Наш девиз:
Диет много
не бывает!
Похудение

Компульсивное переедание: причины, симптомы и лечение

Среди множества диагнозов, связанных с расстройством питания, наиболее часто встречается компульсивное переедание, в медицинских кругах чаще называемое психогенным.

Понятие и причины психогенного переедания

Согласно медицинской терминологии, компульсивное переедание – это регулярное нарушение питания, при котором человек потребляет чрезмерное количество пищи без получения какого-либо удовлетворения от процесса.

Мифы о сыроедении

Данный тип расстройства специалисты рассматривают как зависимость, сходную с наркотической. Она считается более тяжелой, так как отказаться от пищи полностью человек просто не может.

К основным причинам заболевания относят:

  • Стрессовые ситуации и неприятности, связанные с различными аспектами жизни.
  • Длительные депрессии и чувство одиночества.
  • Пониженный уровень самооценки.
  • Биологические аномалии (нарушения в работе систем и органов организма).

К последним врачи относят функциональные сбои в гипоталамусе, отвечающем за контролем аппетита.

Также, расстройство питания может возникать в результате воздействия социальных стереотипов. Так, люди, «не подходящие» под современные стандарты, испытывают комплекс неполноценности, подавленность, бороться с которыми пытаются при помощи еды.

Психогенное переедание – проблема не только взрослых людей, но и детей разного возраста. У подрастающего поколения к нарушениям могут привести:

  1. Конфликты между родителями или непонимание между взрослыми и ребенком.
  2. Неправильное питание в семье (много жирного, сладкого, большие порции и т.д.)
  3. Проблемы с воспитанием и недостаток эмоциональной поддержки.

Кроме того, сравнительно недавно ученые обнаружили генетическую мутацию, влияющую на зависимость от пищи.

Как распознать заболевание

ананас

Основной симптом компульсивного переедания – употребление больших объемов пищи без ощущения чувства голода в любое время дня. К другим проявлениям заболевания врачи относят:

  • Частое неконтролируемое переедание;
  • Быстрое поедание больших объемов продуктов;
  • Привычку прятать или копить еду, чтобы впоследствии съесть в одиночестве.

При этом страдающий расстройством испытывает все возрастающее чувство вины за неумеренное потребление еды, но не способен себя контролировать. Все это приводит к усилению стрессового состояния и очередной попытке «заесть» проблему.

Читайте также:  Как правильно выбрать и носить комбидресс

Последствия переедания

Самое явное последствие компульсивного переедания – набор веса и возможное ожирение. Однако регулярное неконтролируемое употребление большого количества пищи может привести и к другим серьезным осложнениям физиологического, психологического и социального характера.

массаж

К первым специалисты относят возможное развитие сахарного диабета, гипертонии, гормонального дисбаланса, проблем с сердечно-сосудистой системой, нарушение обмена веществ, снижение иммунитета.

Ко вторым – усиление депрессивных состояний, повышенная тревожность, потеря интереса к жизни.

Что касается социальных, то наиболее распространенными из них считаются другие виды зависимости. Например, алкоголизм и наркомания, а также финансовые проблемы и десоциализация.

Лечение расстройства

Как и любое заболевание, психогенное переедание требует определенного лечения, так как справиться с проблемой самостоятельно подавляющему большинству людей не под силу.

Лечение данного нарушения питания проводится комплексно.

осмотр врача

Психологическая помощь

В настоящее время для избавления от недуга используется 3 вида психотерапии:

  1. Когнитивная. Она направлена на изменение мыслей, поведения пациента, способствующая развитию самоконтроля.
  2. Поведенческая. Обучает жизни в социуме (общению с другими людьми) и помогает изменить отношение к самому себе.
  3. Внушение и гипноз. К этому методу прибегают в последнюю очередь, если предыдущие не дали желаемого эффекта.

Каждый из этих методов позволяет пациентам преодолеть определенный психологический барьер и помогает избавиться от зависимости.

Психотерапевтические сеансы могут быть групповыми (помогают пациенту понять, что не у него одного есть проблемы и способствуют повышению самооценки), семейными (дают возможность выявить и решить проблемы внутри семьи) и индивидуальными.

