Как ускорить метаболизм?

На сколько килограмм вы хотите похудеть?
Выберите на сколько килограмм вы хотите похудеть и получите план питания для достижения желаемого результата.
1-5 кг 5-10 кг 10-15 кг 15-20 кг 20-25 кг 25-30 кг

  

Под обменом веществ понимают комплекс взаимосвязанных процессов распада и синтеза химических веществ в организме, сопровождающихся образованием энергии для обеспечения процессов жизнедеятельности.

От чего зависит скорость обменных реакций?

Скорость протекания метаболических процессов индивидуальна. При рождении, наряду с другими наследственными признаками, организм также предрасположен к быстрому или медленному обмену веществ.

Тем людям, у которых обмен веществ протекает ускоренно, ожирение не грозит. А у людей с медленным обменом веществ лишние килограммы могут складываться даже при подсчете каждой калории.

Зачем ускорять обмен веществ?

С возрастом замедляются обменные процессы, уменьшается количество вырабатываемой клетками энергии. Медленный обмен веществ приводит к старению организма, поэтому его ускорение поможет сохранить состояние здоровья и молодости.

Скорость метаболических реакций при похудении очень важна. Чем он выше, тем быстрее усваиваются питательные вещества без их отложения в виде жира.

Способы ускорения метаболизма

На протяжении жизни у человека вырабатываются привычки, которые также могут влиять на скорость химических реакций. Это означает, что, изменяя привычки, можно влиять на скорость метаболических реакций.

  1. «Ешьте свой собственный завтрак…»

Утренний прием пищи очень важен для пробуждения организма, которое начинается только тогда, когда поступает первая порция еды. Если не поесть утром, пробуждение метаболизма может затянуться до обеда. После полноценного завтрака калории сжигаются быстрее, чем натощак.

  1. Привычка к «хорошим» углеводам

Читайте также:  Как сделать живот плоским

«Плохими» углеводами считаются те, которые быстро расщепляются при повышении уровня сахара в крови. Это связано с высвобождением инсулина, который отвечает за превращение молекул углеводов в жир. Поэтому сахар, картофель, белый хлеб, сдоба не относятся к диетическим продуктам. «Хорошие» углеводы попадают в кровь небольшими порциями и усваиваются постепенно, не влияя на уровень глюкозы в крови.

  1. Белковая диета

Расщепление белков в организме происходит с более высокими энергетическими затратами, чем расщепление жиров или углеводов. Было доказано, что вы можете сжечь дополнительно 200 калорий, если включите 35% белка в свой ежедневный рацион.

  1. Подарок Буренки

Кальций, содержащийся в молоке и молочных продуктах, ускоряет химические процессы. Американские диетологи пришли к выводу, что употребление молока, кефира, йогурта и сыра несколько раз в день способствует значительной потере жира.

  1. Дробное питание

Звучит странно, но большее количество приемов пищи в день небольшими порциями приводит к большей потере веса, чем 2 или 3 приема пищи большими порциями. Дело в том, что частые приемы пищи поддерживают обменные процессы в течение дня и не дают им выйти наружу.

  1. Быстрее пожалуйста!

Оказывается, острый перец может регулировать скорость метаболизма. Содержащийся в нем капсаицин способствует выработке гормонов стресса, которые ускоряют реакции. Эффект от такого стимулятора кратковременный, но если регулярно есть острые блюда, можно добиться желаемого эффекта.

  1. В партнерстве с питьевой водой

Читайте также:  Кускус что это за крупа, польза и вред, калорийность

Вода участвует во всех реакциях, протекающих в организме. Если воды мало, то реакции протекают медленно, появляется снижение тонуса организма. Поэтому следует выпивать 8 стаканов воды в день. Чем холоднее вода, тем больше энергии расходуется на ее усвоение, тем быстрее протекают обменные реакции.

  1. Физкультура и здоровый сон

Физические нагрузки, оптимальный режим тренировок приводят к ускоренному протеканию обменных процессов и сжиганию калорий. Имеет значение любая физическая активность: ходьба, подъем по лестнице, бег, зарядка, езда на велосипеде, лыжах, санках, роликах. Чем выше нагрузка, тем сильнее эффект. Здоровый сон возвращает человеку силы и хорошее настроение, при котором ускоряются обменные процессы.

Несмотря на то, что процессы обмена веществ в организме носят наследственный характер и зависят от возраста, их можно регулировать с помощью здорового и сбалансированного питания, физической активности и рационально организованного режима дня.

Если это не помогает, следует обратиться к эндокринологу. Этот врач так и делает.

ОНЛАЙН БРОНИРОВАНИЕ в клинике ДИАНА Записаться на прием можно по бесплатному телефону 8-800-707-15-60 или заполнив контактную форму. В этом случае мы свяжемся с вами сами.

  

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Тест
для женщин
Тест
для мужчин
Adblock
detector