Калорийность вареного кальмара на 100 грамм

На сколько килограмм вы хотите похудеть?
Выберите на сколько килограмм вы хотите похудеть и получите план питания для достижения желаемого результата.
1-5 кг 5-10 кг 10-15 кг 15-20 кг 20-25 кг 25-30 кг

вареный кальмар

Показатели БЖУ для вареных кальмаров. В таблице указаны калории, белки, жиры и углеводы на 100 грамм.

Калорийность вареных кальмаров122 калории
Белки21,2 грамма
Жиры2,8 грамма
Углеводы2 грамма

Как варить кальмаров

  1. Положите размороженных очищенных кальмаров в кастрюлю с холодной водой. 
  2. Включите плиту на средний огонь. Немного соли (1 столовая ложка на 3-4 литра воды).
  3. Когда вода закипит, выключаем плиту и вынимаем тушки кальмаров.

Кальмары плохо переносят термическую обработку. Если долго варить таких моллюсков, мясо будет очень жестким. Важно их не переварить.

Рассчитайте калорийность других продуктов питания:

Прозрачный

    Масса продукта, г Ккал — 0,00 Общая масса, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Ккал 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00
     Зарядка…

    Воды76,4 грамма
    Пепел1,4 г
    Витамины
    Витамин В1, тиамин0,18 мг
    Витамин В2, рибофлавин0,09 миллиграмма
    Витамин B6, пиридоксин0,18 мг
    Витамин B9, фолиевая кислота11 микрограмм
    Витамин С, аскорбиновая кислота1,5 миллиграмма
    Витамин Е, альфа-токоферол, ТЕ2,2 миллиграмма
    Витамин РР, НЭ7,6 мг
    Ниацин2,5 миллиграмма
    Макроэлементы
    Калий, К280 мг
    Кальций Ca40 миллиграммов
    Магний90 миллиграммов
    Натрий, натрий110 миллиграммов
    Сера, С180 миллиграммов
    Фосфор, Р250 мг
    Микроэлементы
    Железо, Fe1,1 миллиграмма
    Йод, я300 мкг
    Кобальт ко95 мкг
    Марганец, марганец0,17 миллиграмма
    Медь, Cu1500 мкг
    Молибден, Mo20 мкг
    Никель, ни11 микрограмм
    Цинк, цинк1,8 миллиграмма
    Незаменимые аминокислоты
    Аргинин*1,56 г
    Валин0,78 грамма
    Гистидин*0,32 грамма
    Изолейцин0,39 г
    Лейцин1,92 грамма
    Лизин1,9 г
    Метионин0,49 грамма
    Метионин + Цистеин0,79 г
    Треонин0,55 грамма
    Триптофан0,3 г
    Фенилаланин0,32 грамма
    Фенилаланин + Тирозин0,65 г
    Незаменимые аминокислоты
    Девушке1,18 грамма
    аспарагиновая кислота2 грамма
    Глицин0,36 грамма
    глютаминовая кислота3,08 г
    Пролин1,2 грамма
    Безмятежный0,87 грамма
    Тирозин0,33 г
    Цистеин0,3 г
    Стерины (стеролы)
    Холестерин85 миллиграммов
    насыщенные жирные кислоты
    насыщенные жирные кислоты0,5 грамма
    14:0 миристин0,07 грамма
    16:0 пальмитин0,77 грамма
    17:0 Маргарин0,01 г
    18:0 стеариновая0,16 г
    мононенасыщенные жирные кислоты0,36 грамма
    16:1 пальмитолеиновая0,03 г
    18:1 олеиновая кислота (омега-9)0,2 г
    20:1 гадолеиновая кислота (омега-9)0,12 грамма
    22:1 Ерукова (омега-9)0,01 г
    полиненасыщенные жирные кислоты1,51 грамма
    18:2 линолевая0,03 г
    20:4 Арахидон0,04 г
    20:5 Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) омега-30,4 г
    омега-3 жирные кислоты1,44 грамма
    22:6 Докозагексаеновая кислота (ДГК), омега-31,04 грамма
    омега 6 жирные кислоты0,07 грамма
    Читайте также:  Формавит для похудения

    Автор: Аннушка

    Калькулятор калорий калькулятор калорий для похудения

    Призываем пользователей сайта НЕ заниматься самолечением. Для обследования, назначения диеты обратитесь к диетологу или лечащему врачу.

    У вас не получается похудеть?
    Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
    Тест
    для женщин
    Тест
    для мужчин
    Adblock
    detector