Медикаменты

Для борьбы с проблемой переедания используются различные группы лекарств: от медикаментов, предназначенных для снижения аппетита до антидепрессантов.

Народные средства

корица

Комплексную терапию можно дополнять и различными народными средствами. Их неоспоримое преимущество перед лекарствами в более мягком воздействии и меньшем количестве побочных эффектов.

Читайте также:  Разгрузочный день: преимущества, правила, варианты рациона

Так, в качестве дополнения к лечению могут использоваться настои: алтея, боярышника, крапивы, корицы или имбиря. Положительное воздействие также оказывают мята, тмин, фенхель, лопух и ряд других целебных трав.

Диета и правила питания

Большое значение в период лечения компульсивного переедания имеет диета и ряд определенных правил питания, которых должен придерживаться пациент.

Для достижения максимального эффекта из меню следует исключить, либо сократить потребление:

  • Соленого;
  • Копченого;
  • Сладкого;
  • Жирного.

Вместо этого в рацион стоит добавить больше фруктов и овощей, каш и кисломолочных продуктов.

суп

Есть немало продуктов, потребление которых не только снижает аппетит, но и оказывает успокаивающее действие. К ним относятся: ананасы, апельсины, бананы, горький шоколад, морковь, зеленые яблоки, орехи, отруби, творог, сухофрукты, тыква и другие.

Что касается правил, то врачи рекомендуют:

  1. Не кушать, если не ощущается чувство голода;
  2. Закупать продуктов столько, сколько понадобиться ровно на 1 день;
  3. При стрессе стараться оказаться как можно дальше от холодильника;
  4. Перед тем как приступать к приему пищи, выпить стакан воды;
  5. Накладывать пищу в небольшие тарелки;
  6. Во время еды не торопиться, тщательно пережевывая каждый кусок.

Кроме того, полезно будет устраивать разгрузочные дни и выбрать стимул для похудения (это может быть новое платье, поездка на море и т.д.).

Дополнительные рекомендации

хотьба

Помимо приема лекарственных средств и специальной диеты, врачи рекомендуют зависимым от еды:

  • Больше двигаться и не сидеть без дела. Тогда и времени на «перекусы» будет оставаться гораздо меньше.
  • Завести дневник. В него надо записывать все то, что съедено за день. Это позволит следить за тем, насколько эффективно продвигается лечение.
  • Учиться глубоко дышать. С помощью глубокого дыхания можно избавиться от гнетущего состояния, обиды, стресса и всего того, что обычно зависимые от еды стараются «заесть».

Кроме того, необходимо правильно распределять свой день, отказаться от дневного сна и вовремя ложиться спать вечером.

Отзывы и результаты похудевших
Анна, 28 лет
Два года назад развелась с мужем и впала в жесточайшую депрессию, которую попыталась «заесть». Начала с фруктов, потом перешла на булочки, а затем в ход пошло все, что можно было найти в холодильнике. Результат не заставил себя долго ждать – сначала сильно набрала вес, а затем начались проблемы с давлением. Вот тут-то я и опомнилась. Пыталась бороться с зависимостью самостоятельное – не получилось, пришлось обращаться к врачу. Было сложно. Очень. Учитывая, что у меня не было никакой поддержки – подруги и знакомые разбежались, пока я была в депрессии, родственники смотрели осуждающе (вроде как я сама была виновата, что не смогла удержать мужа). Но все-таки я смогла и очень надеюсь никогда больше не вернуться к тому состоянию
Светлана 39 лет
С самого детства чувствовала себя скованно в любой компании, поэтому друзей у меня никогда не было, замуж не вышла. Раньше свое одиночество пыталась разнообразить книгами, а в последнее время заменила книги на еду. Поняла, что окончательно «увязла» после того, как стала быстро набирать вес и коллеги на работе стали коситься в мою сторону. Не знаю, смогла бы я остановиться и начать лечение, если бы не нашелся человек, «встряхнувший» все мою жизнь. По его настоянию прошла курс психотерапии, сейчас пытаюсь организовать свой день так, чтобы руки автоматически не тянулись к еде. Сделать это довольно сложно, но я стараюсь и верю, что все получится. Тем более, что теперь у меня есть помощник
Ссылка на основную публикацию