Наш девиз:
Диет много
не бывает!
Похудение

Какие фрукты диетологи рекомендуют употреблять для похудения

Фрукты — вкусный и полезный способ укрепить иммунитет, насытиться витаминами, вывести шлаки и заставить организм расходовать жировые запасы. Действительно, употреблять фрукты для похудения можно, поскольку они являются диетическим продуктом.

Одно «но»: не все сладкие дары природы дают «нужный» эффект. Такое различие обусловлено их калорийностью и пищевой ценностью, а в вопросе похудения еще нужно делать акцент на богатых клетчаткой и пектинами плодах. Какие же фрукты помогают похудеть?

Топ-10 лучших жиросжигателей!

Приведенный далее список самых эффективных жиросжигателей составлен с учетом проверенной пользы!

Грейпфрут

грейпфрут

Возглавляет рейтинг «фруктовых помощников» в борьбе с лишними килограммами. Причина — минимальная калорийность плода, всего 35 килокалорий! Употребляя по половинке грейпфрута перед каждым приемом пищи, удается похудеть и вывести лишний жир из организма. Чем еще полезен «оранжевый друг»?

  • Очищает организма от шлаков;
  • Выводит избыточную жидкость;
  • Стимулирует метаболизм;

Противопоказанием к употреблению грейпфрута являются заболевания органов ЖКТ, такие как язвенная болезнь желудка, гастриты, повышенная кислотность. Если в истории заболеваний этот список не значится, можно смело приступать к поеданию горьковатого фрукта для похудения!

Яблоко

«Старое доброе» яблочко наливное входит в список несладких фруктов и имеет низкую калорийность (52 ккал на 100 г) и высокое содержание клетчатки. К тому же, фрукт богат на витамины и минералы. 2-3 яблока в день удовлетворяют суточную потребность организма в растительной пище!

Читайте также:  Семена льна: рецепты для похудения и красоты, полезные свойства

Если стремитесь приобрести идеальную фигуру без грамма лишнего жира — съедайте хотя бы одно яблоко в день.

Ананас

По праву заслуживает внимания и чешуйчатый фрукт — ананас, который также является «участником несладкого списка» фруктов. Калорийность фрукта — всего 42 ккал на 100 г, а сколько пользы!

ананас

Входящее в состав ананаса вещество бромелайн, мгновенно расщепляет жирные кислоты. Поэтому фрукт отлично подходит для комплексного употребления в составе диет, а также для профилактики появления избыточного веса. Съедайте дольку ананаса перед обильным застольем — и не переживайте о прибавлении веса.

Но есть и минус: так же, как и грейпфрут, ананас не рекомендуют есть при повышенной кислотности желудка.

Гранат

Гранат — настоящая «фруктовая бомба»! Калорийность плода составляет 83 ккал. Исследования Калифорнийского университета показали, что входящие в состав граната полифенольные соединения, отлично стимулируют метаболизм, а еще гранат обладает рядом других полезных качеств:

  1. Снижает аппетит;
  2. Выводит токсины;
  3. Повышает кроветворение и улучшает кровоснабжение организма;
  4. Снижает уровень холестерина;

Одним словом — сплошная красота и польза!

Груша

груша

Привычная нам груша — отличный помощник при похудении. Калорий в плоде немного — всего 65, но много клетчатки, благодаря которой ощущение сытости сохраняется на длительное время.

Груша отлично стимулирует работу кишечника, выводит токсины и соли тяжелых металлов, а также благоприятно влияет на работу сердечной мышцы.

Читайте также:  Корсет для похудения: виды, правила выбора, преимущества

Бананы

Банан — это вкусно, полезно и питательно! Одна порция банана восполняет до 30% необходимой нормы витамина В6, а калий стимулирует работу сердечно-сосудистой системы. Калорийность плода составляет 89 ккал.

Банан удобно брать на перекусы и в длительные поездки — сытость гарантирована!

Киви

«Китайский крыжовник» — незаменимый источник клетчатки, который также относится к категории несладких фруктов. Энергетическая ценность киви составляет 60 ккал. Среди полезных качеств плода, особого внимания заслуживают:

  • Киви способствует выведению жира;
  • Регулирует обменные процессы;
  • Снижает холестерин;

Поэтому кисло-сладкий фрукт настоятельно рекомендуют включать в диетический рацион.

Манго

Несмотря на большое содержание сахара и достаточно высокую калорийность — 130 ккал, фрукт рекомендован диетологами для снижения веса. Почему? Благодаря стимуляции выработки лептина, употребление манго подавляет чувство голода. А это верный шаг на пути к идеальной фигуре.

Апельсин

апельсины

Еще один «оранжевый друг» с заявленной калорийностью в 47 ккал. Апельсин так же часто, как и грейпфрут, употребляют для похудения, благодаря стимуляции фруктом процессов метаболизма.

В состав апельсина также входит тиамин, фолиевая кислота и витамин С — незаменимые «борцы» за иммунитет, кровеносную систему организма и нормальное функционирование головного мозга.

Персик

Персики отлично походят для низкокалорийной диеты за счет высокого содержания клетчатки и антиоксидантов. Калорийность фрукта составляет всего 39 ккал.

Поэтому «солнечный фрукт» обязательно придаст фигуре приятные очертания!

Отзывы и результаты похудевших
Марина, 33 года
"Довольна безумно! Сначала думала, что не продержусь на фруктах и трех дней, но мой "безболезненный" результат - 11 дней и минус 5,5 кг! Диета на фруктах - это моя стихия, буду пробовать еще!".
Катя, 28 лет
"Попробовала не себе фруктовую диету и оценила результат: за неделю мне удалось сбросить 4 кг. В свой рацион включила грейпфруты, бананы, персики и яблоки, но к концу недели немного начал болеть желудок. Наверное, "пожадничала" с грейпфрутами. А так результатом довольна - рекомендую!".
Ссылка на основную публикацию
Adblock detector