Наш девиз:
Диет много
не бывает!
Похудение

Грейпфрут для похудения: полезные свойства, использование в диете

Уникальным продуктом считается грейпфрут для похудения, который содержит огромное количество полезных витаминов, микроэлементов. Его создали путем скрещивания помело и апельсина. В его составе присутствуют пектины, которые благоприятно влияют на процесс снижения холестерина в крови.

Людям, желающим скинуть вес, стоит употреблять данный продукт. Ведь он расщепляет жиры, способствует быстрому снижению веса.

Читайте также — Диета Усама Хамдий.

Особенности выбора

грейпфрут

Диетологи советуют использовать грейпфрут для похудения. Перед началом диеты необходимо узнать, как правильно подобрать фрукт, ознакомиться с противопоказаниями. Важно обращать внимание на качество продукта. Подойдут только свежие, спелые цитрусы. Грейпфрут бывает нескольких видов: белый, розовый, красный. Именно красный цитрус считается наиболее вкусным, обладает огромным количеством полезных микроэлементов и витаминов. Диетологи советуют садиться на специальную систему питания с использованием цитруса с сентября по март. Ведь именно в это время начинается сбор урожая, а плоды будут отличаться сочностью, приятным вкусом.

При выборе более дешевых, но прошлогодних плодов, мякоть будет сухой, пользы от такого употребления практически не будет.

Когда вы выбираете грейпфрут для похудения, необходимо обращать внимание на такие критерии:

  • Упругость, красивый внешний вид;
  • Тяжелый, крупный плод;
  • Никаких признаков повреждений, или же гниения не должно быть;
  • Если кожура блестит, это указывает на то, что ее обработали с помощью воска;
  • Обращайте внимание на цвет кожуры. Если она яркая, тогда плод будет сладким.

При наличии шрамов на кожуре можно сделать вывод о трении плода об ветки. На вкусовые качества это не влияет.

Можно купить также зеленый фрукт. Просто положите его в пакет со спелыми яблоками. Буквально на следующий день вы сможете, есть вкусный, спелый грейпфрут для похудения.

Польза

Это уникальный продукт, который обладает множеством полезных свойств.

  1. В состав мякоти входит пектин, который способствует снижению холестерина в крови. При регулярном употреблении плода снижается риск возникновения атеросклероза;
  2. Витамин С, который содержится в плоде, способствует укреплению иммунной системы. Усиливается естественная защита организма от вирусов, болезней; Половина фрукта в день обеспечивает суточную норму витамина.
  3. В продукте содержится огромное количество ликопина. Плод обладает свойством антиоксиданта. Функциональная работа печени улучшается. Организм, при регулярном употреблении фрукта, освобождается от эстрогенов, вредный эффект от курения минимизируется;
  4. Сильный мочегонный эффект помогает снять отеки, снизить проявления целлюлита;
  5. Фрукт содержит натрий, его присутствие снижает аппетит, вы больший промежуток времени ощущаете сытость;
  6. Стакан грейпфрутового сока помогает справиться с бессонницей. Ведь употребление фрукта помогает расслабиться, побороть депрессивный настрой, снять усталость и напряжение;
  7. На пищеварительный процесс благоприятно воздействует клетчатка. Функциональная работа кишечника улучшается. Положительно также то, что в 100 граммах продукта содержится 92 ккал;
  8. Регулярный прием фрукта является отличной профилактикой возникновения сахарного диабета. Ведь грейпфрут для похудения положительно влияет на уровень глюкозы в крови. Даже приятный аромат цитруса имеет свои положительные свойства. Он расслабляет, улучшает память, борется с депрессивными настроями;
  9. Для снижения давления часто советуют употреблять данный фрукт;
  10. Это верный помощник при похудении. Употребляя фрукт (1/2 плода) перед едой, вы существенно снижаете свой аппетит. В его составе содержатся флавоноиды. Они помогают минимизировать жировые отложения.
Читайте также:  Травы, способствующие похудению, и правила их применения

Противопоказания

беременная

Помимо огромного перечня положительных свойств, стоит отметить и ряд противопоказаний. Нельзя употреблять грейпфрут для похудения:

  • При беременности, или во время лактационного периода;
  • В случае присутствия сильной аллергической реакции на цитрусовые;
  • Запрещено употреблять фрукт при диагностике болезней в области ЖКТ, или мочеполовой системы.

