Гречка вареная БЖУ
Гречневая диета – один из самых безопасных и эффективных способов быстрого похудения. Зерна содержат много жизненно важных витаминов, минералов и микроэлементов. Поэтому переход на строгую гречневую диету не только не вредит здоровью, но и позволяет значительно улучшить самочувствие, а в ряде случаев положительно повлиять на течение хронических заболеваний. В отличие от большинства монодиет, для которых в основном характерна пресность пищи и отсутствие привкусов, гречка – настоящая находка для гурманов, следующих ее путям. Высокие вкусовые свойства каш позволяют легко употреблять их без соли, масла, сахара и молока сбалансированный состав, высокая питательность и питательность каши определяется большим количеством сложных углеводов. В течение дня они потребляются медленно.
В сравнительной таблице приведены показатели КБЖУ для самых популярных блюд из гречки, в том числе и с зеленой сердцевиной.
Тип блюда из гречки | Калорийность на 100 грамм продукта (ккал) | Белок (г) | Жир (г) | Углеводы (г) |
Каша сваренная на воде | 101 | 3 | 3.4 | 14,6 |
Крупа с маслом | 132 | 4,5 | 23 | 25 |
Гречка с молоком | 118 | 4.2 | 23 | 21,6 |
Немолотый зеленый | 296 | 10,8 | 3.2 | 56 |
Зарядка…
Расчет калорийности готовых блюд
Прозрачный
Масса продукта, г Ккал — 0,00 Общая масса, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Ккал 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00
Пример 1
Пример #2
Калорийность гречневой каши и содержание белков, жиров и углеводов (БЖУ) находятся в идеальном балансе, что позволяет включать продукт в самую строгую диету. Следует отметить, что показатели КБЖУ существенно различаются у круп разной зрелости и способа приготовления. Например, калорийность сырой гречки составляет 330 ккал, а вареная каша уже имеет в три раза меньшую пищевую ценность — всего 110 ккал. Это тоже безусловный плюс для худеющих. Вы можете разнообразить рацион полезными блюдами и при этом продолжать худеть.
Калькулятор БЖУ для вареной гречки поможет составить оптимальное меню на день, в котором калорийность будет соответствовать диетическим целям. Чтобы правильно рассчитать вес готового блюда, нужно ориентироваться на КБЖУ сырой крупы. Итак, в 100 граммах популярного геля для душа содержится:
- Белок – 12,6 грамм, что составляет 17% от суточной нормы.
- Углеводы: 64 г или 17,5% от нормы.
- Жиры: 3,3 г или 4% суточной нормы, из них 0% — насыщенные%.
- Клетчатка – 1,1 г или 3,7% от суточной нормы.
Так, в 100 граммах каши (1-2 порции в готовом виде) содержится всего 330 ккал, что составляет около 13% от суточной потребности в 2500 ккал для взрослого человека. Также БЖУ на 100 грамм вареной гречки будет значительно отличаться от «сырых» показателей. Пищевая ценность полностью зависит от способа и времени приготовления, соотношения воды и крупы, добавок в виде масла или молока.
Вареная гречка на воде КБЖУ – самый низший из всех возможных способов приготовления. Но это не значит, что каши с маслом или молоком строго запрещены в составе диеты. Эффективность меню не пострадает, а разнообразие вкусов и ароматов облегчит временные диетические ограничения. Всего одна порция полезной каши надолго насытит вас и подавит желание перекусить, что автоматически делает ее идеальной для завтрака или обеда. В период диеты гречка становится полноценным заменителем мяса и других продуктов, богатых животным белком. Поэтому ядро по праву считается универсальным продуктом, не имеющим ограничений и противопоказаний.
Автор: Аннушка
Калькулятор калорий калькулятор калорий для похудения
Призываем пользователей сайта НЕ заниматься самолечением. Для обследования, назначения диеты обратитесь к диетологу или лечащему врачу.
