Изогнутый гриф штанги

На сколько килограмм вы хотите похудеть?
Выберите на сколько килограмм вы хотите похудеть и получите план питания для достижения желаемого результата.
1-5 кг 5-10 кг 10-15 кг 15-20 кг 20-25 кг 25-30 кг

Изогнутая шея

В бодибилдинге используется множество тренажеров и оборудования. Большинство тренировок выполняются с гантелями или штангой. Обычно используют снаряды с прямым грифом, но некоторые упражнения легче выполнять с изогнутым. Его еще называют EZ bar и он есть в каждом хорошо оборудованном тренажерном зале. Штанга с изогнутым грифом чаще всего используется для упражнений на трицепс и бицепс. Такой снаряд способствует снижению нагрузки на руки и минимизирует риск травм.

Скамья Скотта и сгибание рук на бицепс стоя, а также французский жим, который выполняется лежа, стоя или сидя, используют изогнутую штангу. Подтвержденных сведений о повышении эффективности, а соответственно нагрузки и эффективности такого снаряда в плане роста мышечной массы нет, но свои положительные качества, которые необходимо учитывать, он безусловно имеет.

Преимущества изогнутого грифа

Преимущества изогнутой шеи

Выбор в пользу этого снаряда обусловлен рядом преимуществ:

  1. Легко использовать. Многим лифтерам гораздо удобнее пользоваться EZ-грифом, который позволяет им поднимать гораздо больший вес.
  2. Смена акцента. Изогнутый гриф оказывает несколько иную нагрузку на мышцы, поэтому, чередуя его с обычным прямым грифом, можно добиться равномерной и полной проработки мышечных тканей.
  3. Безопасность. Изогнутая форма шеи позволяет снизить нагрузку на запястья, что значительно снижает вероятность травм даже при высоких амплитудах и весах.
  4. Надежность сцепления. Большинство бодибилдеров отмечают тот факт, что держать EZ-штангу гораздо комфортнее, а значит и безопаснее, позволяя выполнять сложные упражнения с минимальным риском получения травмы.
Читайте также:  Массаж живота

Некоторые спортсмены, занимающиеся с изогнутой штангой, считают, что она способствует улучшению рельефности бицепса, но подтверждения или опровержения этому факту нет. В любом случае, работая с таким снарядом, вы сможете разнообразить свою программу тренировок.

Какой гриф лучше изогнутый или прямой?

Какая шея лучше изогнутая или прямая

Принципиальной разницы между этими двумя снарядами в отношении веса, который может поднять спортсмен, нет. Отличие грифов заключается в строении. Изогнутая форма обеспечивает более надежный захват с меньшей нагрузкой на запястье. Более короткая штанга позволяет добиться большего баланса при поднятии тяжестей, так как гораздо легче «почувствовать» центр тяжести. Последнее помогает равномерно нагружать руки и технически правильно выполнять упражнение.

Изогнутый гриф незаменим для спортсменов с травмами рук. Этот снаряд идеален для спортсменов, желающих поднимать большие веса, так как он намного безопаснее и менее травматичен. Производители спортивных товаров выпускают сильно и слегка изогнутые грифы. Выбирать нужно по собственным ощущениям, то есть тот снаряд, с которым удобнее всего работать.

Что лучше для роста мышц

Нельзя точно сказать, какой из снарядов больше накачивает мышцы. Но, поскольку мышцы лучше растут при их комплексной проработке, лучше тренироваться чередованием брусьев, сменой хвата, ширины положения рук, положения, используя разнообразные тренажеры. Это позволит вам нагружать каждый отдельный участок мышцы. В противном случае остановка прогресса становится неизбежной, то есть наступает плато, когда мышцы перестают расти.

Читайте также:  Чайный гриб

Гриф штанги: прямой, изогнутый, овальный. Что лучше? Гриф штанги: прямой, изогнутый, овальный. Что лучше?
Посмотреть это видео на YouTube

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Тест
для женщин
Тест
для мужчин
Adblock
detector