Костюм для похудения с эффектом сауны: эффективность и виды

Методов похудения в последние годы становится все больше и больше — это и разнообразие диет, и методики известных диетологов и врачей, и спортивные упражнения, и технические методы. К последним относится термокостюм с эффектом сауны, который в последнее время стал очень обсуждаемым среди пользователей интернета и даже профессиональных спортсменов. Некоторую славу и известность костюм-сауна снискал после резкого похудения спортсменки Алины Кабаевой, которая сбросила около десяти килограмм всего за несколько дней таким способом.

Но, если обратить внимание на отзывы и обзоры костюмов для похудения с эффектом сауны, складывается неоднозначное мнения, так как одни его хвалят, а другие жестоко критикуют. Поэтому стоит объективно разобраться, что же такое костюм-сауна, в чем его преимущества и какие у него существуют недостатки.

Как работает костюм «Сауна» для похудения?

Костюмы для похудения с парниковым эффектом существуют уже давно, они довольно часто применяются спортсменами перед важными выступлениями и моделями перед показами, когда нужно сбросить пару-тройку килограммов и уменьшить объем тела. Раньше, конечно, не существовало специальных термокостюмов, поэтому использовались подручные средства: сначала надевали толстое теплое белье, далее тело обматывали полиэтиленовой прозрачной пленкой, которая служила изолятором, а сверху еще надевали теплую одежду. В таком виде надо было позаниматься физическими нагрузками, чтобы лучше пропотеть, а следовательно больше сбросить веса. Такой же эффект наблюдается и в бане или сауне, только там тепло приходит извне, а в термокостюме тепло выделяется самим телом. Как работает костюм-сауна и почему он влияет на потерю веса?

Система работы термокостюма с эффектом сауны

Когда человек занимается спортом, он выделяет большое количество тепла и энергии. Это тепло беспрепятственно попадает в воздух, так как одежда не мешает нормальному теплообмену. Если же надеть костюм-сауну, тепло тела не сможет выходить за его пределы, тем самым будет создаваться парниковый эффект. Конечно, перегревать организм очень опасно, но тело само защищает себя от потенциальной опасности — в таких условиях оно начнет выделять больше пота, чтобы защитить организм от перегрева, а вместе с ним будут выходить токсины и шлаки, то есть организм, помимо похудения, будет еще и оздоравливаться, очищаться.

Каковы итоги повышенного потоотделения в костюме-сауне?

• достаточно быстро и активно будет падать масса тела
• уменьшатся отеки на теле засчет выведения из организма лишней воды
• целлюлит станет менее заметен
• организм выведет шлаки и токсины

Однако это вовсе не значит, что можно просто лежать, ничего не делая, в термокостюме и надеяться на быстрое и эффективное похудение. Костюм-сауна просто способствует более быстрой потере веса, но главным условием являются занятия спортом, физические нагрузки, которые и приводят к потере лишних килограммов. Также, как и в любой методике похудения, следует следить за своим рационом питания — уменьшить потребление быстрых углеводом и увеличить количество белков и продуктов, насыщенных клетчаткой.

Мифы о костюме-сауне

Наравне с людьми, которые восхваляют костюм-сауну, есть и противники, которые утверждают, что эта методика неэффективна и это просто очередной маркетинговый ход. Но их аргументы против термокостюмов зачастую неправильны, и вот основные мифы о костюме-сауне, которые уже давно развеяны:

