Как провести лечебное голодание на воде
Водное голодание — метод альтернативной медицины, который многие воспринимают как диету. Голодание часто используют не в лечебных целях, а для похудения. Разработаны различные методы водного голодания, отличающиеся продолжительностью и процедурами. Для похудения без цели лечения лучше выбрать голодание продолжительностью в неделю; это хороший опыт и подготовка к более длительным периодам.
Как долго можно голодать в воде, хорошо это или плохо для здоровья? Узнаем из статьи.
Недельное голодание
Содержание
Отказ от еды на 7 дней способствует очищению организма. После циклического повторения ежедневного водного голодания следует перейти к соблюдению семидневного отказа от пищи. Голодание в течение дня переносится легко, оно хоть и помогает похудеть, но недостаточно очищает организм от шлаков и токсинов. Исключение еды на неделю из привычного распорядка дня поможет похудеть и привести в порядок внутренние процессы, происходящие в организме.
По Полю Брэггу
Система отказа от еды по Полу Брэггу – лечебное водное голодание: 7 дней. Жидкость может быть минеральной или дистиллированной.
4 правила голода Брэгга:
- Во время поста не допускается употребление соков, бульонов и других жидкостей, кроме воды;
- Слабительные клизмы для очищения кишечника вредны;
- Природа — лучшее место для голодовки. Рекомендуется придерживаться метода в уединении, соблюдая активный образ жизни.
- Важно сделать правильный конец голода.
Схемы, которой придерживался Брэгг:
- Однодневное голодание: 1 раз в 7 дней;
- Семидневное водное голодание: 1 раз в квартал;
- Я голодаю 21 день — ежегодно.
Пока человек соблюдает 7-дневное голодание, ему разрешается употреблять дистиллированную воду с добавками. Разрешается смешивать 5 г натурального меда-сырца и 10 мл лимонного сока. Напиток поможет вывести токсины из организма.
Голодание длится 7 дней, в некоторых случаях 10 дней или 3 недели, признаком завершения является появление аппетита и исчезновение неприятного запаха изо рта.
Голодание на сутки имеет свою пользу, оно не поможет качественно очистить организм, но поможет восстановить желудок.
Есть результаты метода Поля Брэгга, особенно для людей, желающих похудеть. Были отзывы с фото о том, как людям удалось похудеть до 40 кг. Выйти из голода можно таким образом, чтобы закрепить результаты похудения по методу Поля Брэгга. После семидневного водного голодания и желудок, и кишечник уменьшаются в размерах, поэтому постепенно возвращайтесь к своему ежедневному рациону.
Вечером последнего голодного дня следует начинать выходить на улицу. Для этого берем 4 помидора, режем их и заливаем кипятком, так чтобы вода покрывала помидоры. Ограничений по количеству принимаемого внутрь нет, но лучше хорошо пережевывать.
На завтрак на следующий день приготовьте овощной салат. Для этого взять средний кочан капусты, морковь натереть на терке и заправить соком цитрусовых. Пластина действует как «щетка», она также благоприятна для похудения и очищения организма. Затем можно съесть термически обработанные овощи или 2 сухарика. На обед приготовьте морковь с сельдереем и пару отварных овощей. В этот день вам придется пропустить ужин.
Не забывайте о воде, пейте достаточно.
На второй день после голодания сделайте это завтра со свежими фруктами с небольшим количеством меда. Проведите обед так же, как и накануне. Ужин разрешен, но до 18 часов. Листья салата в лимонном соке желательно подавать в пищу.
Выход из голода, длившегося 10 дней, аналогичен.
- Советуем прочитать: Как не набрать вес после голодания
По Марве Оганян
Марва Оганян – опытный терапевт. Женщина разработала собственную систему оздоровления голоданием, имеющую отличительные особенности. Метод подходит для похудения в домашних условиях без врачебного контроля.
Отказ от еды, по мнению Оганьяна, должен длиться до 14 дней и сопровождаться очистительными процедурами, а для похудения достаточно неделю голодать. Голодание в течение одного дня по методике не даст ощутимых результатов.
Подготовка к голоданию сопровождается приемом слабительных средств – магнезии и сенного отвара. Магнезия — солевое слабительное, сено — травяное. Пить оба препарата, очищающие желудочно-кишечный тракт, нужно за сутки до появления чувства голода.
Перед приемом слабительного подготовьте грелку с водой. Он понадобится вам для очистки печени. Сразу после приема слабительного лягте на правый бок и приложите к печени грелку. Вам нужно будет находиться в таком положении 60 минут, без подушки, как можно меньше двигаясь. Можно переходить к питью отвара сена. До вечера (8-9 часов) нужно употребить литр настоя.
Большое значение в методе Марва придается биологическим часам: биоритм человека должен совпадать с солнечным циклом: просыпаться с восходом солнца, засыпать до 9-10 часов вечера игнорируется.
Сама схема голодания на воде понятна: изменения касаются только состояния человека, режим остается прежним.
Очищение организма происходит за счет употребления отвара трав, а не минеральной или дистиллированной воды. При частичном голодании допускается добавление в настой меда и лимонного сока. Отвары готовят из различных смесей: мяты, подорожника, чабреца, крапивы, валерианы и др
Ежедневный режим:
- Очищающая клизма утром;
- Прием 250 мл отвара каждый час;
- Прогулки на свежем воздухе;
- Растирающий массаж;
- Необременительная деятельность;
- Спит с 9 вечера до рассвета.
После окончания голодания еще 4 дня разрешены только фрукты и овощи в протертом виде. Обязательно продолжайте прием травяного отвара.
Выход расписан по часам, опять же, применительно к биоритму человека. Кормление проводят в 3 подхода: в 10, 14 и 18 часов.
Продукты в ежедневное меню вводятся постепенно, на пятый день выпуска можно добавить овощные салаты, заправленные цитрусовым соком. В 6 овощи и фрукты можно варить, термически обрабатывать. Масло, сметану и жирную пищу можно вводить в рацион только на 15-й день после голодания. Каши — еще позже, через 40-60 дней. Животный белок не обязателен, но не перед кашами, орехами и бобовыми.
Избавиться от чувства голода иногда сложнее, чем наблюдать за собственным отказом от еды, но результат того стоит. После полного курса тело улучшится, отзывы говорят о пользе метода похудения.
3-х недельное голодание
По Николаеву
Метод Николаева – это голодание на воде в течение 21 дня. По мнению автора методики, подготовка к голоданию делится на 2 этапа: психологический и физиологический.
Психологический этап: Вам нужно убедить себя, что голодание – это естественный процесс, который не навредит организму, а поможет его очистить.
Голод в воде, длящийся три недели, не является простым испытанием для психоэмоционального состояния человека, трудно избавиться от штампов и штампов, смириться с отказом от пищи. Когда с этим этапом проблем не возникнет, можно переходить к подготовке кузова.
Физиологическая стадия: принять слабительное. В организм вводят значительную дозу горькой соли, после чего прием пищи и лекарств прекращают.
Утро первого дня включает гигиенические процедуры и слабительную клизму. После очистительной клизмы следуют другие процедуры: водный и «напорный» массаж. После массажа и принятия ванны можно приступать к «завтраку». Необходимо принимать настой (отвар) шиповника.
Все эти действия повторяются ежедневно, в общем в день нужно:
- Поставить клизму;
- Принять душ;
- Делать массаж;
- Пейте отвар шиповника;
- Расслабляться;
- Гуляйте на свежем воздухе, выполняя дыхательную гимнастику;
- Пейте отвар шиповника;
- Пройти лечебную физкультуру (в голодании для похудения этот элемент отсутствует);
- Делай то что любишь;
- Не забывайте пить отвар перед сном;
- Примите душ, почистите рот.
На три недели, пока длится голодание, нужно исключить тяжелую умственную и физическую работу. Несмотря на то, что организм будет полон энергии, отдавайте предпочтение легким занятиям: чтению, рисованию и т д
Опыт голодания будет наработан со временем, пока его нет, технику лучше соблюдать под присмотром.
Помещение, в котором спит человек, должно проветриваться. В идеале свежая подача кислорода осуществляется в помещение постоянно. При этом голодному человеку может быть холодно, поэтому спать стоит хорошо одетым или теплым. В конце голода, когда не остается ни ресурсов, ни энергии для обогрева тела, люди спят в грелках.
Человек, прошедший правильное голодание, полон энергии и активности, способен справиться с легкими физическими нагрузками. Единственный негативный эффект заключается в том, что в отличие от человека, который не голоден, возникает большая чувствительность к холоду.
Аппетит притупляется или полностью исчезает после первых 3 дней голодания, исчезают рефлексы, связанные с едой. Человек перестает реагировать на запах, он равнодушен к звону посуды. Мысли о еде тревожат во время голодания, поэтому распорядок дня нужно распланировать по часам.
Голодание в течение дня по методике также принесет результат.
Вывод метода производится по авторской схеме:
- В первый день разрешается виноградный и яблочный сок, но не чистый, а разбавленный водой в соотношении 1 к 1. Во второй день разрешается неразбавленный. На 4 и 5 день сопровождаются употреблением фруктовых или овощных пюре. Каши вводятся после недельного воздержания от голода. При этом крупу необходимо тщательно проварить в воде. Пейте сок небольшими глотками, держите его во рту, не глотайте сразу.
- С 10 по 30 день рацион становится более разнообразным. Но из рациона исключаются продукты животного происхождения: мясо, рыба, яйца. Лучше избегать или ограничивать употребление орехов и семян. В основе диеты молочные и растительные продукты, богатые клетчаткой.
- Ничего страшного не произойдет, если свежие овощи и фрукты заменить консервированными или сушеными.
- Допустим любой кисломолочный продукт, но предпочтительнее обезжиренный кефир.
Животные белки можно вводить в рацион с 40-го дня, но в небольших количествах и осторожно, постепенно увеличивая потребление.
По Суворину
Водное голодание по методу Суворина сопровождается физическими тренировками, одних только очистительных процедур недостаточно. Посту предшествуют 3 подготовительных дня. В первых двух люди исключают из пищи животные белки (мясо, рыбу, яйца). Предпочтение следует отдавать продуктам молочного или растительного происхождения. 3 подготовительных дня характеризуются приемом слабительного вместо ужина.
6 правил метода Суворина:
- Исключить пищу;
- Пейте дистиллированную воду – до 2 литров в сутки, другие жидкости исключите;
- Ежедневно очищать желудочно-кишечный тракт, как и другие гигиенические процедуры;
- Избавьтесь от лекарств;
- Уточняйте у вождя, ведь голодание в воде – это в первую очередь лечебный метод. Если нет, проверьте это сами. С периодичностью 3-4 дня возобновлять, обязательно правильно следовать методике Суворина.
- Не бояться!
Продолжительность голода определяет сам целитель. Лечебное исключение питания длится от 2 до 6 недель, иногда срок удлиняется до 9. Для полного очищения организма и снижения веса достаточно от 1 недели до 14 дней.
Слабительное, принятое за ужином в третий подготовительный день, действует на кишечник утром или ночью. После этого ставится клизма из двух литров питьевой воды, без примесей. Температура жидкости близка к температуре человеческого тела. Рекомендуется проводить очищение по методике Щадилова.
После очищающих процедур выпейте 0,5 л воды для восстановления водного баланса.
Режим дня при соблюдении методики Суворина включает:
- Процедуры очистки;
- Массаж, растирание;
- Прием жидкости в течение дня;
- Ходить;
- Утренняя гимнастика.
После курса очищения вы почувствуете аппетит. Продолжительность запуска от 1 недели до 14 дней. Важно правильно разговляться, это помогает предотвратить возвращение слишком большого веса, потерю очищения организма или дистрофию органов.
Автор методики рекомендует не приостанавливать очистительные процедуры и клизмы до 4-х суток после выздоровления натощак. Следует исключить слабительные средства, но перед каждым приемом пищи нужно употреблять отвар полыни горькой. Рекомендуется принимать теплые ванны и растирания – все это поможет предотвратить застойные явления в кишечнике.
Вытрите рот от горькой слюны перед едой в первый раз. В этом вам поможет кусочек черного хлеба и яблоко, с которыми нужно тщательно поэкспериментировать и выплюнуть вместе со слюной и налетом. Не глотать ни при каких обстоятельствах.
- 1, 2 день – углеводы;
- 3, 4 — белково-углеводные. Белок в организме может поступать как из овощей, так и из молочных продуктов;
- Следующие дни – растительные жиры, белки (как указано выше), углеводы;
- С 10 дня в рацион можно вводить мясо и рыбу.
По Столешникову
Голодание по методу Столешникова длится 3-4 недели, иногда до 40 дней, сроки похудения сокращаются. 21 день – время полного очищения организма, стопроцентного выведения шлаков и токсинов.
Для людей, которые не могут отказаться от еды в течение 3 недель, Столешников предлагает следующий вариант:
- Первая неделя: голодание на воде, очищение желудочно-кишечного тракта слабительной клизмой;
- Второе – питание свежевыжатыми соками;
- Третий – сыроедение с большей долей фруктов, исключаются крахмалистые овощи.
Схема по сути представляет собой недельное голодание с 14-дневным завершением, но автор позиционирует его как 3-недельный отказ от пищи. По методу Столешникова голодание проводят дистиллированной или родниковой водой. Клизмы сопровождают метод с 5 по 21 день.
Автор рекомендует голодать на открытом воздухе, в идеале жить на природе. Легкую гимнастику следует включить в распорядок дня, а вот от физической работы лучше отказаться.
Выход из голодания по Столешникову может осуществляться по любой из предложенных выше схем. Даже при самом правильном выходе из голодания часть веса вернется, вместе с жидкостью, которая необходима для восстановления водного баланса в организме.
Польза и вред
Любой метод может иметь как положительные, так и отрицательные результаты. Последние обычно не связаны с самими методами. Возникает у людей, не имеющих опыта длительного голодания.
Польза голодания несомненна, оно помогает восстановить организм, убирает лишние килограммы. Одни методики используются для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта и другие.
Навредить голоданием не так уж и сложно, достаточно не следовать схемам досконально, отбросить 1 из основных пунктов или добавить что-то свое. Поэтому, выбирая метод похудения, внимательно его читайте, читайте книгу, изучайте плюсы и минусы. Используйте тот, который не вызывает у вас желания что-либо изменить, иначе вы сами будете нести ответственность за последствия.
Эти продукты помогут вам похудеть
Ваш отзывы, комментарии, вопросы
- http://vk.com/id243790454 Ольга Зайцева
Голодание — один из лучших способов быть в форме и быть здоровым. Лично я соблюдаю пост экадаши в течение всего года, это бывает 2 раза в месяц. Зимой ем только те продукты, которые разрешены в этот день, это гречневая каша, некоторые виды овощей и всевозможные фрукты, а летом голодаю только на воде, сухой голод, пока как-то не решаюсь, не не хватит сил, хотя знаю, что результат был бы отличный.
- Катя
Голодание необходимо для здоровья человека. Голодать нужно только под наблюдением и/или с согласия лечащего врача. Периодически устраиваю голодание по совету лечащего врача, но постоянно нахожусь под его наблюдением. В общем, я стала чувствовать себя намного лучше после того, как начала морить себя голодом. Ну а приятный бонус от голодания — похудение и отличная фигура.
