Наш девиз:
Диет много
не бывает!
Похудение

Лечебное голодание на воде: польза и вред при похудении

Такой прием, как лечебное голодание на воде, уже давно и активно используется для похудения или оздоровления организма. При соблюдении любой диеты в разы возрастает употребление воды. Но в данном случае имеется в виду, что в это период, при полном отказе от любых продуктов, человек будет употреблять только чистую воду. Курсы голоданий могут быть самым разным – от одного дня до нескольких недель.

Читайте также — Сухое голодание.

Польза

кишечник

  • Отдых для желудка и кишечника. Современному человеку не приходится с таким трудом добывать себе пищу, как это было в древности. Сейчас достаточно просто пойти в магазин и на прилавках можно обнаружить огромный ассортимент самых разнообразных продуктов, как здоровых, так и не очень. Все это изобилие негативно отражается на состоянии пищеварительной системы человека. Поэтому очень важно давать ей отдых. Лечебное голодание, как раз, обеспечивает такой отдых, давая возможность пищеварительной системе высвободить некоторую энергию для своего восстановления;
  • Избавление от заболеваний. С помощью голодания человек может избавиться от таких болезней, как аллергии, гормональные сбои, патологии сердца и сосудов, неврозы. Подмечено, что благодаря голоданию в значительной степени замедляется рост злокачественных новообразований. А простуда и ОРВИ протекают намного легче, если в это время голодать;
  • Увеличение продолжительности жизни.

Вред

скакалка

  1. Уменьшение массы мышц. Определенное количество жира обязательно должно присутствовать в человеческом организме, ведь жир выступает в роли энергетического запаса на самые крайние случаи. Но, испытывая нехватку калорий, организм начинает расходовать в первую очередь глюкозу, а затем белки. Поэтому, при длительном голодании, сначала страдают именно мышцы, что приводит к их дистрофии. Без употребления пищи белки подвергаются распаду уже на второй день, а до жиров очередь в это время так и не доходит;
  2. Повышенный аппетит после окончания голодания. Не удивительно, ведь любое голодание – это, прежде всего, стресс для организма, поэтому, как только начинает поступать пища, он требует еще и еще. Голодание способствует снижению синтеза лептина, гормона, контролирующего аппетит. А так как этого гормона становится критически мало, соответственно, аппетит выходит из-под контроля и он становится неуемным;
  3. Возможность отравления кетоновыми телами (продуктами неполного расщепления жиров). В процессе голодания резко падает уровень глюкозы, и, как следствие, инсулина. По этой причине жиры не могут окисляться в полном объеме. Из-за голодания возможны проявления симптомов сахарного диабета – например, запах ацетона изо рта. Такой признак указывает на интоксикацию организма;
  4. Выводятся ли шлаки из организма в процессе голодания – этот вопрос так и остается открытым. Согласно традиционной медицине – шлаков не существует, а все, что не нужно организму, выводится из него специальными органами. А то, что принято считать шлаками, это соединения серы и азота.
Читайте также:  Как правильно тренироваться с хулахупом: эффективные упражнения

Противопоказания

осмотр врача

Как и перед началом любой диеты, до начала голодания нужно провести тщательную оценку состояния своего здоровья и, взвесить все преимущества и недостатки голодания. Это очень важно, ведь в некоторых случаях голодание противопоказано категорически.

Абсолютные противопоказания:

  • Период вынашивания ребенка и грудного вскармливания;
  • Дефицит, как массы тела, так и мышечной массы;
  • Туберкулез;
  • Инсулинозависимый диабет;
  • Тяжелые патологии сердечной мышцы и реабилитационный период после инфаркта;
  • Любые заболевания крови;
  • Злокачественные новообразования;
  • Тиреотоксикоз;
  • Тромбофлебит;
  • Детский и преклонный возраст.

Во всех указанных случаях нельзя использовать лечебное голодание даже самое короткое – однодневное.

Помимо этого, имеется еще ряд относительных ограничений на любые диеты, в основу которых входит голодание:

  1. Инсулиннезависимый диабет;
  2. Низкое артериальное давление;
  3. Некоторые болезни печени;
  4. Язва желудка, подагра;
  5. Лихорадочные состояния.