1. Костюм-сауна обезвоживает организм. Это неправда. Даже ходьба может обезводить организм, вы должны руководствоваться здравым смыслом и всегда принимать достаточное количество воды.
2. В костюме сауна вы можете получить чрезмерную нагрузку на сердце или тепловой удар из-за перегрева. Это также неправда. Вы должны быть всегда внимательны и следить за окружающей вас температурой во время тренировки. Не занимайтесь упражнениями, если температура в помещении слишком высокая. Используйте здравый смысл: потоотделение — это способ самоохлаждения организма, это природный «кондиционер» для организма.
3. Вы только потеряете вес воды. Это утверждение тоже является ложным. Вода не имеет калорий, поэтому она не заставит вас набирать вес. Вам нужна вода, чтобы похудеть, поскольку она вымывает жир и другие токсины из организма. Чем больше воды вы пьете, тем больше веса вы теряете.
4. Потоотделение — это не полезно. Также является ложью. Потеть в костюме-сауне очень полезно для вас. Наш организм подобен губке, впитывающей все химические вещества, которым мы подвергаемся. Многие из этих токсичных веществ устраняются из кожи с потом. Пот часто обладает более высокой концентрацией микроэлементов, таких как никель, кадмий и ртуть, даже по сравнению с мочой.

Разновидности термокостюмов

Для того, чтобы не пропускать и не выпускать воздух за пределы термокостюма, он должен быть изготовлен из прочных тканей, обладающих термоизолирующими свойствами и не пропускающими влагу. Есть два типа костюмов по их внешним характеристикам:

• цельный костюм, то есть комбинезон;
• раздельный костюм, который состоит из брюк и куртки. Для того, чтобы лучше сохранять влагу внутри костюма, на рукавах и внизу штанин есть специальные резинки-уплотнители, которые способствуют удержанию воздуха.

Сам костюм-сауна может быть сделан из следующих тканей:

1. Поливинилхлорид (ПВХ) или винил. Этот материал гипоаллергенен, он состоит из смешения резины, пластмассы и клея для закрепления частей. Он нетоксичен и удобен в носке.
2. Неопрен. Эта ткань несколько последних лет использовалась не только в термокостюмах, но и в повседневной одежде. Многие отмечали, что она непрактична, так как в ней быстрее потеешь. Именно поэтому этот материал больше подходит для специальных костюмов для создания парникового эффекта. Это безвредный эластичный материал, который очень хорошо удерживает тепло.
3. Нейлон. Этот материал лучше всего подходит тем, кто собирается использовать костюм-сауну на протяжении длительного времени, так как костюм, выполненный из этой ткани долго сохраняет товарный вид. Он также достаточно прочный и удобный.

Производители костюм-саун

Существует большое множество компаний, производящих костюмы с эффектом сауны, но не все они хороши — некоторые используют не очень практичные ткани, другие не удерживают тепло, поэтому стоит быть внимательным и серьезно подходить к выбору термокостюма.

Безусловно, самыми дешевыми термокостюмами являются китайские модели от таких производителей, как STAR FIT или Duty Fitness, однако их низкая цена оправдана их прочностью — они могут порваться после первого же применения, поэтому стоит отдать предпочтение более дорогим, но и более прочным вариантам. Цена данных моделей — около четырехсот-пятисот рублей.

Если обратить внимание на отзывы, то можно заметить, что самыми распространенными и популярными сегодня являются модели термокостюмов от Diadora, Torneo, Sauna Suit, Excercise Suit и Sport slimming bodysuit. Сделаны эти костюмы из более прочного материала — поливинилхлорида (ПВХ), поэтому являются более стойкими, чем их дешевые собратья. Цена этих костюмов-саун варьируется от семисот рублей до тысячи.

Есть и варианты подороже, соответственно с более высоким качеством и лучшим составом:

• Kimura. Костюмы этой марки сделаны полностью из полиэстера с верхним покрытием из полиуретана. Из всех дорогих моделей эта является самой дорогостоящей — ее цена составляет 4600 рублей.
• Everlast. Модели этого бренда представляют из себя не комбинезон, а костюм из двух предметов — штанов и куртки. Состоят они из прочного водонепроницаемого теплостойкого материала, а цена такой комбинации — около 3200 рублей.
• Bad Boy. Этот костюм выполнен из прочного винилового материала с прокладкой, выполненной из резины. Цена данной модели — примерно 3 с половиной тысячи рублей.
• FlexSauna. Один из самых распространенных и популярных в России термокостюмов для похудения. Он состоит из двухслойного материала, а его приблизительная цена — это 3200 рублей.

