Как избавиться от пищевой зависимости?

На сколько килограмм вы хотите похудеть?
Выберите на сколько килограмм вы хотите похудеть и получите план питания для достижения желаемого результата.
1-5 кг 5-10 кг 10-15 кг 15-20 кг 20-25 кг 25-30 кг

Бороться с лишним весом можно годами, искать волшебную диету, изнурять себя физическими упражнениями, посещать косметологов, не предполагая, что проблему лишнего веса можно решить с помощью медицинского психолога или психотерапевта. Однако большинство людей свято верят в чисто биологические причины лишнего веса (наследственность, гормональные нарушения, широкие кости и т д.). Но без комплексного подхода добиться похудения невозможно или эффект будет очень кратковременным.

Следует помнить и учитывать, что человек – это целая система, условно состоящая из трех аспектов: биологического (физиологические особенности организма), психологического и социального. Только принимая во внимание все эти аспекты, можно получить положительный и стойкий результат в борьбе с лишним весом.

Кажется, все просто: меньше ешь и больше двигайся, и проблема лишнего веса тебя не коснется. Однако опыт говорит об обратном: достижение долговременных результатов — длительный и сложный процесс, которому сильно мешает неуемный аппетит. В большинстве случаев лишний вес не имеет ничего общего с органическими нарушениями и причины его накопления нужно искать в психологии.

Психологические причины переедания и пищевой зависимости

  1. Общая неудовлетворенность жизнью (стресс, тревога, страх, депрессия, меланхолия и др.).
    Большинство попыток похудеть с ее помощью приносят лишь временные результаты, ведь ваши усилия направлены на борьбу со следствием (лишним весом), а настоящая причина лишнего веса остается. С психотерапевтом (психологом) устраняются глубинные психологические причины пищевой зависимости и похудение происходит естественным путем, без стресса для человека.
  2. Пищевые привычки и социальные традиции
    В семьях, где существует настоящий культ еды, избыточный вес наблюдается во всех поколениях, и поэтому создается впечатление, что склонность к ожирению является наследственной. Но это совсем не так. Если что-то и передается по наследству, так это отношение к еде, пищевые привычки, склонность к постоянному перееданию. Например, многих из нас родители заставляли в детстве есть до конца, несмотря на возражения с нашей стороны. Поэтому нас приучили пренебрегать потребностями тела и следовать другим принципам.В таких семьях любовь выражается и через еду (поощряют одобряемое поведение чем-то вкусненьким, и наоборот, лишают того же вкусного, когда виноваты в чем-то). Все эти привычки в еде, которые нам навязывают,то они никуда не исчезают, а предопределяют нашу жизнь в будущем. Например.
  3. Отвращение к себе
    Эту причину хотелось бы выделить в отдельный абзац. Все мы родом из детства. Большинство детей испытывают недостаток родительской любви и ласки, что впоследствии приводит к развитию невротических расстройств. И переедание есть прямое следствие этих неврозов. Конечно, не во всех семьях бывают побои и унижения, однако отсутствие безусловной любви встречается практически везде. Результатом такого отношения родителей является невозможность человека любить себя так, без условий (он не уважает себя как личность, не принимает свое тело, пытается «сбежать» от себя и от окружающих) еда становится единственным выходом, своеобразным бегством от проблем). Человек учится использовать пищу не в пищевых целях, а как палочку-выручалочку, как своего рода.
Читайте также:  Как правильно принимать Витамин В17

Психологических причин лишнего веса много. Мы остановимся только на основных и наиболее распространенных.

На что нужно обратить внимание, чтобы избавиться от пищевой зависимости?

  • переедание (пищевая зависимость) всегда имеет психологические корни. Для устранения причин переедания необходимо обратиться к психологу или психотерапевту, и ваше питание и вес естественным образом нормализуются;
  • необходимо понимать, что ожирение – это не эстетическая проблема, а психосоматическое заболевание обмена веществ, имеющее серьезные последствия для здоровья и влияющее на качество жизни.
  • переедание – это способ снятия стресса, это один из симптомов пищевой зависимости. Пищевая зависимость точно такая же, как алкогольная или наркотическая, просто она социально приемлема и не осуждается в нашем обществе.
  • без глубокой психологической перестройки себя, изменения образа жизни, а также пищевых привычек не стоит рассчитывать на долгосрочный результат.
  • важно найти причину, которая не позволяет избавиться от лишнего веса. Для каждого она индивидуальна. Выявление причины – задача психолога, который поможет не только найти ее, но и устранить.

Лечение (коррекция) пищевой зависимости в центре Ember

На первом этапе (диагностике) необходимо определить степень зависимости от пищи и на основании этих данных составить индивидуальную программу похудения. Специалисты нашего центра имеют большой опыт работы, используют классические и оригинальные методики, а также все необходимые современные методы психотерапии и психокоррекции, с помощью которых изменяют пищевые привычки, условнорефлекторную связь между эмоциональным состоянием стресса и переедание сломано.

Читайте также:  Джампинг фитнес на батуте

Целью психотерапии является глубокая психологическая перестройка, восстановление внутренних механизмов саморегуляции, позволяющих контролировать аппетит и устранять вредные привычки в еде, поддерживающие лишний вес. После психотерапии формируется сильная мотивация похудеть. Заранее сказать, сколько потребуется сеансов психотерапии, невозможно. Каждый случай уникален, но изменения начинают происходить уже после первой консультации с психологом. Таким образом, человек находится в процессе, наблюдая за тем, как уходит вес, а в будущем самостоятельно поддерживает свой идеальный вес.

Пример из практики избавления от пищевой зависимости

Мария, 33 года, вес 83 кг, рост 162 см.

Я направился в Ember Center по рекомендации друзей. На первичной консультации у медицинского психолога выяснилось, что Мария с детства росла пухленькой девочкой, воспитывалась мамой и бабушкой, для которых еда была культом, а вставать из-за стола было невозможно, если тарелка была не пуста. Чтобы ребенок съел все до конца и не капризничал, мама купила Маше тарелку с изображением девочки на фоне. А когда Мария плохо ела, мама говорила: «Ну, ешь скорее, а то девочка подавится». Поэтому и выработалась привычка переедать, есть на полном ходу и ни о чем не заботясь. В процессе избавления от пищевой зависимости Мария узнала об основных причинах своего переедания,он похудел на 28 кг и продолжает поддерживать этот вес по сей день.

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Тест
для женщин
Тест
для мужчин
Adblock
detector