Подготовка

стресс

  • Предварительно подготовиться нужно для того, чтобы избавить организм от стресса. Подготовиться желательно даже перед самым коротким голоданием – однодневным. Подготовительные мероприятия подразумевают:
  • За неделю до начала голодания исключить из рациона пищу, богатую жирами и мясные продукты. В это время лучше всего употреблять молочные продукты, фрукты и овощи;
  • Не принимать пищу после шести часов вечера;
  • Непосредственно перед началом голодания рекомендуется сделать клизму – это необходимо для выведения шлаков из кишечника, которые в процессе отказа от пищи могут попасть в организм;
  • В случаях длительного голодания (свыше одной недели) необходимо провести чистку печени, почек и кишечника;
  • Снижение потребляемой пищи перед голоданием должно быть не резким, а постепенным;
  • Переход к полному голоданию должен быть плавным. Сначала желательно просто уменьшать порции, затем – переход на овощи-фрукты, а уже после – полное исключение пищи;
  • Во время любого голодания важно минимизировать физическую активность. Оптимальный вариант – проведение диеты во время отпуска, когда можно находиться дома и спокойно заниматься собой;
  • В период голодания можно отказаться от использования зубной пасты. При голодании состав слюны станет более агрессивным и вместе с зубной пастой сможет повредить эмаль зуба;
  • Пить много воды, даже если нет желания. Это очень важно и поможет избежать негативных последствий из-за отказа от пищи. Тем более что лишь большое количество воды поможет вывести все токсины и ненужные вещества из организма.
Читайте также:  Рыбий жир в капсулах и жидкой форме для похудения и здоровья

Подготовка к голоданию достаточно проста, но не стоит отказываться от нее. Тем более, что процесс подготовки – это уже своеобразная диета.

Один день голодания на воде

очищенная вода

Именно такой срок лечебного голодания рекомендуется для новичков. Это позволит узнать возможности своего организма и переносимость процедуры. Желательно провести несколько однодневных голоданий, прежде чем перейти к более длительным воздержаниям от пищи. Такой срок позволит не уделять много времени подготовке и выход из него будет значительно легче. Единственное условие после окончания курса – не начинать сразу же обильно питаться.

Однодневное голодание подразумевает отказ замену еды на воду на одни сутки. Лучше, если это будет 36 часов. По эффективности однодневное голодание значительно ниже, чем более продолжительное, но, и в этом случае, польза для организма будет огромной. Оздоровительный эффект будет наиболее полным, если один день каждой недели уделять голоданию. Считается, что такая схема (раз в неделю голодать) может быть приравнена к длительному голоданию. Однако такой метод гораздо легче переносится человеком. В зависимости от особенностей организма, уже через 6-12 месяцев будет заметен результат.

В ходе однодневной процедуры нужно выпить 2-5 литров воды. Воду пить, когда появится желание напиться, а также в случаях обострения голода. Пить надо часто, но понемногу.

Не стоит пугаться таких проявлений, как тошнота, головокружения и головная боль, общая слабость, резкое снижение настроения, запах изо рта. Обычно такие признаки проходят очень быстро, скоро можно будет ощутить подъем энергии и легкость.

Для выхода из такой голодовки нужно отказаться от употребления мяса, яиц и молочных продуктов в течение дня, следующего за днем голодания. Нужно отдать предпочтение тушеным блюдам из овощей, сокам, фруктам и овощам. Тщательно контролировать объем съедаемой пищи! Не отказываться от большого употребления воды. На завтрак рекомендуется съесть морковно-капустный салат, лучше всего без какой-либо заправки.

На протяжении двух суток после голодания не употреблять продуктов питания, в состав которых входит кислота – это будет опасно для желудка.

Недельное голодание

Такое голодание гораздо тяжелее переносится организмом. До его применения нужно привыкнуть к однодневным процедурам.

В процессе нужно тщательно контролировать физические нагрузки – очень важно свести их к минимуму. Но желательно больше находиться на свежем воздухе и отдыхать. Особенно тяжело приходится в первые дни – чувство голода не дает покоя, затем оно становится не таким сильным. Лучше голодать во время отпуска. Из-за возможной слабости работать днем будет достаточно проблематично.