Противопоказания

Наряду с положительными характеристиками костюмов для похудения с эффектом сауна, существуют и некоторые противопоказания к их использованию:

1. беременность, период лактации
2. сердечно-сосудистые заболевания
3. гинекологические болезни
4. чувствительная кожа, склонная к раздражениям; грибковые инфекции. Ношение термокостюмов при чувствительной коже может спровоцировать появление таких заболеваний, как зуд, сыпь и отеки.
5. пожилой возраст
6. гипертония
7. онкологические заболевания
8. варикоз
9. тромбофлебит

Применение до, во время и после тренировки

Использовать термокостюмы следует по назначению — не надевайте его просто так в надежде на положительный эффект без каких-либо физических нагрузок. Надевать костюм-сауну нужно непосредственно перед тренировкой.

• Примите душ прежде, чем надевать костюм для похудения с эффектом сауны. Хорошо высушите кожу. Наденьте нижнее белье из натуральных тканей, чтобы избежать раздражения кожи при повышенно потоотделении.
• Далее наденьте термокостюм с эффектом сауны. Обратите внимание при покупке костюма на то, что он не должен плотно прилегать к телу, он должен давать некоторую свободу, что было место для образования воздуха между вашим телом и непосредственно костюмом.
• Если вы хотите скорректировать только одну зону тела, то необязательно надевать целый костюм, вы можете воспользоваться только курткой либо только штанами.
• Когда вы начинаете заниматься, уделите несколько минут разминке, чтобы тело привыкло к физическим упражнением и не было повергнуто в шок резким повышением температуры и учащением пульса. Выполняйте привычные для вас кардио упражнения, но лучше всего избегать очень резких движений, чтобы случайно не порвать термокостюм.
• Начинать занятия в костюме-сауне лучше с пяти-десяти минут, чтобы тело постепенно начало привыкать к такому режиму. Даже со временем не превышайте время в костюме-сауне — занимайтесь в нем не дольше получаса, дальше тренировку можно продолжить в обычной спортивной форме.
• После всех выполненных физических упражнений, дайте некоторое время телу охладиться и только потом снимайте костюм-весогонку. Примите душ, чтобы на потном теле не развились вредоносные бактерии, а кожа не закупорилась.
• Дополнительный эффект будет иметь массаж проблемных зон после душа — можно использовать жесткую щетку или мочалку, а затем стоит нанести на тело увлажняющий крем или крем против целлюлита.

Если после занятий в термокостюме, вы увидите на теле сыпь, какие бы то ни было покраснения или почувствуете зуд, прекратите использование костюма-сауны до полного прекращения симптомов.

Мнения экспертов и врачей

Вериева Валентина Николаевна, терапевт

«Использование костюмов с парниковым эффектом имеет место быть, если вы боритесь с лишней водой в организме. Если же вы используете это средство для борьбы с лишним весом, то оно будет эффективно работать только в комплексе с хорошими физическими нагрузками, а также диетой, которая ограничивает потребление быстрых углеводов, мучного, жирного, полуфабрикатов, жареной пищи. Что касается безопасности подобной методики, то все врачи вам скажут одно — использовать термокостюмы для похудения можно только в том случае, если у вас нет никаких сердечных, легочных или почечных заболеваний. Это все-таки серьезная нагрузка для организма, в особенности для сердца, поэтому рисковать при предрасположенности к заболеваниям сердца или при их наличии не стоит. Даже при отличном здоровье проводить тренировку в костюме-весогонке можно не больше получаса в день».

Выбор — покупать или нет костюм-сауну для похудения — стоит за вами. Помните, что, несмотря на высокую эффективность этого метода в сочетании с тренировками и диетой, данный способ имеет большое влияние на здоровье, так что будьте аккуратны и худейте с головой!