Калорийность шаурмы

На сколько килограмм вы хотите похудеть?
Выберите на сколько килограмм вы хотите похудеть и получите план питания для достижения желаемого результата.
1-5 кг 5-10 кг 10-15 кг 15-20 кг 20-25 кг 25-30 кг

Почему важна калорийность шаурмы? Фастфуд мы не всегда приветствуем, но от жизни никуда не деться — мы едим шаурму! Узнаем побольше о ней!

Калорийность шаурмы

Шаурма: полезно ли это блюдо? Или наоборот?
Что входит в состав шаурмы?
Какова калорийность шаурмы и сколько усилий нам придется приложить, чтобы сжечь калории шаурмы?

Шаурма – один из самых популярных фаст-фудов. А 215 калорий на 100 грамм делают его, в отличие от других блюд быстрого питания, довольно здоровой едой.

Итак, все плюсы и минусы шаурмы.

Шаурма состоит из лепешки и начинки с салатом, мясом и соусом.

В общем всего 215 калорий на 100 грамм шаурмы, но ее средний вес 360 грамм, а это уже 774 калории, в том числе 54 грамма жира, значит в процентном соотношении одна порция состоит из более чем половины жировые калории

  • Большая доля салатно-йогуртового соуса в начинке содержит много ценных белков и витаминов.
  • А насчет мяса, если это индейка, то мясо нежирное.

Шаурма остается одним из самых полезных вариантов фаст-фуда.

Однако из-за высокой калорийности его следует рассматривать как основной прием пищи, а не как промежуточный перекус.

Калорийность шаурмы

Шаурма

В таблице ниже мы перечислили варианты шаурмы по пищевой ценности и калорийности

Варианты шаурмы в сравнении с калориями

Порция 360 г Калории (ккал) Белок (г) Жир (г) Углеводы (г)
Традиционный вариант77490,054,012,6
Вегетарианская шаурма38526,68,670,9
Куриная шаурма59846,49.479,9
Шаурма с картофелем фри82818,054,036,0
Ламакун99034,250,0100,4
Читайте также:  Как качать пресс для похудения живота

Шаурма состоит из коржей и начинки

Мясо
Энергетическая плотность шаурмы зависит, конечно же, от выбора мяса. Следует различать такие разновидности, как баранина и баранина, телятина, говядина, очень нежирное мясо, в том числе индейка, куриное мясо.

Соус
Соусы варьируются от низкокалорийных соусов, таких как йогурт и острый соус с травами, до высококалорийных чесночных и специальных соусов.

Овощи
Набор салатов и овощей богат: будь то салат айсберг, краснокочанная капуста, белокочанная капуста, помидоры, огурцы и лук…

Самые полезные овощи — Десятка!

Добавки
Шаурму часто подают с широким выбором гарниров: картофель фри, рис, картофель и др.
Часто вы также можете выбирать между овечьим сыром и оливками. Но без этих калорийных добавок шаурма — калорийная еда.

Сжечь калории шаурмы с помощью спорта

Шаурма (360 г) содержит около 770 калорий — чтобы сжечь эти калории, нужно заниматься спортом

Бежать82 минуты
Плавание 123 минуты
Велосипедная прогулка 93 минуты
Игра в бадминтон148 минут

Итак, ЗА и ПРОТИВ

Энергетическая плотность шаурмы

Шаурма

  1. содержит низкокалорийные сырые овощи, а также продукты с высоким содержанием жира (соусы и мясо)
  2. содержит много пищевых волокон, витаминов и микроэлементов (овощи), но содержит много калорий из мяса и жирных соусов
  3. поставляет высококачественный белок в мясе, но иногда в очень больших порциях
  4. хорошо насыщает благодаря хорошему сочетанию овощей и мяса
  5. омлет – это белый хлеб и поэтому содержит «пустые» углеводы, которые легко могут навредить фигуре
  6. однако это самое полезное блюдо среди фаст-фуда (фастфуда)
  7. экономия времени (не тратить время на походы по магазинам, приготовление пищи и мытье посуды)
  8. доступен везде
Читайте также:  Как принимать креатин в капсулах правильно?

Полезна ли шаурма для похудения?

Если шаурма содержит правильные ингредиенты, она может даже способствовать похудению. Людям, которые хотят похудеть, следует есть нежирное мясо, выбирать большие порции овощей и йогурты вместо жирных соусов для экономии калорий.

Также стоит обратить внимание на порцию шаурмы: например, ее можно разделить на два приема пищи. Или выберите детскую порцию.

Сочетание мяса и овощей очень богато белком и клетчаткой, низкокалорийно, но без лепешки лепешка содержит много пустых калорий.

агава

Таким образом, шаурма без лаваша удовлетворяет оптимальные условия для здорового основного приема пищи во время диеты.

Калорийность шаурмы высокая, но при правильном выборе ингредиентов она не угрожает вашей фигуре.

9

Если питаться исключительно овощной шаурмой, то калорий будет не так много. Но тогда вкус уже не тот.

Отвечать

Люблю мясо, не могу отказаться

Отвечать

Я тоже иногда ем шаурму, но никогда не задумывалась о ее калорийности… Почти 800 — это много!

Отвечать

Иногда позволяю себе полакомиться порцией шаурмы. Как правило, это происходит во время поездки, когда нужно что-то быстро перекусить.

Отвечать

Иногда я также покупаю мясо и овощи, это хорошо. Готовим в тонких лепешках

Отвечать

У нас в городе есть парочка известных мест, где делают изумительно вкусную шаурму!

Отвечать

У нас много кафе, где готовят шаурму, но вкусно не везде есть места для встреч

Отвечать

Однако должен признаться, что никогда не пробовал шаурму, как и хот-доги.

Отвечать

я живу в Германии 30 лет, но не ел шаурму
а на пенсии пошла работать, хожу мимо и готовить на ночь не хочется. Коллега говорит, покупаем, я пробую, вкусно, и овощей много, как любите

Читайте также:  Как и почему похудела Ирина Пегова

Отвечать

Да еще и бегать больше часа, чтобы сжечь калории? Да ну эту шаурму!

Отвечать

Ха-ха, Леночка. А иногда позволяю себе половину, после работы — 2 часа там в активном темпе

Отвечать

Время от времени позволяю себе шаурму, но с мясом. Я не хочу вегетарианца.

Отвечать

Я тоже с мясом
Готовим с телятиной, хотя я не против баранины

Отвечать

Калорийность шаурмы с мясом высокая, но вкусная.

Отвечать

Иногда это возможно. Но я обычно беру один на двоих с подругой, нам хватает.

Отвечать

Греческий тип шаурмы – это гирос, свинина или курица. Стандартный состав – мясо, картофель фри, лук, помидоры, горчица, кетчуп. Потом уже можно что-то убрать при заказе, что-то добавить: соусы, салаты и т.д. Очень вкусно, но едим мы его очень редко, все-таки тяжелая пища

Отвечать

У нас есть турецкая шаурма. Включая говядину или курицу. И много овощей. Соусы разные. Но без картошки.

Отвечать

Нет, без мяса совсем не то. Я сначала обрадовался, подумал, не все так плохо, пока не дошел до среднего веса порции… Забываю ради забавы. Я не могу столько бегать.

Отвечать

а я ем.. иногда.. с мясом.. но только половину

Отвечать

Я люблю шаурму, иногда хочется зайти в кафе и съесть ее. Никогда не задумывалась о его калорийности, а надо бы!

Отвечать

Я тоже ем…но пока не очень часто

Отвечать

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Тест
для женщин
Тест
для мужчин
Adblock
detector