Стоит помнить, что часто фрукт нельзя совмещать с приемом определенных лекарственных средств. Это касается того, что некоторые препараты сок фрукта нейтрализует. Ярким примером того являются противозачаточные таблетки.

Если вы принимаете антигистаминные, антиаритмические лекарства, антибиотики, или лекарства от эпилепсии не стоит совмещать их прием с цитрусом. К подобным средствам относят также противогрибковые, противоопухолевые, опиоидные анальгетики, антидепрессанты и другие средства.

Лучшим выходом в этом случае станет консультация у лечащего врача. В том случае, если назначенные вам лекарства не могут усвоиться организмом из-за приема грейпфрута, тогда такая диета вам не подойдет. В случае нарушения рекомендаций ваше здоровье, самочувствие может пострадать.

Диета

диета

Для снижения веса данный фрукт используют в нескольких способах. Важно цель, которую ставит перед собой человек. Вы можете придерживаться нижеизложенной системы питания до 20 дней (при отсутствии противопоказаний).

Можно избавиться от лишних 2 – 3 кг, если через каждые 8 дней проводить разгрузку организма. На протяжении целого дня необходимо пить только сок, и мякоть плода грейпфрута. После того, как вы выдержите разгрузочный день такого плана, вы заметите:

  1. Улучшение обменных процессов;
  2. Снизится чувство голода;
  3. На больший промежуток времени вы будете сытыми.

Разгрузочный день предполагает также употребление на протяжении дня большого количества чистой, негазированной воды, травяных, несладких чаев.

Если провести сразу три дня, используя моно диету на грейпфруте, можно избавиться от 3 – 5 кг.

Следующий вариант употребления фрукта для похудения имеет не такой строгий характер.

Следует просто на ночь съедать несколько долек цитруса. Альтернативной заменой является стакан свежего сока фрукта. Исследования доказывают, что такое употребление не только снижает голод, но и помогает лучше спать, снимает напряжение, депрессивные признаки и симптомы.

Доказано также, что людям с высокой физической активностью показан прием мякоти, сока фрукта. Ведь после проведения физических нагрузок он благоприятно воздействует на организм, снимает напряжение, помогает быстрее восстановиться мышцам.

Правильное употребление

Сам по себе грейпфрут имеет сладковатый, достаточно выраженный вкус. Перегородки имеют некоторую горечь. Для похудения необходимо употреблять фрукт специальным образом.

Лучше всего кушать плод, предварительно разрезав его на две части. Отделите мякоть от перегородок с помощью чайной ложки.

Можно выделить другой альтернативный вариант. Необходимо очистить плод от кожуры, затем разрезать на дольки.

В том случае, если после употребления вы заметили неприятные высыпания, тогда необходимо прекратить прием фрукта. Прекратите соблюдение диеты, лучше всего в этом случае обратиться к врачу.

Основное правило, которого стоит придерживаться заключается в запрете замены одного цитрусового другим. Рацион питания должен быть разделенным на 5 и более приемов небольшими порциями.

В целом, по мнению диетологов, за один разгрузочный день на грейпфруте необходимо съесть примерно 1,5 крупных плода. Полезно есть мякоть, или выпивать сок перед сном. Это помогает быстрее разрушать жировые отложения.

Читайте также:  Суточные нормы белков, жиров и углеводов в рационе человека

3 дня диеты

низкокалорийная диета

Благодаря полезным свойствам фрукта можно сбросить примерно 4 кг за 3 дня. Такую диету используют чаще всего, перед каким – либо важным мероприятием. Можно употреблять во время диеты нежирное, приготовленное правильным образом мясо, морепродукты. Можно есть куриный белок, сельдерей и рис. Запрещено употреблять жирные, жаренные, острые блюда. Под запретом находятся любые соусы, консервы, мучное и сладкое. Помимо этого рациона следует употреблять ½ плода в утреннее и вечернее время суток. Общая дневная калорийность не должна превышать 750 ккал.

7 дней диеты

Следующий вариант проведения диеты отличается более высоким результатом. Ведь при соблюдении основных рекомендаций вы сможете терять 1 кг в день, соответственно за неделю диеты уйдет 7 кг.

