Худия: опасная добавка, которую не стоит принимать для снижения веса
Худия, также известная как «Шляпа бушмена» и «Королева Намиб», представляет собой суккулент из семейства цветковых растений Кутровые.
В этом столетии худия превратилась из гнилостного пустынного растения в естественную пищевую добавку для подавления аппетита и снижения веса. (а)
Вам может быть интересно, как это работает и насколько это безопасно.
В этой статье мы расскажем вам о Hoodia более подробно.
Что такое худия?
Содержание
Худия — колючий суккулент, произрастающий в пустыне Калахари в Анголе, Ботсване, Южной Африке и Намибии. (два)
Худии имеют мясистые стебли, покрытые крошечными шипами, увенчанными цветками телесного цвета, которые пахнут гниющим мясом, привлекая мух для опыления. (3)
Растение привлекло внимание в начале 2000-х годов, когда были распространены неподтвержденные данные о том, что койсанский народ Южной Африки и Намибии, кочевая группа охотников-собирателей, с 1930-х годов ел небольшие кусочки стеблей, чтобы утолить голод во время длительной охоты. (3. 4)
Это привело к маркетингу экстракта этого растения в качестве пищевой добавки, которая, по утверждению производителей, является естественным средством для подавления аппетита и эффективной потери веса.
Вы можете найти добавки худии в специализированных магазинах и в Интернете в виде таблеток, чая, жидких экстрактов, порошков и даже пластырей.
Вывод:
Худия — это суккулентное растение, произрастающее в пустыне Калахари, которое приобрело популярность благодаря предполагаемой способности подавлять аппетит. Эта травяная добавка продается в виде таблеток, чая, жидких экстрактов, порошков и даже пластырей.
Полезные свойства и сферы применения
Как уже упоминалось, наиболее популярным предполагаемым преимуществом худии является ее способность снижать аппетит. По этой причине данную добавку активно рекламируют как средство для похудения.
Однако научных данных недостаточно, и они не полностью подтверждают это утверждение.
Также пока точно неизвестно, каким образом худия подавляет аппетит, хотя ученые предполагают два возможных пути. (3. 4)
Первая теория предполагает, что растительная молекула под названием Р57 стимулирует центральную нервную систему за счет повышения уровня аденозинтрифосфата (АТФ) в гипоталамусе, части нашего мозга, которая регулирует метаболические процессы. (5, 6)
АТФ — это молекула, которая снабжает клетки энергией. Поэтому его еще называют энергетической валютой организма. Считается, что увеличение уровня этих молекул может уменьшить чувство голода, заставляя мозг думать, что он сыт достаточно. (5)
Однако одно исследование, подтверждающее эту гипотезу, было проведено на крысах, и Р57 вводили непосредственно им в мозг. В то же время другие исследования на животных показали, что Р57 поглощается желудочным соком и поэтому не обнаруживается в головном мозге при пероральном приеме. (3, 7)
Вторая гипотеза предполагает, что способность худии уменьшать чувство голода обусловлена наличием двух дополнительных молекул, которые она содержит, Hg 12 и Hg 20. Исследования в пробирке и на животных показали, что эти соединения способствуют секреции холецистокинина (ХЦК) в кишечнике. (8, 9)
CCK — это гормон, который регулирует чувство голода. Повышение уровня CCK стимулирует чувство сытости, заставляя вас перестать есть. В то же время низкий уровень этого гормона, наоборот, задерживает чувство сытости, заставляя есть больше. (10)
Однако большинство доступных исследований было проведено на крысах, и не все из них дали многообещающие результаты.
Например, одно из таких исследований показало, что прием этой травы приводит к потере не только жира, но и мышечной массы. Это крайне нежелательно, так как мышцы нужны для поддержания здоровья всего тела. (11)
Что касается исследований на людях, то было проведено только одно 15-дневное испытание с участием 49 женщин. В результате не было никакой разницы в весе или потреблении пищи между группой, которая ежедневно получала 1,11 грамма очищенного экстракта худии, и контрольной группой. (12)
Следует также отметить, что, хотя неофициальные данные свидетельствуют о том, что худия использовалась для лечения туберкулеза, а мед из ее цветов использовался для лечения рака, никакие научные данные не подтверждают эти утверждения. (3)
Вывод:
В большинстве случаев худия продается как добавка для похудения. Однако до сих пор неясно, как именно работает эта добавка и работает ли она вообще. Кроме того, в настоящее время очень мало исследований на людях, подтверждающих эти полезные свойства.
Меры предосторожности, побочные эффекты и дозировка
Как и большинство пищевых добавок, худия не одобрена Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA).
Кроме того, хотя традиционное потребление свежей худии койсанскими народами может указывать на то, что она безопасна для употребления человеком, исследования показывают обратное.
В единственном исследовании на людях потребление очищенного экстракта худии было связано с различными побочными эффектами, включая тошноту, головокружение, рвоту и кожные реакции. (12)
Также наблюдалось значительное увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления. (4, 12)
Более того, одно исследование предполагает, что влияние худии на аппетит и потерю веса может быть симптомом более серьезного, но неизвестного побочного эффекта. (тринадцать)
Учитывая очень ограниченное количество доступной и подтвержденной информации, мы не рекомендуем принимать эту добавку для похудения, особенно беременным и кормящим женщинам.
Этой добавки также следует избегать людям, принимающим лекарства для контроля уровня сахара в крови, или людям с заболеваниями сердца или печени, поскольку худия может взаимодействовать с лекарствами, используемыми для этих состояний.
В настоящее время недостаточно исследований на людях, чтобы определить безопасность и возможную эффективную дозу худии.
Вывод:
Прием худии может вызвать нежелательные побочные эффекты, включая тошноту, головокружение, рвоту, кожные реакции, учащение пульса и повышение артериального давления. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить безопасную дозу этой травы, если она вообще может быть безопасной.
Заключение
Что такое худия?
Худия — это суккулент, похожий на кактус, который растет в пустыне Калахари.
Каковы преимущества Худии?
Потребление худии кочевыми охотниками-собирателями, которые, как сообщается, используют ее для подавления голода во время длительной охоты, привело к ее популярности и широкому использованию в качестве добавки для похудения.
Подтверждена ли польза добавки?
Практически нет испытаний на людях, подтверждающих эффект утоления голода, а доступные исследования показали широкий спектр нежелательных побочных эффектов.
Какие меры предосторожности следует предпринять?
Хотя добавки худии широко доступны в виде чаев, капсул, порошков, жидких экстрактов и пластырей, обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским работником, прежде чем принимать этот продукт в любой форме.
Мы не можем советовать вам покупать добавки с худией, но если вы ищете добавку, которая поможет снизить настроение, обратите внимание на глюкоманнан. Эта добавка лучше изучена и не так опасна. Вы можете купить глюкоманнан в магазине iHerb.
- Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку при первом заказе, а магазин будет платить нам небольшой процент от прибыли от вашей покупки. Это позволяет вам экономить, а мы поддерживаем работу сайта и редакции. Спасибо!
