Как и почему похудела Ирина Пегова

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Тест
для женщин
Тест
для мужчин

Звезда кино не скрывает, что может легко набрать вес, если не будет соблюдать диету. Как ему удалось избавиться почти от 30 килограммов? Мы учитываем это в нашем материале.

Как и почему похудела Ирина Пегова: фото до и после, любимая диета актрисы

Ирина Пегова часто играет простых русских девиц, про которых принято говорить «коня на скаку остановит да в горящую избу войдет». Многие зрители знают актрису как женщину с великолепными возможностями, но так было не всегда.

О том, как Ирина Пегова, склонная к полноте, действительно похудела, какие диеты пробовала и как ей удалось удержать вес, читайте в нашем материале.

Гимнастка

Как и почему похудела Ирина Пегова: фото до и после, любимая диета актрисы

Ирина признается, что почти все в ее семье были спортсменами, кто-то профессионалами, кто-то любителями. Когда он только родился, дядя подарил ему фотоальбом с надписью: «Будущему олимпийскому чемпиону». В детстве Пегова была очень стройной, гибкой и спортивной девочкой, за что родители отвечали ей сначала в секции легкой атлетики, а затем и в художественной гимнастике.

«Однако у меня не хватило терпения выигрывать титулы: отрабатывать один и тот же ход было так скучно! Мой характер требует смены впечатлений», — рассказала Ирина в интервью «7 Дням».

В результате она не стала профессиональной спортсменкой, но смогла построить успешную актерскую карьеру. Однако не стоит забывать о физических нагрузках, ведь это один из залогов красивой фигуры и здоровья. Пегова предпочитает бегать.

Как и почему похудела Ирина Пегова: фото до и после, любимая диета актрисы

Однако он стал постепенно набирать вес, когда каждые каникулы ездил к бабушке в деревню, которая выращивала корову и поросят. К счастью, из-за этого Ирина никогда не переживала.

Как и почему похудела Ирина Пегова: фото до и после, любимая диета актрисы

«Я не беспокоилась о своей фигуре ни тогда, когда была «селедкой», ни когда у меня вдруг появились формы. В старших классах я фанатично училась пению, мечтала стать певицей, и меня совершенно не интересовало, что обо мне думают мальчишки. Неудивительно, что моя бабушка, которая ухаживала за коровой и поросятами, осенью вернулась в город таким сытым ребенком», — призналась актриса.

Читайте также:  Гуарана

Способы борьбы с лишним весом

Как и почему похудела Ирина Пегова: фото до и после, любимая диета актрисы

Во время беременности Ирина, как и многие женщины, поправилась. После рождения дочери Татьяны она тоже не могла быстро прийти в форму, так как до трех лет кормила малышку грудью и отказывалась от серьезных физических нагрузок.

«Правда, в то время меня это мало беспокоило: Таня была так занята, что мозг ни на что другое не реагировал. Но когда я снова начала сниматься, то поняла, что мне все равно придется худеть», — объяснила Пегова в интервью 7 Days».

Она признается, что неоднократно обращалась к специалистам, которые корректировали ее рацион. Однако актриса, по ее словам, не может долго следить за правильным питанием.

Как и почему похудела Ирина Пегова: фото до и после, любимая диета актрисы

«Для меня, повторяю, невозможно долго заниматься одним и тем же, поэтому я могу хорошо питаться два-три месяца, а потом прекращаю. Через несколько недель «вседозволенности» я снова берусь за голову, потом еще раз падаю в обморок, и так все время», — призналась звезда экрана.

Как и почему похудела Ирина Пегова: фото до и после, любимая диета актрисы

Ирина рассказала, что тоже занималась лечебным голоданием, но опять же не выдержала долго. Кроме того, он говорит, что из-за плотного графика у него не всегда есть время следить за своим питанием и это может нарушить налаженную систему.

Как и почему похудела Ирина Пегова: фото до и после, любимая диета актрисы

Пегова не скрывает, что перепробовала множество диет, которых долго не выдерживала. Но за это время актриса набралась опыта и секретов, которыми делится со своими поклонниками.

«Прежде всего, количество съеденной пищи должно быть равно размеру вашего кулака. Чтобы подчеркнуть маленькие порции, дома я всегда кладу еду на очень большие тарелки. Это и красиво, и психологически настраивает не переедать. Второе правило – есть медленно. Если вы не будете торопиться, вы поймаете момент, когда будете удовлетворены. В идеале обед должен длиться час. И в-третьих, вода играет очень важную роль, заглушая ложное чувство голода. Голодный? Выпейте стакан воды и подождите 10 минут; вполне возможно, что когда желудок наполнится жидкостью, проснувшийся аппетит снова уйдет в сон», — делится Ирина.

