Калорийность креветок: все что нужно знать о морепродукте

На сколько килограмм вы хотите похудеть?
Выберите на сколько килограмм вы хотите похудеть и получите план питания для достижения желаемого результата.
1-5 кг 5-10 кг 10-15 кг 15-20 кг 20-25 кг 25-30 кг

Наверное, сейчас самое время задуматься о том, что при выборе продуктов нужно знать, насколько они принесут пользу или вред организму, высокая пищевая ценность, жирность и калорийность – все это важно. Ведь когда дело касается здоровья, нужно быть очень осторожным.

Регулярное употребление креветок снижает риск таких заболеваний, как рак и виды злокачественных опухолей.

Это продукт, способствующий образованию новых тканей и клеток в организме человека.

Было проведено большое количество исследований этого морского продукта. И вот что придумали специалисты. Благодаря высокому содержанию витаминов и минералов они очень полезны. Они являются хорошим источником питания для тех, кто хочет похудеть быстро и без особой нагрузки на весь организм.

Как вы предпочитаете готовить креветки?

  • Жареный хлеб 51%, 1488 голосов 1488 голосов 51% 1488 голосов — 51% всех голосов
  • Сварка 40%, 1159 голосов 1159 голосов 40% 1159 голосов — 40% всех голосов
  • Гриль 8%, 234 голоса 234 голоса 8% 234 голоса — 8% всех голосов
  • Бейк 2%, 46 голосов 46 голосов 2% 46 голосов — 2% от всех голосов

Всего голосов: 2927 19.05.2020 Возможности опроса ограничены, так как в вашем браузере отключен JavaScript.

  • Жареный хлеб 51%, 1488 голосов 1488 голосов 51% 1488 голосов — 51% всех голосов
  • Сварка 40%, 1159 голосов 1159 голосов 40% 1159 голосов — 40% всех голосов
  • Гриль 8%, 234 голоса 234 голоса 8% 234 голоса — 8% всех голосов
  • Бейк 2%, 46 голосов 46 голосов 2% 46 голосов — 2% от всех голосов

Всего голосов: 2927 19.05.2020 × Вы или с вашего IP уже проголосовали.

Читайте также:  Омела Белая для похудения: польза, рецепты и свойства

Отварные

Ингредиенты для подачи: –+6

  • Креветки свежие 1 кг
  • Лимон 1 шт.
  • Чеснок 5 зубчиков
  • Лавровый лист 2 шт.
  • Соль и черный перец горошком по вкусу
  • Пучок укропа

В одной порции Калории: 89 ккал Белки: 23 г Жиры: 1,8 г Углеводы: 2 г Шаги 25 мин Видео Рецепт Распечатать

  • варить мойву в специальном рассоле Сначала кладем в кастрюлю с кипящей водой: чеснок, лимон, лавровый лист, черный перец горошком и укроп. Все вышеперечисленные ингредиенты прокипятить в течение десяти минут.
  • креветки Затем просто положите в этот бульон готовые креветки, посолите по вкусу и проварите 3-5 минут. Снимите с огня и дайте постоять в этом рассоле 5 минут. Блюдо готово, приятного аппетита!

Жареные

Среди людей, придерживающихся строгой диеты в процессе похудения, жареные креветки довольно популярны и не очень калорийны. Для пикантности, но тоже пользы, конечно, диетологи советуют добавить смесь трав и перцев, которая удалит из блюда лишний жир. Он очень хорошо инициирует процесс пищеварения и улучшает обмен веществ в организме.

БЖУ на 100 г:

Калорийность 115 ккал на 100 грамм

  • Белок 33 грамма
  • Жир 2,8 грамма
  • Углеводы 9 грамм


Изделия рассчитаны на шесть порций. Время приготовления 5 минут. Время приготовления 10 минут.

Ингредиенты:

  • один килограмм креветок (королевских) не может быть в панцире;
  • пять зубчиков чеснока (мелко нарезать);
  • 4 столовые ложки оливкового масла;
  • пучок кориандра (мелко нарезанный);
  • по 1/2 чайной ложки каждого перца горошком: зеленого, красного и белого;
  • солить по вкусу.

