Наш девиз:
Диет много
не бывает!
Похудение

Как худеть женщинам после 50 лет: методики без сложных диет

Как правильно похудеть женщине после 50 лет? С чего начинать? Есть ли какие-то специальные рецепты для дам элегантного возраста? Имеются ли какие-то особенности фитнеса для женщин после 50 лет? Как много вопросов… Давайте разбираться.

Все мы делимся на девушек, женщин и старух. Причем период пребывания «в девушках» относительно недолгий, а вот в «женщинах» можно ходить и до 75+. Однако «старушкой» можно стать даже в 40. И возраст 50 лет в силу особенностей организма становится своеобразным «водоразделом». И при некоторых усилиях, соблюдая диету, занимаясь фитнесом, можно очень долго относиться к категории «женщины еще молодой».

Что такое диета?

похудение

Диета — это неправильное слово. Диету пусть соблюдают девочки, которым нужно срочно похудеть к свиданию. Диета — это недолгий марш-бросок, после которого ушедшие килограммы возвращаются с парочкой-тройкой товарищей. Поэтому для женщины после 50 лет, которая хочет правильно и надолго сбросить вес, соответствующий режим питания должен стать образом жизни. Надолго. Есть несколько несложных правил, соблюдая которые дама элегантного возраста (или пусть женщина после 50, это уже как нравится) сможет еще очень долго радовать себя и окружающих стройной фигурой и возможностью носить обтягивающие платья.

Казалось бы — как просто! Придерживайся в своем рационе соответствующих продуктов, и все. Вот оно, счастье. И это действительно так. Однако соблюдать это несложное правило ой как нелегко! Вечером рука так и тянется в булочке. На работе хочется выпить чаю с шоколадкой. Утром положить в полезную кашу кусок масла…..Это называется «сформировавшиеся пищевые привычки».

Читайте также:  Полезные свойства и функции витамина Е

Давайте я расскажу вам, как от них избавиться. Это очень просто. Чуть-чуть терпения, совсем немного времени, капелька силы воли — и вот вы уже пополнили ряды женщин после 50, которые питаются правильно. И сбалансированно! Это очень важно. Ведь нам совсем не надо, чтобы волосы стали ломаться, а ногти перестали расти, правда? А именно такие последствия у строгих диет.

женщина

Открою вам небольшую тайну. В принципе, наш народ давно сформировал ее в пословицу, которая гласит: «Привычка — вторая натура». Ко всему, кроме холода, организм человека привыкает очень быстро. Ну просто ОЧЕНЬ БЫСТРО! И к плохому, и к хорошему, и к правильному, и к неправильному.

Выработка полезных привычек

Поэтому делаем следующее. Для начала открываем холодильник и очень внимательно туда смотрим. Достаем оттуда все, что лежит на полках: майонез, колбасу, твердый сыр, сосиски, паштет, соусы и зефирчик. Оливки достаем. Икру. Малосоленую рыбку. Можете выбросить все это великолепие в мусорное ведро, можете отдать собаке, можете мужу. Главное, сами забудьте об этих продуктах примерно дней на десять. В идеале — на две недели. Пищевые привычки формируются примерно 10-14 дней, поэтому на протяжении двух недель нужно есть творог, каши на воде, огурцы-помидоры-яблоки-тертую морковку, овощные супы, мясо индейки, рыбу. В идеале — без соли. Или солить совсем немного. Орехи. Сухофрукты (немного!). Пейте много воды. Перед каждым приемом пищи. Если не можете пить воду, добавьте в нее сок лимона.

Читайте также:  Как правильно тренироваться с хулахупом: эффективные упражнения

Ешьте в течение дня маленькими порциями. Раз пять в день. И после семи — рот на замок. Пейте воду. Или кефир. Выдержите? В принципе, две недели — не год. И даже не месяц. Если выдержите, даю вам честное слово — через две недели вы будете с содроганием смотреть на масло и жареную картошку, а после того, как попробуете съесть пирожное безе, оно попросится назад. Лично я после подобной встряски организма даже в ресторанах прошу мне салаты ничем не заправлять. В крайнем случае — соком лимона. Если принесут салат с маслом, я его просто не смогу есть. Физически не смогу. И вы не сможете. И за месяц-полтора у вас убежит около 10 килограмм. Лично от меня ушло почти 15. Но я еще много ходила. Об этом чуть ниже.

Организму надо очень немного жира в день. Примерно 15-20 грамм. Это маленький кусочек сыра. Или три-четыре орешка. Или половина ложечки паштета. Этот жир усвоится организмом. Он скажет вам большое человеческое спасибо. Остальное — осядет на бедрах. Оно вам надо?

похудение

Можно, конечно, попробовать немного другой режим питания, и просто «урезать» ваши обычные порции раза в четыре. И не есть после семи (это обязательно. Без вариантов). Но такой режим гораздо сложнее соблюдать. Очень тяжело съесть 1/4 эклерчика. Или ложку икры. Или отрезать от копченого окорока кусочек размером с флешку для компьютера. Не удержитесь. А вот капустного салата без масла можно съесть хоть целую миску. Чем больше, чем лучше. Калорий на переваривание уйдет больше, чем в том салате. И жира ноль.

Читайте также:  Грейпфрут для похудения: полезные свойства, использование в диете

Польза фитнеса

Теперь два слова о фитнесе. Работа, дом, дети, муж, собака, подружки, родители…до кровати бы добраться. Сплю и вижу, как вечером после полного рабочего дня на тренажерах убиваюсь. Часа полтора. Рядом с девочками, которые весят 40 кг и кричат, что они толстые. Нереально.

Так вот, милые дамы. Попробуйте просто ХОДИТЬ. Километров пять каждый день. На работу пешком. С работы пешком (в магазин за продуктами можно зайти возле дома. Или мужа отправить). По лестницам — вообще идеально. Забудьте про лифт. И все…..Через месяц вы станете другой. 35+ Мимо меня после отпуска прошел начальник. Не узнал…..

Автор Коротченко Наталья

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector