Как убрать обвисший живот

У вас не получается похудеть?

Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.

Красивое мужское и женское тело всегда ассоциируется с упругими и подтянутыми формами. На пути к достижению этого идеала много препятствий: преимущественно малоподвижный образ жизни и работа, мало времени на тренировки, неправильное питание, употребление в основном нездоровой пищи, а полноценные приемы пищи заменяют перекусы.

Фигуру портит не только значительный лишний вес. Даже без серьезных проблем с лишними килограммами у людей могут быть недостатки, изрядно портящие силуэт. Одна из них – дряблость кожи, которая чаще всего образуется в проблемных зонах. Подобный дефект существует по многим причинам, и избавиться от него так, чтобы живот снова стал подтянутым и плоским, очень сложно. Но, если приложить все усилия, имея четкое представление о том, какие методы использовать, избавиться от обвисания живота возможно.

Почему обвисает живот?

Содержание

1 Почему обвисает живот?
2 Как бороться с обвисшим животом?
3 Как питаться, чтобы подтянуть обвисший живот и кожу
4 Эффективные способы быстро убрать обвисший живот
5 Как сделать живот плоским и подтянутым с помощью обруча
6 Упражнения для подтягивания живота в домашних условиях

Обвисшим животом страдают не только люди с избыточным весом, но и худощавые. Вялость кожи формируется из-за дисбаланса трех основных факторов, обеспечивающих подтянутость живота. К таким ключевым моментам относятся: толщина жирового слоя, тонус кожи и тонус мышц. Отклонение любого из этих факторов может привести к тому, что живот обвисает, силуэт теряет свою привлекательность, а человек начинает испытывать определенные трудности в выборе одежды и чувствует себя на пляже очень некомфортно.

К приобретению непривлекательной формы живота приводят следующие причины:

Слишком толстый слой накопленного жира под кожей. Структура жировой ткани похожа на клеточную сеть, клетки которой способны увеличиваться в шестьдесят раз. Такое изменение происходит из-за преимущественно малоподвижного образа жизни, гормонального дисбаланса, нарушения основ правильного питания, постоянных стрессовых ситуаций и других факторов. Увеличение размеров жировых клеток растягивает кожу, которая начинает провисать. Особенно такой эстетический дефект быстро проявляется на таких проблемных зонах, как живот, бедра и ягодицы.
Потеря веса — это когда вы теряете большое количество веса. У людей с избыточным весом кожа в проблемных зонах всегда натянута. При потере подкожного жира в результате похудения кожа становится дряблой. Это становится одной из причин, почему многие сильно похудевшие люди выглядят не очень привлекательно.
Прибавка массы тела во время беременности. У беременной из-за давления, оказываемого плодом, теряется тонус кожи и мышц. После родов дерма не восстанавливается, а остается дряблой. Полностью избежать или свести к минимуму обвисание живота можно, правильно ухаживая за кожей во время беременности и занимаясь умеренной физической активностью.
Слабо развитые мышцы живота. Преимущественно малоподвижный образ жизни на фоне отсутствия необходимых физических нагрузок приводит к снижению мышечного тонуса.
Потеря эластичности кожи из-за старения. Женщины, которые никогда не сталкивались с проблемой лишнего веса или обвисшего живота, в определенном возрасте могут обнаружить, что дерма теряет эластичность.

Читайте также: Травы для похудения

Обвисшая кожа на животе, как уже выяснилось, не всегда является следствием ожирения. Потеря эластичности в проблемных зонах может происходить по разным причинам, поэтому методы лечения этого эстетического дефекта разнообразны, но более эффективны в комплексе.

Как бороться с обвисшим животом?

Существуют различные методы вернуть коже былую эластичность, но эффективны те, которые позволяют устранить первопричину проблемы. Вам необходимо тщательно проанализировать свой образ жизни и выяснить, что послужило причиной появления обвисшего живота. Если причины кроются в лишнем весе, а ожирение не перешло в запущенную стадию, то решить проблему может помочь массаж, спортивные тренировки и пересмотр рациона питания.

Совершенно иначе обстоит дело, когда избыточная масса достигает катастрофических масштабов, так как в таком состоянии человек просто не может приступить к активным тренировкам, а массаж и корректировка питания приносят лишь незначительные улучшения. Единственный способ избавиться от дряблой кожи в таком случае – операция, когда удаляются излишки дермы и жира, а у человека появляется возможность подкорректировать свою фигуру.

Если кожа стала свисать на животе после кесарева сечения или беременности, на помощь придут физические нагрузки. Стоит отметить различные процедуры по удалению жировых отложений, которые предлагаются в салонах красоты:

Ультразвуковая кавитация. Это метод лечения жировых клеток с помощью ультразвука. Процедура проводится с помощью специального аппарата, в результате чего происходит разрушение жировых клеток.
Объемный массаж. Они предназначены для стимуляции кровообращения, в результате чего повышается качество питания и метаболизм тканей, подтягивается кожа.
Электролиполиз. Техника борьбы с жировыми отложениями посредством действия электрических импульсов.

Не обязательно ограничиваться салонными процедурами, хороший результат могут дать и косметические средства, в том числе скрабы, горячие мази и другие средства. Они особенно полезны для внешнего состояния кожи, придают дерме ухоженный вид

Как питаться, чтобы подтянуть обвисший живот и кожу

Убрать лишний жир без корректировки рациона невозможно. Рацион необходимо полностью пересмотреть и составить собственное меню таким образом, чтобы оно стало полезным и полезным. Употребляемая пища должна обеспечивать организм всеми необходимыми минералами и витаминами. Обязательно соблюдать питьевой режим. Пища должна легко усваиваться в организме. Этим критериям соответствуют следующие продукты: крольчатина, куриное мясо, нежирная простокваша и обычные молочные продукты, овощи, ягоды, фрукты, гречка и чечевица, яичные белки.

Читайте также: Гуарана

Гранаты, форель, тунец, палтус, скумбрия, грейпфрут, оливковое масло и зеленый чай — не только легкоусвояемые продукты, но и жиросжигатели. Необходимо полностью исключить из своего меню соленое, мучное, жареное, острое и жирное. Избегайте алкогольных и газированных напитков. Дневной рацион следует разделить на шесть небольших порций. Между приемами пищи, по возможности, лучше всего соблюдать равные временные промежутки. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за два часа до сна. Если соблюдать эти рекомендации, нормализуется обмен веществ, начнут сжигаться жиры.

Эффективные способы быстро убрать обвисший живот

Решить проблему за месяц невозможно. Чем запущеннее дело, тем больше времени это займет. Единственный действенный способ ускорить процесс – применить комплекс мер, тем более, что они достаточно разнообразны.

Массаж против целлюлита и живота

Это один из самых эффективных методов, который рекомендуется включать в комплекс мер по борьбе с обвисанием живота. Массажные движения стимулируют приток крови к тканям, что позволяет нормализовать отток продуктов распада и жидкости из жировых клеток. Конечно, если есть такая возможность, лучше обратиться к профессиональному массажисту, который определит, какую конкретно технику использовать в той или иной ситуации.

Массаж можно делать самостоятельно. Главное, чтобы сеансы проводились регулярно. Сначала на очищенную кожу наносят крем или масло, а затем начинают совершать поглаживающие движения, переходящие в растирание, легкое оттягивание и пощипывание. Продолжительность процедуры должна быть не менее 15 минут. Чтобы не усугубить проблему, движения следует проводить только по линиям минимального растяжения кожи.

Обертывание в домашних условиях

Процедура направлена на сжигание жировых отложений, она может быть горячей или холодной, с использованием самых разнообразных продуктов и продуктов. Сеанс обертывания способствует релаксации и улучшению настроения, что играет немаловажную роль в процессе похудения. Процедура, какие бы средства ни применялись, требует соблюдения следующих правил:

Перед обертыванием нельзя есть, особенно большое количество пищи.
Использовать нужно только свежий состав, который готовят непосредственно перед сеансом.
Продолжительность процедуры должна составлять максимум полчаса.
Если есть признаки шелушения или стянутости, обертку выбрасывают.
Не перетягивайте кожу. Это нарушит естественную циркуляцию.

Наиболее эффективными средствами обертывания дома являются:

Келп. Водоросли можно приобрести в аптеке. Четыре столовые ложки морской капусты заваривают кипятком до набухания, а затем прикладывают к проблемному месту и фиксируют пленкой. Необходимо укутаться в теплое одеяло и занять удобное для себя положение. Через полчаса примите душ и смажьте кожу кремом.
С медом. К естественным продуктам жизнедеятельности пчел добавляют немного какао-порошка (несколько столовых ложек). В смесь можно добавить по паре капель любого эфирного масла цитрусовых и корицы (в порошке). Дальнейшая схема процедуры аналогична той, что проводится при использовании водорослей.

Маски, крема и скрабы

Положительно влияет на состояние кожи. Средства можно приобрести в готовом виде в аптеке или магазине. Эффективные косметические средства получают и в домашних условиях. Наиболее популярны следующие составы:

В пропорции 3:1 смешать любое растительное масло и красный перец (порошок), оставить настаиваться 15 минут. Маска наносится на 20 минут, а затем смывается с мылом, кожа обрабатывается антицеллюлитным кремом.
Можно приготовить хороший домашний скраб из молотых кофейных зерен и меда, взятых в пропорции 1:2. Это средство лучше всего использовать при принятии душа. Скраб наносится легкими втирающими движениями по массажным линиям.
Из меда получается отличный массажный крем. Продукт ни с чем не смешивают, а употребляют в чистом виде. Его наносят после душа, а затем похлопывают по обработанному участку, смывая остатки, которые не впитались.

Необязательно использовать экзотические продукты, что значительно упрощает задачу.

Людям, сбросившим много килограммов, не стоит там оставаться. Приложив немало усилий для похудения, нужно сделать еще один шаг – побороть дряблость кожи, и фигура приобретет желаемые очертания.

Как сделать живот плоским и подтянутым с помощью обруча

Вращение хулахупа – упражнение, которое задействует мышцы живота, повышает тонус брюшины, способствует подтяжке кожи, убирает жировые отложения в проблемной зоне. Начинать крутить кольцо следует через 10 минут, а затем увеличивать нагрузку, пока не дойдете до 45 минут в день. Новичкам лучше сначала потренироваться с легким пластиковым, а потом перейти на металлический с массажными насадками хула-хуп. Чтобы насадки не травмировали неподготовленную кожу, на первых занятиях необходимо укутаться полотенцем или специальным резиновым поясом.

Упражнения для подтягивания живота в домашних условиях

Физические нагрузки и тренировка мышц живота – неотъемлемый элемент избавления от обвисшего живота:

Ложатся на спину на твердую ровную поверхность, а затем поднимают прямые ноги вверх и остаются в таком состоянии как можно дольше.
Не меняя положения, противоположно согнутые локоть и колено поочередно подтягиваются друг к другу.
Выполняйте классические подъемы, когда ноги не прямые, а согнуты в коленях и зафиксированы на полу.

Дыхательные упражнения типа бодифлекса, а также регулярные пробежки и плавание в бассейне прекрасно помогают восстановить тонус и эластичность мышц брюшной полости.

Нельзя пренебрегать физической активностью. Коррекции питания и косметических процедур недостаточно, чтобы привести обвисший живот в тонус. Необходимо подобрать наиболее эффективные упражнения и заниматься регулярно, ведь только комплексный подход позволяет обрести плоский и подтянутый живот.

Составить меню для ПП за 5 минут

Ответьте на 8 вопросов и мы составим для вас меню для правильного питания, которое поможет похудеть.