Какова калорийность зефира: польза и вред для организма, состав и БЖУ на 100 грамм

На сколько килограмм вы хотите похудеть?
Выберите на сколько килограмм вы хотите похудеть и получите план питания для достижения желаемого результата.
1-5 кг 5-10 кг 10-15 кг 15-20 кг 20-25 кг 25-30 кг

Зефир считается чистым лакомством, которое имеет крайне безопасный состав. Но при выборе десерта важно обращать внимание на наполнение. Если он создан по ГОСТу, то это правильный продукт. Он не вредит детским зубам и фигуре, потому что изготовлен только из натуральных компонентов. Но если на упаковке есть отметка ТУ, будьте готовы, что производитель использовал искусственные добавки. И не самый безопасный для здоровья. Итак, давайте узнаем, какой калорийностью обладает зефир, в чем его польза и вред.

Калорийность зефира белого

калорийность белого зефира Источник фото: Shutterstock.com

Классический вариант зефира – обычное белое воздушное лакомство. Какова его энергетическая ценность? На 100 грамм конфет в традиционном варианте приходится 326 ккал. БЖУ представлен следующими номерами:

  • белок – 0,86 г;
  • жиры — 0,14 г;
  • углеводы — 79,8 гр.

Но не все и не всегда едят сладкое в таких количествах при похудении или на ПП. Обычно диетическая релаксация стоит 1-2 шт. Но сколько калорий в зефире? Все зависит от веса лакомства. Обычно 1 штука весит 30 грамм. Следовательно, энергетическая ценность 1 зефира белого – 97,8 ккал, БЖУ – 0,26/0,042/23,92 г соответственно.

Калорийность зефира в шоколаде

Калорийность зефира в шоколаде Источник фото: Shutterstock.com

Многие просто обожают зефир в шоколаде. Но сколько калорий в глазированном зефире? В 100 г ванильного продукта в шоколаде 356 ккал. Этот том также содержит:

  • белки – 1,7 г;
  • жиры – 7 гр;
  • углеводы — 67,7 гр.
Читайте также:  Мантры для похудения

Учитывая, что 1 штука весит 40 грамм, получается, что в одном глазированном зефире: 142,4 ккал, БЖУ представлено соотношением 0,7/2,8/27,1 грамма.

Калорийность зефира бело-розового

Зефир бело-розовый калорийный Источник фото: Shutterstock.com

Это одна из самых популярных сладостей. Но сколько калорий в розовато-белом зефире и каково соотношение БЖУ? В 100 граммах продукта 279 ккал. Пищевая ценность может быть представлена ​​следующими числами: 

  • белок – 0,42 г;
  • жиры — 0,11 г;
  • углеводы — 72,60 гр.

С учетом того, что 1 штука бело-розовой конфеты весит около 30 грамм, значит в ней содержится 83,7 ккал, БЖУ представлена ​​следующим соотношением: 0,13/0,04/21,8 грамм.

Калорийность домашнего зефира

Калорийность домашнего зефира Источник фото: Shutterstock.com

Сложнее всего определить, сколько калорий в зефире домашнем, так как существует множество различных рецептов их приготовления. Если принять во внимание усредненный рецепт на основе сахара, в 100 г десерта содержится 345 ккал, а пищевая ценность представлена ​​следующими цифрами:

  • белки – 0,6 г;
  • жиры — 0,6 г;
  • углеводы — 84,2 гр.

Если вы делаете зефир среднего размера, то 1 штука будет весить около 30 грамм. Исходя из этого, калорийность 1 зефира домашнего приготовления составит около 103,5 ед, белков и жиров – по 0,2 г, углеводов – 25,2 г.

Калорийность зефира Шармэль

Зефир Шармель Калорийность

Многие бренды производят это лакомство. Но особую популярность приобрел вариант фабрики «Ударница», который выпускается под брендом «Шармель». Производитель предлагает множество решений, но самым популярным является ванильный. На 1 стандартную порцию в 100 грамм приходится 324 ккал, выглядит БЖУ так:

  • белки – 1 г;
  • жиры — 0 гр;
  • углеводы — 78,6 гр.
Читайте также:  На сколько кг можно похудеть за месяц

Если 1 штука весит около 30 грамм, то в одном зефире Шармель – 97,2 ккал, белков – 0,3 грамма, углеводов – 23,6 грамма и жира нет.

