Наш девиз:
Диет много
не бывает!
Похудение

Основные преимущества и недостатки голодания для похудения

Используя голодание для похудения, получится существенно поправить собственное здоровье. Для полного человека голодная терапия привлекательна возможностью стремительно похудеть, не вредя организму. Однако, чтобы не навредить себе, следует скрупулезно соблюдать правила как начала, так и завершения голодных дней.

Польза

тарелка

Когда организм освобождается от необходимости ежедневно переваривать продукты питания, в нем происходят такие положительные изменения:

  • падает нагрузка на сердце, почки и печень;
  • исчезает вздутие, ощущение переполнения системы пищеварения, метеоризм;
  • очищаются все ткани;
  • улучшается кожа, исчезают прыщи, сосудистые сеточки, пигментация;
  • обостряются ощущения и чувства;
  • укрепляются ногти и растительность;
  • человек худеет, появляется легкость.

Лечебное голодание для похудения вызывает состояние, при котором загрязненные всякими отложениями органы возвращаются быстро в заложенное самой природой состояние. Продолжительный отказ кушать лечит хронические заболевания, не допускает отложений жира.

Достоинство от похудения голоданием еще то, что уменьшение веса не вызывает обвислости мышц, определенной дряблости кожи, что характерно любой иной диете, когда она не сопровождается физическими упражнениями.

Следует учитывать – реальную пользу принесет лишь правильное голодание, выполняемое по всем рекомендациям, когда предстоит долгосрочный отказ употреблять пищу. Иначе вероятно появление побочных явлений и негативных последствий.

Вред

При продолжительном, да еще и неправильном голодании организм перестает получать требуемые ему питательные вещества для обеспечения жизнедеятельности. Недостаток важных элементов вреден, из-за него:

  1. появляется мигрень и слабость, головокружение при физических нагрузках, вполне вероятен голодный обморок;
  2. падает иммунитет, легко заразиться вирусами, простуду сложно вылечить;
  3. ухудшается внешность – шелушится кожа, слоятся ногти, растительность становится ломкой;
  4. прекрасные условия создаются для патологий пищеварительной системы, вероятны проблемы в органах ЖКТ.

Часто голод вызывает психофизические расстройства, одно из которых именуется анорексией. При такой патологии желудок отказывается принимать еду, он не сигнализирует о чувстве голода. Ситуация провоцирует отказ от любого питания, максимальное истощение, патологические процессы в организме, ведущие к летальному исходу.

Применяемый бесконтрольно голод способен не только навредить, но и угрожать жизни. Лишь скрупулезное следование рекомендациям позволяет обеспечить несомненную пользу от подобного метода похудения.

Виды

голодание

По-разному можно голодать. Существуют такие основные варианты отказа от пищи:

  1. Циклическое голодание, при котором несколько дней проводят без пищи и воды, затем столько же времени употребляет только сырую пищу. Число дней каждого цикла зависит от состояния здоровья и частоты использования такого графика похудения. Каскадное голодание мягко очищает кишечник, человек постепенно худеет, стабильно закрепляя достигнутый результат. Психологически такой вариант наиболее благоприятен, поскольку проще переносится.
  2. Сухое голодание предполагает полный запрет на потребление как продуктов питания, так и воды. Запрещены даже клизмы или иные водные процедуры. Такой вариант диеты используют для начала обычного голодания, в результате чего человек быстро худеет. Сухое голодание предотвращает возможность внутреннего питания организма, из-за чего оно редко оказывает требуемое действие, даже способно навредить при слишком продолжительном применении.
  3. Периодическое голодание предполагает запрет на еду ежедневно по 16 часов – остальное время разрешено кушать. Применяют такую методику при необходимости нарастить массу мышц. Основная идея диеты – отказ от приема еды утром. Проснувшись, нельзя кушать минимум 5 часов. После этого необходимо употреблять продукты, насыщенные сложными углеводами и белками, заниматься спортом. К обеду приступать следует сразу после тренировки. Такое вариант голодания позволяет уменьшить отложения жира, заменив их мышечной массой.
  4. Лечебное голодание состоит в отказе от еды на 10 и даже более дней. Рекомендуют обильно пить воду. При процедуре такого голодания организм перерабатывать все вещества, которые ему не нужны, оставляя лишь полезные компоненты. Вода быстро избавляет кишечник от токсинов и шлаков. Непременно следует выполнять очищающие клизмы, делать массаж, посещать сауну, принимать регулярно контрастные водные процедуры.
  5. Правильное голодание предусматривает врачебную консультацию и выполнение его предписаний. Благодаря рекомендациям специалиста добиваются похудения, гарантируя пользу для здоровья.
Читайте также:  Семена льна: рецепты для похудения и красоты, полезные свойства

Вариант голодания подбирайте, исходя из намеченной цели: быстрое похудение, минимальный вред здоровью, профилактическое очищение или наращивание мышц.

Лечебное голодание

вода

Классический вариант диеты с отказом приема пищи, традиционно используемой дома – «мокрое» голодание. Дневной рацион полностью состоит лишь из жидкости – простой не газированной питьевой воды. Она обязана быть очищенной и натуральной. Это необходимо, чтобы организм очистился, к тому же артезианскую воду пить значительно приятнее, нежели водопроводную.

