Наш девиз:
Диет много
не бывает!
Похудение

Тонкости инфракрасной сауны: какие есть нюансы ее использования?

История инфракрасных саун невелика – первые их представители появились в 1967 году в Японии. Правда, тогда они были разработаны исключительно с медицинскими целями. Через несколько лет был налажен их выпуск и поставки в Европу, но уже с другими целями. Сегодня инфракрасные сауны имеют такие типы излучателей, которые могут передавать телу весь инфракрасный спектр электромагнитного излучения.

Описание инфракрасной сауны

инфракрасная сауна

Инфракрасная сауна (ИК сауна) представляет собой новое направление в оздоровлении. Она представляет собой небольшое помещение с деревянными скамейками. Заходя в кабину, надо сесть на лавку и дождаться, когда появится ощущение тепла. Оно наступает постепенно. Инфракрасные излучатели обладают специальной конструкцией и встроены в стены и пол так, чтобы тело человека прогревалось полностью.

Инфракрасные лучи, проникая под кожу, начинают греть мышцы и прочие ткани организма изнутри. Под постепенным воздействием тепловых волн у посетителя инфракрасных саун начинает улучшаться кровообращение, но при этом все ощутимые и видимые эффекты остаются на последние 10-15 минут сеанса – именно в этот период начинается обильное выведение пота. Интересным в данной ситуации является то, что жары в помещении при этом нет – температура не должна превышать 60 градусов. Но активное потоотделение все равно начинается.

В чем польза такой терапии

узкая талия

Польза и вред инфракрасных саун уже давно обсуждается учеными и врачами. В числе полезных свойств ИК сауны называют следующие пункты:

  • Расширение пор на коже под воздействием тепловых лучей: это приводит к обильному выделению пота, с которым выходят часть накопленных шлаков и токсинов из организма; причем пот, который выходит в инфракрасной бане заметно отличается по своим химическим и биологическим параметрам от того, который появляется в обычной бане
  • Избавление от микробов: во время пребывания в инфракрасной кабине тело человека нагревается до 38 градусов буквально за пару минут. Как известно – именно такая температура губительна для вирусов и бактерий. В результате, болезнетворные микроорганизмы погибают, а иммунитет человека повышается
  • Снижение уровня холестерина в крови и укрепление стенок сосудов: все это позволяет нормализовать кровоток и улучшает питание тканей, за счет чего обеспечивается качественная профилактика тромбозов и инфарктов
  • Ускорение обменных процессов: во время нахождения в парной у человека начинает повышаться частота сердечных сокращений – причем вполовину, а в некоторых случаях и вовсе на 75%. Такое состояние нередко сравнивают с физической нагрузкой. За счет этого начинается ускорение метаболизма
  • Укрепление сосудов: под воздействием тепла все сосуды становятся более гибкими, кровь разгоняется по ним лучше, клетки тела получают необходимый кислород, все органы начинают работать правильно
  • Усиление притока крови к мозгу: это дает ясность сознания и улучшает мозговую деятельность
  • Улучшение работы почек: потоотделение позволяет избавиться от лишней жидкости и шлаков, которые выводятся почками
  • Более быстрое заживление ран
  • Уменьшение болевого синдрома

Также инфракрасная сауна является отличным средством для похудения.

Вред инфракрасного оздоровления

Важно четко взвешивать все за и против. Есть четкие противопоказания к посещению инфракрасной сауны. Это:

  1. Наличие злокачественных процессов в организме
  2. Мастопатия и аденома
  3. Имеющиеся проблемы с давлением и различные сердечно-сосудистые заболевания
  4. Заболевания почек
  5. Артрозы и артриты
  6. Болезни щитовидки
  7. Проблемы с кожей
Читайте также:  Как худеть женщинам после 50 лет: методики без сложных диет

Чтобы не нанести здоровью серьезный вред, не надо использовать в инфракрасной кабине различные косметические средства и эфирные масла. Все они могут стать препятствием для прохождения лучей.

Правила посещения сауны

Незадолго до начала сеанса обязательно нужно выпить несколько стаканов воды – в идеале стоит выбирать минеральную и без газа. Почему именно минеральная? Потому что во время активного потоотделения начнется активный выход жидкости, и появляется риск обезвоживания. Предварительно использованная минералка позволит компенсировать ситуацию.

Не надо посещать ИК сауну как на полный, так и на пустой желудок – в идеале надо перекусить за час до посещения бани. Перед заходом в кабину стоит принять горячий душ, чтобы распарить тело. Поры раскроются, и пот будет выходить активнее. Но прямо перед сеансом надо хорошенько насухо вытереться – ведь вода может препятствовать проникновению ИК лучей в кожу.

В баню лучше всего взять с собой полотенце – это позволит стирать пот, чтобы он не мешал излучению работать дальше. Сидеть в кабине надо ровно и спокойно, опустив руки вдоль тела – лишних телодвижений лучше не совершать, чтобы не сорвать сердце. Оптимальным временем сеанса является посещение сауны перед сном. Отличным решением станет поход в ИК сауну после активной тренировки.

Время сеанса около получаса. Этого времени будет достаточно, чтобы организм раскрылся полностью.

Как работает ИК сауна для похудения?

Не секрет, что регулярные посещения инфракрасной сауны помогают похудеть. Правда, стоит понимать, что одной бани будет мало, надо обязательно сочетать ее с физическими упражнениями и правильным питанием.

Читайте также:  Грейпфрут для похудения: полезные свойства, использование в диете

В первые сеансы вес начинает уходить за счет того, что из организма выходит лишняя вода. Затем уже начинает работать метаболизм, который улучшился под мягким воздействием тепла. Жировая прослойка начинает буквально растворяться.

Кроме того, ИК сауна помогает в избавлении от целлюлита. Он по сути своей является скоплением жировых клеток в определенных локальных точках. Так как ИК лучи проходят глубоко в кожу, то они успешно их растворяют и выводят наружу вместе с потом.

Ссылка на основную публикацию