Как похудеть в попе (области ягодиц)

На сколько килограмм вы хотите похудеть?
Выберите на сколько килограмм вы хотите похудеть и получите план питания для достижения желаемого результата.
1-5 кг 5-10 кг 10-15 кг 15-20 кг 20-25 кг 25-30 кг

26.05.2018 О похудении

Похудеть в ягодичной областиПохудеть в ягодичной области обычно довольно сложно. Ягодицы и бедра можно по праву назвать одними из самых сложных для коррекции участков женского тела. Ведь именно эти места являются наиболее проблемными и уязвимыми для накопления жира.

Но, несмотря на сложность затеи, всегда можно добиться желаемого результата, но придется попотеть.

Для того, чтобы похудеть на картошке и лягушках, нужно использовать серьезную артиллерию в битве за красивые формы ягодиц, одними диетами или упражнениями не убрать ненавистный жир с этих проблемных зон. Необходимо выполнить целый ряд процедур.

Комплекс процедур для похудения на картошке:

— сбалансированное питание
— физическое упражнение
— гостевые бани и сауны
— регулярный массаж — антицеллюлитный, лимфодренажный, медовый или вакуумный
— Обертывания для ускорения результата и коррекции эффекта.

Итак, всего перечислено много, но давайте разберемся.

Подробнее о том, как похудеть в ляшках и попе

1. Правильное и сбалансированное питание – это основа фундамента, так сказать, фундамента вашей красивой попы.

Правильное и сбалансированное питаниеОснование, которое ты заложишь, таким священником и будет. Стоит согласиться сразу, о таких продуктах, как газированные напитки, пиво, фаст-фуд, пирожные и булочки, на пути к стройной и подтянутой попе обязательно стоит забыть.

Кроме того, вам придется ограничить потребление соленых продуктов, задерживающих воду в организме, макаронных изделий, картофеля.

Эффективное меню для похудения ягодиц должно включать в себя как можно больше свежих фруктов и овощей, низкокалорийные молочные продукты, рыбное филе и моллюски. Кушать необходимо не менее 5-6 раз в день небольшими порциями и не позднее, чем за 3 часа до сна.

Читайте также:  Семена льна для похудения и красоты

А также одно из самых основных правил здорового питания – выпивать не менее 2 литров воды в день, так как именно она лучше всего выводит токсины из организма и обеспечивает хороший дренаж тканей.

Ну, конечно, все эти рекомендации уже давно не секрет, но научиться их выполнять, как показывает практика, не так-то просто.

2. Физическая активность уступает только правильному питанию и является одним из важнейших инструментов в борьбе за красивые ягодицы.

Спорт необходим всем, кто думает о том, как похудеть на картошке.

Несколько эффективных упражнений, чтобы похудеть в попе

  • Приседания у стены

Нужно встать впритык к стене, сильно прижаться к ней спиной, ноги на ширине плеч. Затем медленно присядьте, пока ваши колени не будут согнуты под углом 90 градусов. В таком положении вы должны оставаться одну минуту. Затем после 5-минутного перерыва повторить упражнение еще 2 раза.

  • Махи ногой

Встаньте на колени, колени вместе, упритесь ладонями в пол, руки на ширине плеч, немного напрягите мышцы живота. Поднимите одну ногу назад и вверх, выпрямите ее, а затем повторите это упражнение по 30 раз на каждую ногу по 3 подхода.

  • Поднимаясь по лестнице

Его также можно масштабировать с помощью ступеньки или любого другого твердого объекта аналогичной высоты. Для начала начните подниматься по импровизированной лестнице, время от времени переставляя ведущую ногу.

Читайте также:  Скакалка для похудения

Также есть еще много упражнений, как быстро похудеть в попе в домашних условиях и с помощью специальных тренажеров в зале, но также очень эффективным способом похудеть в попе являются кардиотренировки: бег, прыжки со скакалкой, фитнес, танцевать или кататься на велосипеде.

3. Третий и один из самых быстрых и приятных способов похудеть в попе – это массаж

  • ручной антицеллюлитный массаж
  • медовый массаж для похудения
  • вакуумный массаж для попы
  • лимфодренажный массаж

При покупке абонемента на 10 сеансов антицеллюлитного массажа вы получаете гавайский массаж в подарок

Хотя хотелось бы подчеркнуть, что массаж является важной и эффективной дополнительной процедурой, так как без соблюдения правил питания и занятий физическими нагрузками антицеллюлитный массаж не даст того эффекта, на который он способен.

Массаж для попы и ляшек поможет

  • уменьшить жировые отложения на ягодицах и бедрах;
  • уменьшить проявления целлюлита;
  • сделать кожу более упругой и подтянутой;
  • устранить застой жидкости в подкожно-жировом слое.

И конечно напоминаем, что антицеллюлитный корректирующий массаж ягодиц и бедер стоит доверить только профессиональному массажисту, который знает все тонкости и особенности техники массажа и как сделать ягодицы стройнее.

Обертывания для попы и ляшек

В массажных кабинетах Неболи можно пройти курс обертываний у лучших специалистов и добиться более быстрого результата с фиксирующим эффектом. Предлагаем самые эффективные и современные обертывания для похудения.

О самых эффективных способах похудения читайте в наших статьях:

Как похудеть в руках
Как похудеть в животе
Как похудеть ноги и бедра

Коррекция фигур. Варианты коррекции
Скульптурный массаж

4. Следующим методом, который дает потрясающий результат в похудении, является русская баня

Читайте также:  14 мифов о тренировках для похудения

Но чтобы получить хороший эффект от посещения бани или сауны, нужно еще и правильно туда ходить. Так что же делать, чтобы похудеть? Проводить процедуру необходимо 2-4 раза в неделю, в идеале сразу после силовых тренировок.

Перед походом в сауну примите горячий душ и вытрите полотенцем. Поход в баню нужно разделить на 3 посещения, первое самое мягкое и продолжительное, температура не должна превышать 95 градусов, стоит провести время в парилке на нижней полке до первого пота, затем выйти и смыть холодной водой, затем отдохнуть 10 минут и медленно выпить стакан теплой воды.

Следующий второй заход должен сопровождать парень с веником, первый сеанс веника должен быть не более 5 минут, затем нужно выйти из парилки, дождаться полного высыхания тела, после чего принять холодный душ и растереться снова полотенцем.

В третье последнее посещение парилки можно более активно попариться или посидеть на верхней полке и хорошо прогреться. После ванны примите холодный душ, сделайте пилинг или массаж щеткой. Банная процедура убирает около 400 ккал.

И, наконец, не думайте, что советы, как похудеть на картошке за неделю, оправдают ваши ожидания, похудение в определенном месте – это тяжелый и долгий труд, который обязательно принесет результат в итоге, но не стоит ожидать эффект через неделю. Надеемся, что наши советы помогут вам обрести красивую и подтянутую фигуру и подскажут, как похудеть на картошке и бедрах.

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Тест
для женщин
Тест
для мужчин
Adblock
detector