Запрещена любая твердая пища, а также иные жидкости, помимо воды – бульоны, компоты и соки. Сложно выдержать даже сутки без еды. Специалисты рекомендуют всячески отвлекать себя от помыслов о продуктах, избегайте заведений с ними, больше времени проводите на улице. Нельзя подвергать организм интенсивным физическим занятиям, поскольку тело не получает необходимых для этого питательных веществ.

Лучше начинать голодание в свой выходной, проводя его максимально спокойно, не подвергая себя стрессовым ситуациям. Полезно заняться любимым хобби, особенно тем, которое вы постоянно откладываете из-за нехватки времени.

Голодный день – прекрасный повод для медитации, расслабляющей ванны, терапии ароматическими маслами. Такая диета позволяет очистить тело, прояснить мысли. Одновременно с иными мероприятиями человек достигает положительный эффект. Более действенным «мокрое» голодание станет, если выполнять водные процедуры. Завершить процедуру следует на следующий день легким завтраком. Употребите овощной салат, запейте его чашечкой несладкого чая. Ешьте умеренно, откажитесь употреблять тяжелую пищу.

Читайте также:  Клетчатка для похудения: разновидности и полезные свойства

Недельное голодание

Такой режим – серьезное мероприятие, к нему стоит приступать лишь после длительной практики однодневных сеансов. Задумав такую процедуру, непременно проконсультируйтесь у своего врача. Оптимальный вариант – выполнять семидневную терапию на стационаре, под врачебным наблюдением.

Основные правила недельного голодания аналогичны принципам однодневного отказа от еды. Непременно требуется организовать подготовительный этап, ежедневно сопровождаемый очистительные клизмы. При таком голодании человек замечает, что его тело источает неприятный запах, белый налет покрывает язык. Это естественные явления, они исчезают в конце такого мероприятия. Обострения имеющихся хронических заболеваний – закономерное последствие, поскольку организм находится в стрессе.

Прерывистое голодание

голодание

Интервальное голодание разработано канадским ученым Пилоном. Оно заключается в дефиците калорий. Рассчитан режим на полный отказ от трапез один либо два раза за 7 дней.

Такая методика проста и эффективна, она имеет минимум ограничений. В дни, когда кушать позволено – употребляйте что угодно. Принцип интервальной диеты: для похудения необходимо уменьшить не калории, а количество трапез. Чем длиннее продолжаются паузы голода, тем меньше организм выбрасывает инсулин, э это позволяет клеткам восстановиться, организм оздоровляется, человек худеет. Сначала необходимо выбрать режим – один раз или дважды за неделю удобнее отказаться от трапез, исключая ужин. Настроенный график питания гарантирует качественное насыщение организма необходимыми веществами, никаких сложностей не представляет и выход из мягкого голодания. Самое важное в этом вопросе – принять решение, а затем начать действовать.

При таком варианте голодания нет необходимости организовывать специальный выход из диеты, поскольку процесс происходит максимально естественно. Основное преимущество воздержания по этому режиму – кратковременность голода и минимальное число ограничений. Вес теряется легко, потом так же просто его удерживать на достигнутом уровне. Никакие иные варианты похудания не дают столь приятного результата.

Прерывистое голодание – определенная «перезагрузка» для человеческого организма, она важна не только для похудения, но и для оздоровления. Методика помогает избавиться от диабета, патологий сердца и сосудов, даже способствует избавлению от онкологии. Такое действие происходит потому, что голодание запускает процесс клеточного очищения, что восстанавливает здоровье, заложенное самой природой.

кишечник

Завершение голодания

Большое худеющих после голодания «срываются», налегая на еду, поэтому быстро восстанавливают вес, потерянный благодаря диете. Если учесть необходимость врачебного консультирования и его предостережения – потенциальный риск подобного варианта похудения значительно выше, нежели потенциальная выгода.

Рекомендуем правильно прекращать голодовку. Утром выпейте травяной чай, не имеющий никаких добавок. Пообедайте овощным салатом. Лишь вечером позвольте себе употребить тушеные овощи. На следующий день постепенно переключайтесь на овощное питание, еще спустя сутки добавьте в рацион молокопродукты, нежирное мясо. Непременно всего должно быть понемногу.

Отзывы и результаты похудевших
Екатерина, 23 года
Месяц провела на цикличном голодании, скинула 7 кг. Результат удовлетворительный. Делаю перерыв, питаюсь вегетарианской пищей, забыла о сладостях – вес не набираю. Мечтаю попробовать водную разгрузку для очистки организма.
Илья, 24 года
Еженедельно выполняю водные разгрузочные дни. Сперва было сложно, однако через месяц привык, сейчас уже жду дней разгрузки. Пью лишь воду, чувствую прилив энергии – непонятно, где она берется. Похудел за пару месяцев на 8 кг. Потом похудение замедлилось. Сейчас небольшие сдвиги присутствуют, вес обратно не набирается.
Ссылка на основную публикацию