Читайте также:  Капсулы для сжигания подкожного жира Бомба: способ применения

До начала голодания нужно убрать из рациона молочные продукты, яйца, мясо, сладости. Вода допускается без ограничений, но она обязательно должна быть чистой.

орехи

В первые сутки выхода из недельного голодания употребляются только соки. Затем – натертые овощи и фрукты в течение нескольких дней. Постепенно в рацион вводятся бобовые, хлеб и орехи. И только спустя неделю можно возвращаться к прежнему питанию.

Голодание в 21 день

Такое серьезное голодание можно использовать лишь в тех случаях, когда много раз практиковались суточные голодания и организм на них хорошо реагировал. Три недели без еды на воде – это максимально допустимый срок. Если человек плохо себя чувствует, можно закончить процедуру и раньше. Это обязательно нужно сделать, если чувство голода приобретает навязчивый характер, посещают сны о еде, язык постоянно обложен налетом и при клизмах не выходят каловые массы.

В процессе голодания нельзя использовать любые лекарственные средства.

Так как в такой период у человека очень мало энергии, нужно отказаться от посещений спортзала, а прогулки на воздухе проделывать в умеренном количестве. Ночной сон должен продолжаться не менее 8 часов.

таблетки

За сутки до начала лечебного голодания нужно отказаться от ужина и сделать клизму из двух литров воды. В день начала голодания выпить слабительного.

Уже на второй день после завершения процедуры можно пить разбавленные водой соки из фруктов и овощей по 250-350 мл за один раз, но не более чем 1 л в день. Постепенно насыщенность соков повышается и таким образом осуществляется переход на сами фрукты и овощи.

Достижения от голодания

Используя курсы лечебного голодания можно добиться следующих результатов:

  1. Быстро сбросить ненужные килограммы;
  2. Очистить внутренние органы;
  3. Укрепить защитные силы организма, это поможет ему быстро и эффективно справляться с аутоиммунными заболеваниями;
  4. Значительно замедлить процессы старения;
  5. Ускорить метаболизм (для этого будет достаточно и периодических однодневных голоданий);
  6. Снизить утомляемость

анорексия

Всегда существует обратная сторона, поэтому, в случаях злоупотребления голоданиями, можно получить следующие результаты:

  • Значительно возрастает риск анорексии;
  • Может снижаться иммунитет и развиваться анемия;
  • Может ощущаться слабость, усилиться сонливость, могут появиться обмороки.

Для того чтобы помочь организму, но не навредить ему, очень важно перед использованием этого метода пройти полное обследование и проконсультироваться с врачом. Неплохой вариант – сдать анализы и после голодания: таким образом можно проследить реакцию организма на предложенную процедуру.

Отзывы и результаты похудевших
Светлана,42 года
У меня были огромные проблемы с лишним весом. Он достигал 110 кг, и терпеть это сил уже не было. Хотя я и предполагала, что голодание – это очень тяжело, но пошла на это. Как ни странно, переносила эту диету очень хорошо и теперь с уверенностью могу сказать, что только благодаря ей, я похудела почти на 40 кг!
Елена,35 лет
Начала сразу же с недельного голодания, как только узнала о нем. Делала все так, как надо – сначала уменьшила порции и т.д. Сколько выпивала жидкости – не считала, просто пила, когда хотелось и по сколько хотелось. Результат просто ошеломил – минус 10 кг! И, что самое главное, после диеты и возврата к обычному рациону, килограммы не прибавляются!
Мария, 33 года
Уже спустя несколько дней голодания стала замечать положительные результаты, причем особенно порадовало состояние кожи – она стала выглядеть моложе, выровнялся ее цвет. Теперь советую эту диету всем, но начинать надо, как и написано, с однодневных курсов. У меня вес начал уходить быстро – на пятые сутки уже минус 3 кг. Но самым тяжелым для меня было выйти из голодания. Дико хотелось есть, всегда и все подряд! Главное, было не сломаться в этот момент.
Ссылка на основную публикацию
Adblock detector