Калорийность розового зефира

Калорийность розового зефира Источник фото: Shutterstock.com

А теперь посчитаем, сколько калорий в 100 граммах зефира с розовыми ягодами. В таком количестве качественного магазинного десерта, который зачастую выпускает торговая марка Roshen, всего 300 ккал. БЖУ представлен цифрами:

  • белки – 1 г;
  • жиры — 0,3 г;
  • углеводы — 72 гр.

1 штука розового лакомства весит примерно 30 гр. Соответственно, в одной конфете содержится 100 ккал, белков — 0,33 г, а жиров и углеводов — 0,1 и 24 г соответственно.

Состав и пищевая ценность зефира

Зефир – один из тех десертов, который имеет предельно простой состав. Не содержит сложных ингредиентов. Особенно, если продукт изготовлен в домашних условиях, а в качестве основы используются обычные сахар и желатин, а не подсластители и агар-агар.

Химический состав алтея представлен ценными для организма взрослого и ребенка веществами:

  • витамин РР;
  • совпадение;
  • пепел;
  • крахмал;
  • железо;
  • органические кислоты;
  • калий;
  • витамин В2;
  • натрий.

Зефир также содержит кальций, некоторые пищевые волокна, магний, воду, моносахариды и дисахариды. Все эти вещества благотворно влияют на здоровье человека, если употреблять сладость в умеренных количествах.

Суточная норма потребления зефира

Точную цифру диетологи не называют. Но понятно, что бесконтрольно употреблять зефир нельзя. Чтобы не навредить здоровью и фигуре, а также повысить работоспособность, будет достаточно 1-2 зефирок в день.

Польза и вред зефира

Источник фото: Shutterstock.com

Королевский зефир готовится на основе яблочного пюре. Благодаря этому в продукте образуется много пектина. Это вещество очень полезно для здоровья женщин, в том числе беременных, мужчин и детей, а также пожилых людей. Пектин оказывает противовоспалительное действие, эффективно выводит из организма пестициды, металлы, шлаки, вредные вещества и токсины. Нормализует кровообращение и нормализует уровень холестерина в крови.

Читайте также:  Что такое сушка тела и как ее правильно делать

Но есть у зефира и другие полезные свойства:

  • укрепляет кости;
  • предотвращает анемию;
  • благотворно влияет на щитовидную железу;
  • очищает печень;
  • восстанавливает красоту волос;
  • ответственный за здоровье зубов;
  • положительно влияет на состояние ногтей и суставов.

Однако такой десерт приносит не только пользу. Зефир может быть вредным, если употреблять его с противопоказаниями. Вред сладости заключается только в чрезмерном ее употреблении. Если порции десерта будут огромными, то это навредит фигуре и не позволит похудеть. Также стоит отказаться от лакомства при кариесе и других стоматологических заболеваниях. Среди прочих противопоказаний выделяется аллергия на некоторые компоненты продукта.

Таблица калорийности

Во время диеты подсчитать норму калорий в день непросто, особенно при включении в меню десертов. Чтобы было проще определить количество калорий в день, воспользуйтесь этой таблицей:

Название блюдаКалорийность (ккал) в 100 г
Зефирный крем287
Зефир «Ланеж»390
Белевский зефир со вкусом апельсина в шоколаде360
Зефир ягодный в шоколадной глазури «Сладкие сказки»364
Ягодный зефир в шоколаде «Вдохновение»390
Классический зефир «Шармель»368
Зефир «Нева»309
Зефир на фруктозе со вкусом ванили320
Мини-зефир в глазури на печенье430
Зефир «Эко Ботаника»202

Как приготовить домашний воздушный десерт, который можно есть на диете самостоятельно, смотрите в видео-рецепте:

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Тест
для женщин
Тест
для мужчин
Adblock
detector