Калорийность чая

Для большинства из нас любимый напиток с детства – это чай: зеленый, желтый, черный или красный; с лимоном, сахаром или молоком. В последнее время многие люди ведут здоровый образ жизни, следят за своим здоровьем и соблюдают диету. Некоторые диеты основаны на подсчете калорий, который фиксируется в специальных таблицах калорийности. В этих таблицах можно даже найти пункты: калорийность черного чая, калорийность зеленого чая и т д. В этой статье мы расскажем вам о калорийности чая, какие ингредиенты можно добавлять в чай ​​и чем полезен этот напиток.

Калорийность чая зависит от сорта чая (зеленый, черный, желтый, красный) и присутствующих в нем ингредиентов (сахар, молоко, сливки, мед, лимон).

Калорийность чая черного и зеленого

Во многих источниках можно прочитать, что калорийность чая не зависит от его сорта, но это не так. И черный, и зеленый чай очень калорийны. В 100 граммах черного чая без добавок содержится около 3-5 калорий, а в 100 граммах зеленого чая без добавок содержится 1 калория. Так как калорийность невелика, ею часто пренебрегают и калорийность записывают как ноль. Чай – один из самых низкокалорийных напитков. Учтите, что калорийность чая не зависит от его вида: крупнолистовой или мелколистовой, гранулированный или растворимый и т.д. Любой чай без дополнительных ингредиентов прекрасно утоляет жажду. А вот чай с имбирем для похудения способствует быстрому похудению.

Калорийность чая с сахаром и без

Как мы уже отмечали, калорийность несладкого черного чая составляет 3-5 калорий на 100 грамм, а калорийность несладкого зеленого чая – 1 калория на 100 грамм. Наиболее распространенным ингредиентом чая является сахар. 1 чайная ложка сахара содержит 16 калорий, если это 2 столовые ложки, то 32 калории и так далее. Чем больше ложек вы добавите в чай, тем больше калорий будет в чае (логично).

Рассчитаем калорийность сладкого черного и зеленого чая. Допустим, вы выпиваете две чашки черного чая с сахаром (по две столовые ложки) в день. Объем чашки чая около 200 мл (это 6-10 калорий). Подсчитав, получаем, что с черным чаем в наш организм в сутки поступает 74-82 калории (4 столовые ложки сахара равняются 62 калориям плюс калорийность двух чашек черного чая — 12-20 калорий). Аналогично рассчитываем калорийность зеленого чая. Проделав те же действия, получаем, что при выпитом в день 2-х чашках зеленого чая с сахаром наш организм получит 66 калорий (4 столовые ложки сахара будут 62 калории плюс 400 мл зеленого чая — 4 калории). Обратите внимание, что долька лимона в чае содержит всего 1 калорию.

Эти калории можно сжечь, катаясь на велосипеде в течение 10–15 минут, гуляя в парке в течение 15–20 минут или плавая в бассейне в течение 5–7 минут.

Чай с молоком калорийность

Чай с молоком чаще всего пьют в Великобритании. Однако и у нас есть любители этого вида чая. Чайная ложка цельного молока содержит 3 калории. Естественно, если мы добавим больше молока, то калорийность чая увеличится. Обезжиренное молоко содержит 5 калорий на 1 столовую ложку.

Калорийность черного и зеленого чая, как было отмечено выше, составляет 3-5 и 1 калорию соответственно. Добавив пару столовых ложек молока, мы увеличим калорийность рациона.

Калорийность зеленого чая с молоком – 8 калорий, то есть две чайные ложки цельного молока – 6 калорий плюс 200 мл зеленого чая – 2 калории. Если в зеленый чай добавить столовую ложку обезжиренного молока, то в чашке такого чая получится 7 калорий; если добавить столовую ложку сливок (20-50 калорий в зависимости от жирности сливок), то — 22-52 калории.

Калорийность черного чая с молоком 12-16 калорий, то есть две чайные ложки цельного молока — 6 калорий плюс 200 мл черного чая — 6-10 калорий. Если к черному чаю добавить столовую ложку обезжиренного молока, то получится от 11 до 15 калорий в чашке такого чая (5 калорий обезжиренного молока плюс калорийность черного чая); если добавить столовую ложку сливок (20-50 калорий в зависимости от жирности сливок), то — 26-60 калорий.

Если вы хотите вместо молока добавить в напиток сгущенку, помните, что калорийность одной чайной ложки сгущенки составляет 40 калорий. Добавляя в свой напиток 2 чайные ложки сгущенки, вы добавляете дополнительно 80 калорий, что уже немало. Так, в чашке черного чая со сгущенкой (2 чайные ложки) вы получите 86-90 калорий, а в чашке зеленого чая со сгущенкой – 82 калории.

Чай с молоком повышает иммунитет, укрепляет десны и зубы, нейтрализует радиоактивные и канцерогенные вещества, снимает стресс, укрепляет нервную систему.

Калорийность чая с медом

Многие из нас предпочитают пить чай не с сахаром, а с медом. Столовая ложка меда содержит около 64 калорий. Чашка черного чая с медом содержит 70-74 калории (200 мл черного чая содержат 6-10 калорий плюс мед 64 калории), а чашка зеленого чая с медом содержит 66 калорий (200 мл зеленого чая содержат 2 калории плюс мед). 64 калории). Калорийность чая с медом намного выше, чем калорийность чая с другими ингредиентами.

Медовый чай очень полезен для иммунитета человека, помогает бороться с кашлем, простудой и другими неприятными заболеваниями.