Читайте также:  Как худеть женщинам после 50 лет: методики без сложных диет

Как и почему похудела Ирина Пегова: фото до и после, любимая диета актрисы

Также он призывает отказаться от кофе и чая, которые, наоборот, провоцируют чувство голода. Актриса почти не завтракает и отказывается от каш, которые для нее очень калорийны. Но после пробуждения выпейте два-три стакана воды. Утром он ест фрукты и отказывается от них на ночь, потому что содержащийся в них сахар сразу отложится.

Как и почему похудела Ирина Пегова: фото до и после, любимая диета актрисы

На обед Пегова обычно ест салаты, а на ужин предпочитает мясо или рыбу, особенно если они приготовлены на гриле. Когда она стреляет, она обычно носит с собой еду: салаты, рыбу или мясо. Но он часто пропускает пятиразовое питание во время работы.

Как и почему похудела Ирина Пегова: фото до и после, любимая диета актрисы

Актриса не скрывает, что на съемках есть соблазн съесть что-нибудь вкусное, но нездоровое, но старается держать себя в руках, ведь знает, что это скажется на ее фигуре. Кстати, женщинам, которые хотят дольше оставаться молодыми и красивыми, Ирина советует не жертвовать сном. А спать надо, как говорила Софи Лорен, с открытым окном.

Как и почему похудела Ирина Пегова: фото до и после, любимая диета актрисы

Пегова тоже никогда не забывает о спорте. «В моем случае, когда есть склонность к полноте, это единственный способ спасти себя, так как я люблю поесть», — говорит актриса.

Как и почему похудела Ирина Пегова: фото до и после, любимая диета актрисы

Она очень любит танцевать, но из-за занятости ей приходится пока забыть об этом, но иногда она занимается с тренером и часто меняет его, чтобы освоить новые подходы. Чаще всего Ирина бегает и выбирает для этого утро, потому что во время бега организм начинает терять все ненужные резервы.

Преображение

Как и почему похудела Ирина Пегова: фото до и после, любимая диета актрисы

Прошлым летом Ирина удивила всех своим новым образом и стройной фигурой. Выяснилось, что Ирина Пегова похудела благодаря участию в программе «Ледниковый период». Несмотря на то, что многие друзья отговаривали ее от участия в проекте, предостерегая от травм и серьезных стрессов, актриса согласилась выйти на лед в паре с фигуристом Алексеем Тихоновым.
Недавно Пегова поделилась специальной диетой, которая помогает сбросить около пяти килограммов за несколько дней.

«Вы можете сбросить пять килограммов за пять дней. В первый день кефир пьешь только когда проголодался, а через полчаса воды, это залог успеха, нужно много — два-три литра. Терпеть не могу кефир, поэтому пью ряженку. Второй день — вкусно приготовленная отварная курица, с солью, приправами и снова водой. На следующий день — творог, я его не люблю, поэтому заменяю креветками или рыбой. И так пять дней. Это диета для тех случаев, когда нужно пойти на свадьбу или вечеринку и хорошо выглядеть. Если в дальнейшем отпускать и есть сладкое, то все быстро вернется», — поделилась актриса.

Читайте также:  Джампинг фитнес на батуте

Как и почему похудела Ирина Пегова: фото до и после, любимая диета актрисы

Позже он поделился еще одним меню на всю неделю, которое тоже иногда использует для похудения.

Первый день

5 отварных или запеченных клубней картофеля и кефир;

Второй день

100 г отварной куриной грудки (или индейки);

Третий день

100 г нежирного отварного мяса;

Четвертый день

100 г отварной морской и нежирной рыбы (палтус, минтай, камбала, треска с шафраном);

Пятый день

1 кг фруктов и овощей разделить на весь день, а вот бананы и виноград следует исключить из рациона;

Шестой день

просто кефир;

Седьмой день

не менее 1,5-2 литров негазированной минеральной воды в течение дня.

Такой диеты кинозвезда придерживается не чаще, чем раз в два месяца. Также постарайтесь исключить из своего рациона сладкое, мучное и жареное.

Как и почему похудела Ирина Пегова: фото до и после, любимая диета актрисы

«Я соблюдаю эту диету со своими исправлениями и заменами, будьте осторожны с собой! Пью ряженку вместо кефира! Не 5 картофелин, а меньше. Выпекать в микроволновке или в духовке! Грудинку смело заменяю на более вкусное отварное бедро (без кожи, разумеется) или окорочок, и не 100 грамм, а СКОЛЬКО ХОЧУ! В рыбные дни я смело меняю его на креветок или моллюсков, если не хочу рыбу! Но важно пить много воды между приемами пищи, это залог успеха», — пояснила Пегова.

Как и почему похудела Ирина Пегова: фото до и после, любимая диета актрисы

Многие поклонники актрисы говорили, что это очень тяжелая диета, которая сильно истощает организм. Они посоветовали Ирине не мучить себя, потому что, по их мнению, она и так красива.

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Тест
для женщин
Тест
для мужчин
Adblock
detector