Основное правило заключается в том, что необходимо за полчаса съедать мякоть, или же выпивать стакан сока перед приемом еды.

Примерный вариант меню выглядит следующим образом.

  • В понедельник перед завтраком выпейте стакан сока. Далее съешьте 100 граммов отварной куриной грудки. В обед можно съесть половину плода, овощной салат. В качестве заправки используйте лимонный сок. На ужин – 150 граммов отварного мяса, зелень. Можно выпить травяной чай с ложечкой меда;
  • Во вторник выпейте стакан сока, съешьте 1 вареное яйцо. На обед – овощной бульон. На ужин печеные помидоры (2 шт.), 200 граммов отварной грудки;
  • В среду на завтрак приготовьте овсяные хлопья на молоке. На обед овощной бульон, на ужин куриная грудка и овощи;
  • В четверг на завтрак съешьте 1 вареное яйцо. На обед овощной салат, ржаной хлебец. На ужин позволено съесть порцию отварных овощей (350 граммов). Под запретом в вечернее время – свекла, картофель;
  • Начать утро пятницы следует с фруктового салата. В него можно добавить мякоть грейпфрута, зеленые яблоки, груши. На обед сделайте овощной салат, запеките картофель. На ужин отварите 200 граммов мяса;
  • В субботу разрешается съесть отварное мясо (50 граммов). На обед – овощной салат. На ужин – порция зелени, 150 граммов мяса;
  • В воскресенье начинайте день с вареного яйца. На обед творог (50 граммов). На ужин сделайте овощной салат, 200 граммов морепродуктов. Можно также съесть ржаной хлебец.

Готовьте еду па пару, или запекайте. В неограниченном объеме можно пить чистую, негазированную воду, травяные чаи, кофе без сахара.

Эфирное масло

масла

Помимо внутреннего употребления, можно пользоваться цитрусом для наружного применения. Ведь использования его масла помогает уменьшить боль, успокоить, привести в тонус кожные покровы. Также эфирное масло грейпфрута – это мощнейший помощник в борьбе с проявлениями целлюлита.

Для достижения желаемого результата можно, во время приема ванны, воспользоваться такими эффективными советами:

  1. Необходимо предварительно разогреть тело;
  2. Добавьте несколько капель в ванную;
  3. Проведите самостоятельный массаж в проблемных зонах;
  4. Нанесите несколько капель непосредственно на зону;
  5. Растирайте массажными движениями проблемный участок. Можно использовать для этого мочалку, некоторые пользуются банками. Последний вариант нуждается в правильной технике. В худшем случае появляются синяки.

Регулярный массаж с использованием данного эфирного масла помогает снизить аппетит. Для того чтобы избавиться от сильного желания съесть сладкое, или вредное необходимо просто вдохнуть несколько раз запах масла. Это действительно помогает.

Отзывы и результаты похудевших
Анна, 22 года
Раз в 7 – 8 дней провожу для организма разгрузочные дни, это помогает очиститься, избавиться от отечности. После такого дня на следующий день вижу отвес в 1 – 1,5 кг. Приятно, что меньше хочется, есть, я намного быстрее насыщаюсь. Если у вас стоит вес, или действительно проблемы с обменными процессами, рекомендую попробовать. Я использую комплексный подход, делаю сама себе массаж с маслом грейпфрута. Целлюлит стал действительно меньше виден, буду продолжать
Ольга, 35 лет
Провожу сразу три дня на грейпфруте, когда нужно перед каким-то событием выглядеть блестяще. Недавно было День Рождение мужа, хотела удивить и его, и родных. За три дня ушло 3,5 кг! Муж в восторге, удивила, так удивила. Для меня это ошеломляющий результат. Хочу попробовать также массаж. Рекомендую, работает, проверено
Виктор, 45 лет
Перед сном выпиваю грейпфрутовый сок. Я его люблю, поэтому решил провести эксперимент. Никаких пищевых привычек, или способа жизни я не менял. Единственное изменение, стал перед сном употреблять сок, иногда немного мякоти. За месяц ушло 3 кг. Что приятно, этот вес не возвращается. Советую, реально действует
Ссылка на основную публикацию