Процесс приготовления жареных креветок:

  1. Во-первых, перец горошком: зеленый, красный и белый перец хорошо растереть в деревянной ступке для большей отдачи аромата.
  2. Во-вторых, в подготовленную посуду выкладываем креветки, солим по вкусу и добавляем половину предыдущей смеси перцев, хорошо перемешиваем ингредиенты. Дайте постоять 5 минут, чтобы креветки удалили соль и аромат из смеси перцев. Не забудьте почистить неочищенные креветки, панцири в последующем приготовлении использовать не будем.
  3. В-третьих, очень мелко нарезанный чеснок и остальные истолченные в ступке перцы поместить на раскаленную сковороду с маслом, помешивая, обжаривать в течение двух минут. Затем сверху выложить креветки, перемешать и жарить 3-5 минут. По истечении этого времени выключите огонь, посыпьте мелко нарезанной кинзой, перемешайте и подавайте.
Читайте также:  Худия: опасная добавка, которую не стоит принимать для снижения веса

хвосты креветок @graphia76 — depositphotos.com

Свежие

Блюда из морепродуктов, конечно, на любителя. Но, богатство витаминов и минералов, питательная ценность для желудка в этих продуктах заставляют задуматься…

Сколько калорий в непрогретых (сырых) креветках: на 100 грамм в зависимости от вида креветок от 75 до 110 ккал. Это связано с малым содержанием (до 5%) или отсутствием жира.

Креветки богаты полиненасыщенными жирными кислотами (омега-6 и омега-3). А ведь они очень необходимы для правильного функционирования сердечно-сосудистой системы, укрепления клеточных мембран, улучшения кровообращения в головном мозге, как противоядие при воспалительных процессах и опухолях в организме человека.

Такие факты позволяют задуматься и оценить пользу такого продукта, как креветки.

креветки с соусом @white78 — depositphotos.com

Креветки в похудении

Блюда на основе креветок считаются диетическими. После приготовления они сохраняют свою энергетическую ценность, но при этом низкокалорийны, что дает хороший результат, когда речь идет о сбросе лишних килограммов.


Хотя бы раз в жизни человек, который хотел похудеть, задавался вопросом: насколько калорийны блюда из вареных креветок? Только изучив множество рецептов, можно понять, что на самом деле их очень мало. Именно поэтому диетологи советуют готовить и есть вареные креветки. Но, процесс приготовления должен быть правильным, и вот подходящий рецепт.

Посмотрите наш рецепт легкого салата, он кажется очень простым, но подойдет и для обеда, и для ужина, и даже на работе в качестве перекуса. Состав продуктов идеальный, вкус и аромат обеспечены, а изюминка в том, чтобы поесть и не поправиться. Приготовьтесь быстро, вы можете попробовать это прямо сейчас!

Читайте также:  Рецепты коктейлей для набора мышечной массы

БЖУ на 100 г:

Вес композиции: 100 грамм; Калорийность: 76 ккал

  • Белок: 14 грамм
  • Жир: 1 грамм
  • Углеводы: 3 грамма

Продукция рассчитана на одну порцию. Время приготовления 5 минут. Время приготовления также 5 минут.

как приготовить креветки @irinavis-depositphotos.com

Ингредиенты:

  •  пять штук уже отваренных креветок (можно тигровых);
  • три штуки помидоров черри;
  • отрежьте две дольки лимона;
  • пять веточек листового салата;
  • столовая ложка (без горки) горчицы;
  • столовая ложка оливкового масла;
  • соль и молотый черный перец по вкусу.


Процесс приготовления салата для похудения выглядит следующим образом:

  1. Листья салата промойте, обсушите бумажными полотенцами и выложите на тарелку.
  2. Помидоры черри также моем, разрезаем пополам и красиво, для эстетики, выкладываем поверх листьев салата.
  3. Наш основной нерафинированный ингредиент, его лучше очистить заранее или купить очищенным. Чтобы не тратить слишком много времени. Также можно использовать тигровые креветки. Отварить, распределить между ломтиками помидоров черри.
  4. Разложите ломтики лимона и зернистую горчицу по бокам тарелки.
  5. Приправить салат по вкусу солью, перцем и сбрызнуть оливковым маслом.
  6. Блюдо готово, его можно есть сразу.
  7. Одним словом, креветки – это низкокалорийный продукт, который дарит организму: здоровье, красоту и молодость.

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Тест
для женщин
Тест
для мужчин
Adblock
detector