Картофель фри

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Тест
для женщин
Тест
для мужчин

Фаст-фуд не всегда вреден. Иногда все же нужно побаловать свое тело, и картошка фри – идеальное блюдо для этого.

Следить за калорийностью этого продукта несложно. Практически во всех кафе быстрого питания такая же калорийность, как и у картофеля.

Но есть еще особенности подсчитать съеденное, исходя из веса и места приготовления.

Калорийность картофеля фри на 100 грамм, белки, жиры, углеводы

Картофель фри очень калорийный.

Из расчета на 100 грамм продукта среднее значение ккал, белков, жиров и углеводов выглядит так:

Пищевая ценностьБелкиЖирыУглеводы
1701,8211.316.1

Несмотря на вредность жареного продукта, в нем есть и полезные аспекты. Приготовленный клубень содержит комплекс витаминов группы В, аминокислоты, железо, кальций, магний и цинк.

«Макдональдс»

Макдональдс фри Макдональдс фри

Этот фаст-фуд является одним из самых популярных в мире. Представительств McDonald’s много, но блюда готовятся везде одинаково.

Есть три размера порции:

РазмерКкалБЖУ
Маленький2312.8.11.29
Стандарт33016.03.41
Большой4345.2/21/54

При рассмотрении калорийности этого продукта следует обратить внимание на соль. Большие картофельные чипсы содержат 12% суточной нормы соли.

«Бургер Кинг»

Стандартная 100-граммовая порция в Burger King содержит 275 ккал и питательные компоненты:

  • белок — 4,73;
  • жир — 13,12;
  • углеводы — 33,5.
Читайте также:  Добавки для похудения

По весу рациона распределяется калорийность:

Вес порцииКкал
Маленький (74 г)203,5
Средний (117 г)321,7
Большой (145 г)395

«КФС»

Составляющие компоненты овоща в этой сети быстрого питания на каждые 100 грамм распределяются следующим образом:

КалорииБЖУ
2763,83/15,4/30,2

Не переставайте читать: Лучшие рецепты эмпанад и диетических эмпанад, варианты на любой вкус и бюджет

KFS предлагает своим посетителям три размера порций.

Количество калорий в картофеле фри зависит от количества граммов:

Вес порцииКкал
Маленький (60 г)165,6
Средний (100 г)276
Большой (200 г)552

В состав входят биотин, никотиновая кислота, витамины группы В.

Нутриенты продукта

Продукт содержит важные для организма питательные вещества.

На 100 грамм чипсов приходится:

ЭлементКоличество (г)
Воды39,76
Пищевые волокна4.2
Насыщенные жиры2.08
Мононенасыщенные жиры7,81
Полиненасыщенные жиры4,66

Выделены следующие позиции полезных веществ:

Витамин или минералКоличество (мг)
Натрий227
Витамин С7.3
Витамин РР2,76
Калий560
Совпадение132

Перечисленные нутриенты занимают наибольшее место среди всех компонентов.

Польза картофеля фри

Картофель фри имеет несколько положительных качеств:

  1. Содержит полезные витамины и минералы.
  2. Восстанавливает организм после тренировок, за счет полезных микроэлементов.
  3. Увеличивает количество гормона счастья, который помогает справиться с депрессией и апатией.

В Интернете существует множество мифов, связанных с пользой жареного продукта. Но все они не имеют научного подтверждения.

Читайте также:  Программа Марият Мухиной: сочетание иглоукалывания с диетой

Вред картофеля фри

Самым негативным аспектом употребления картофеля фри является его высокая калорийность.

Самым негативным аспектом употребления картофеля фри является его высокая калорийность

Самым негативным аспектом употребления картофеля фри является его высокая калорийность

Постоянно есть это блюдо нельзя, и это подтверждают его свойства:

  • с высоким содержанием жира и калорий;
  • в составе присутствуют трансжиры, негативно влияющие на состояние организма;
  • слишком низкое количество белка и клетчатки;
  • превышено количество соли в каждой порции;
  • существует риск того, что в процессе жарки будет использовано старое масло.

Кому нельзя есть картофель фри

Если у человека есть хронические заболевания, стоит исключить жареные блюда.

В группе риска те, у кого диагностированы следующие диагнозы:

  • панкреатит, язва желудка или кишечника;
  • холецистит;
  • нарушение обмена веществ, усиление отечности;
  • высокий уровень холестерина в организме;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы, повышенное артериальное давление.

Калорийность похожих продуктов

Подобные блюда из картофеля имеют разную калорийность:

Название рецептаКкал (в 100г)
Домашний картофель192
Картофельные шашлычки273
Деревенский картофель109

Употребление картофеля фри приводит к развитию многих заболеваний. Подсчет калорийности этого блюда позволяет следить за нагрузкой на организм.

Поэтому стоит знать не только количество ккал, но и какие питательные вещества входят в состав.

Составить меню для ПП за 5 минут
Ответьте на 8 вопросов и мы составим для вас меню для правильного питания, которое поможет похудеть.
Меню
для женщин
Меню
для мужчин
Adblock
detector