Калорийность чая каркаде

Калорийность чая каркаде составляет 49 калорий на 100 грамм сухих цветков. 100 граммов сухих цветков достаточно, чтобы заварить полный чайник вкусного чая. Кроме того, в 100 граммах сушеных цветков гибискуса содержится 2 грамма белка, 12,4 грамма углеводов, 0,1 грамма жира, 2,4 грамма клетчатки, 57 мг железа, 1,7 мг кальция, 14 мг аскорбиновой кислоты (витамин С), 300 мг бета-каротина, а также антоцианов.

Этот красный цветочный чай гибискуса известен своими целебными свойствами. Снижает уровень холестерина, артериальное давление, риск инсульта, повышает иммунитет. Чай каркаде, благодаря содержащимся в нем микроэлементам, улучшает обмен веществ и способствует усвоению питательных веществ, способствуя снижению лишнего веса. Выпив несколько чашек чая из каркаде и регулярно занимаясь спортом, вы можете сбросить несколько килограммов лишнего веса.

Обратите внимание, что каркаде чай не заваривают, а заваривают. Взять 2 чайные ложки чая на стакан воды, прокипятить около 3-5 минут, немного настоять под крышкой, и напиток готов. Добавляя в этот чай различные ингредиенты, мы увеличим калорийность. Поэтому лучше не увлекаться ингредиентами и пить каркаде с минимальным количеством сахара или без него.

Калорийность чая и кофе

Какой напиток лучше выбрать: чай или кофе? Что менее калорийно? Чайная ложка кофе содержит всего около 2 калорий, которые поступают из белка и небольшого количества ненасыщенных жиров. Средняя чашка черного кофе содержит около 5 калорий. Ничего страшного, если вы пьете несладкий чай или кофе, но большинство людей любят добавлять сахар и молоко. В 1 чайной ложке сахара 16 калорий, а в чайной ложке молока 3 калории. Столовая ложка сливок содержит от 20 до 50 калорий и от 2 до 5 граммов жира. Калорийность сливок зависит от их жирности. Четыре чайные ложки сухих сливок — это 60 калорий. Поэтому после подсчета получается, что кофе с любым из ингредиентов питательнее чая, хотя и ненамного. Если вы решили похудеть во что бы то ни стало, откажитесь от кофе, пейте чай.

Кофе — один из самых эффективных способов борьбы с сонливостью. Кофе содержит кофеин, который является мощным стимулятором. Имейте в виду, что в чайном напитке гораздо больше кофеина, чем в кофе, но он все равно действует гораздо мягче, так как не работает в сочетании с танином. Оказывает мягкое влияние на сердечно-сосудистую и центральную нервную системы. Кофеин в чае не накапливается и не остается в организме человека.

Польза чая

Зеленый чай не ферментируется, в отличие от черного чая, поэтому все содержащиеся в нем активные вещества остаются неизменными. Чай выделяет в раствор только полезные для организма вещества, а вредные и бесполезные вещества оставляет нерастворенными.

В состав чая входят теофиллин и теобромин (алкалоиды), обладающие сосудорасширяющим и мочегонным действием. Зеленый чай также содержит углеводы, микроэлементы, белки, витамины С1, К, Р, В1, В2, В3, В5. Зеленый чай содержит в 10 раз больше витаминов, чем черный. Это помогает повысить иммунитет. Зеленый чай также содержит кальций, железо, марганец, магний, кремний, фосфор, натрий, фтор, что полезно для зубов. Зеленый чай убивает бактерии, вызывающие кариес, регулирует уровень глюкозы в крови, что помогает людям с диабетом и заболеваниями эндокринной системы.

Чем вреден чай?

Однако стоит отметить, что у зеленого чая есть и недостатки. Содержит большое количество пуринов. Пурины образуют в организме человека мочевину, которая плохо выводится из организма и нарушает обменные процессы. Соли мочевины образуют кристаллы, вызывающие подагру. Страдающие артритом и ревматизмом чувствуют себя лучше, когда перестают пить кофе или чай.

Крепкий чай возбуждает нервную систему и может быть неблагоприятным для сердца. Кофеин начинает стимулировать организм и вызывает привыкание. Организм начинает требовать все больше и больше кофеина. Злоупотребление крепким чаем грозит бессонницей, повышенной раздражительностью, утренней слабостью, преждевременной утомляемостью.

Насыщенный зеленый чай нельзя употреблять при обострении язвенной болезни двенадцатиперстной кишки и желудка, при беременности, при токсикозе, при гастрите с повышенной кислотностью, он может спровоцировать кишечные колики, усилить боли в желудке, вызвать изжогу. Крепкий зеленый чай нельзя пить при заболеваниях, сопровождающихся высокой температурой, острой гипертонией и обострением заболеваний почек, тахикардией, психастенией с повышенной возбудимостью и чрезмерной чувствительностью к кофеину.

Нелишним будет иметь в виду, что для каждого конкретного случая и для каждого человека набор чая и добавление ингредиентов должны быть разными. Потребление разумного количества хорошо заваренного чая и правильно подобранных ингредиентов принесет пользу организму.

Таблица калорийности чая

Ниже представлена ​​таблица калорийности различных видов чая и дополнительных ингредиентов. Эта таблица поможет вам считать калории.

И помните, что при выборе чая следует остерегаться подделок.

Сколько калорий в чае (видео)

Чайные статьи Чайные статьи Чайные статьи Чайные статьи Чайные статьи Чайные статьи

Познавательная статья, раньше не знала, что черный чай калорийнее кофе..
Но не ясен один момент: вроде раньше было написано, что зеленый чай выводит токсины, а тут написано, что зеленый чай при беременности не рекомендуется (токсикоз..
И как мне справиться с этими дополнительными пуринами, если я люблю только зеленый чай и пью его несколько раз в день?

У вас не получается похудеть?

Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.

Тест

для женщин

Тест

для мужчин