог или салат из помидоров, огурцов и моркови.
  • Ужин. На ужин Екатерина кушала нежирную отварную рыбу. Также допускается употребление кефира или обезжиренного молока.

Это меню можно редактировать, однако делать это нужно с умом. На ужин вместо рыбы можно скушать немного жирного творога — и это будет хорошей заменой. А вот замена фруктового салата на мясо во время второго завтрака будет плохой идеей, поскольку второй завтрак должен быть не слишком калорийным.

фитнес дома

Физические нагрузки

Также для нормализации обмена веществ Екатерина Скулкина увеличила физические нагрузки:

  1. Екатерина проконсультировалась со своим врачом и записалась в спортзал. Тренер составил для нее спортивную программу, которую она должна выполнять во время каждого посещения спортзала (тренер также контролировал выполнение всех упражнений). В спортивную программу Екатерины были включены такие упражнения, как подтягивания, прыжки, приседания, отжимания от пола, работа на велотренажере и так далее. Чтобы похудеть, Екатерина посещала спортзал 3 раза в неделю.
  2. Также для увеличения нагрузок Екатерина стала бегать утром и перед сном (чтобы не было проблем со здоровьем, личный тренер составил для нее план пробежек). Также Екатерина посещала бассейн и научилась кататься на роликовых коньках.
Читайте также:  Основные преимущества и недостатки голодания для похудения

скулкина похудела фото до и после

Косметологические процедуры

Также для похудения Екатерина Скулкина посещала косметологическую клинику. Врачи посоветовали Екатерине посещение массажного кабинета. Правила хорошего массажа для похудения следующие:

  • Массаж нужно делать хотя бы 1 раз в 2 дня (а лучше каждый день); массаж должен выполнять опытный мастер, который хорошо владеет техникой ручной коррекции.
  • Длительность одного сеанса составляет порядка 45-90 минут. Во время массажа выполняется сжимающие, поглаживающие и растирающие движения, а сам массаж затрагивает мышцы ног, шеи, спины и ягодиц.
  • Массаж улучшает кровообращение и успокаивает мышцы, а также разглаживает и подтягивает кожу.
  • При регулярном массаже также улучшается обмен веществ, а жировые отложения под кожей размягчаются и разрыхляются. Благодаря этому регулярный массаж помогает похудеть.
  • Екатерина Скулкина утверждает, что регулярный косметологический массаж придал ей сил и позволил ощутить легкость в теле.
Ссылка на основную публикацию
Adblock detector