Костюм для похудения с эффектом сауны: эффективность и виды
Методов похудения в последние годы становится все больше и больше — это и разнообразие диет, и методики известных диетологов и врачей, и спортивные упражнения, и технические методы. К последним относится термокостюм с эффектом сауны, который в последнее время стал очень обсуждаемым среди пользователей интернета и даже профессиональных спортсменов. Некоторую славу и известность костюм-сауна снискал после резкого похудения спортсменки Алины Кабаевой, которая сбросила около десяти килограмм всего за несколько дней таким способом.
В целом о костюмах складывается неоднозначное мнения, так как одни их хвалят, а другие жестоко критикуют. Поэтому стоит объективно разобраться, что же такое костюм-сауна, в чем его преимущества и какие у него существуют недостатки.
Принцип работы для похудения?
Содержание
Когда человек занимается спортом, он выделяет большое количество тепла и энергии. Это тепло беспрепятственно попадает в воздух, так как одежда не мешает нормальному теплообмену. Если же надеть костюм-сауну, тепло тела не сможет выходить за его пределы, тем самым будет создаваться парниковый эффект. Конечно, перегревать организм очень опасно, но тело само защищает себя от потенциальной опасности — в таких условиях оно начнет выделять больше пота, чтобы защитить организм от перегрева, а вместе с ним будут выходить токсины и шлаки, то есть организм, помимо похудения, будет еще и оздоравливаться, очищаться.
Каковы итоги повышенного потоотделения в костюме-сауне?
- достаточно быстро и активно будет падать масса тела
- уменьшатся отеки на теле засчет выведения из организма лишней воды
- целлюлит станет менее заметен
- организм выведет шлаки и токсины
Однако это вовсе не значит, что можно просто лежать, ничего не делая, в термокостюме и надеяться на быстрое и эффективное похудение. Костюм-сауна просто способствует более быстрой потере веса, но главным условием являются занятия спортом, физические нагрузки, которые и приводят к потере лишних килограммов. Также, как и в любой методике похудения, следует следить за своим рационом питания — уменьшить потребление быстрых углеводом и увеличить количество белков и продуктов, насыщенных клетчаткой.
Мифы о костюме-сауне
Наравне с людьми, которые восхваляют костюм-сауну, есть и противники, которые утверждают, что эта методика неэффективна и это просто очередной маркетинговый ход. Но их аргументы против термокостюмов зачастую неправильны, и вот основные мифы о костюме-сауне, которые уже давно развеяны:
- Костюм-сауна обезвоживает организм. Это неправда. Даже ходьба может обезводить организм, вы должны руководствоваться здравым смыслом и всегда принимать достаточное количество воды.
- В костюме сауна вы можете получить чрезмерную нагрузку на сердце или тепловой удар из-за перегрева. Это также неправда. Вы должны быть всегда внимательны и следить за окружающей вас температурой во время тренировки. Не занимайтесь упражнениями, если температура в помещении слишком высокая. Используйте здравый смысл: потоотделение — это способ самоохлаждения организма, это природный «кондиционер» для организма.
- Вы только потеряете вес воды. Это утверждение тоже является ложным. Вода не имеет калорий, поэтому она не заставит вас набирать вес. Вам нужна вода, чтобы похудеть, поскольку она вымывает жир и другие токсины из организма. Чем больше воды вы пьете, тем больше веса вы теряете.
- Потоотделение — это не полезно. Также является ложью. Потеть в костюме-сауне очень полезно для вас. Наш организм подобен губке, впитывающей все химические вещества, которым мы подвергаемся. Многие из этих токсичных веществ устраняются из кожи с потом. Пот часто обладает более высокой концентрацией микроэлементов, таких как никель, кадмий и ртуть, даже по сравнению с мочой.
Разновидности
Для того, чтобы не пропускать и не выпускать воздух за пределы термокостюма, он должен быть изготовлен из прочных тканей, обладающих термоизолирующими свойствами и не пропускающими влагу. Есть два типа костюмов по их внешним характеристикам:
- цельный костюм, то есть комбинезон;
- раздельный костюм, который состоит из брюк и куртки. Для того, чтобы лучше сохранять влагу внутри костюма, на рукавах и внизу штанин есть специальные резинки-уплотнители, которые способствуют удержанию воздуха.
Сам костюм-сауна может быть сделан из следующих тканей:
- Поливинилхлорид (ПВХ) или винил. Этот материал гипоаллергенен, он состоит из смешения резины, пластмассы и клея для закрепления частей. Он нетоксичен и удобен в носке.
- Неопрен. Эта ткань несколько последних лет использовалась не только в термокостюмах, но и в повседневной одежде. Многие отмечали, что она непрактична, так как в ней быстрее потеешь. Именно поэтому этот материал больше подходит для специальных костюмов для создания парникового эффекта. Это безвредный эластичный материал, который очень хорошо удерживает тепло.
- Нейлон. Этот материал лучше всего подходит тем, кто собирается использовать костюм-сауну на протяжении длительного времени, так как костюм, выполненный из этой ткани долго сохраняет товарный вид. Он также достаточно прочный и удобный.
Производители
Существует большое множество компаний, производящих костюмы с эффектом сауны, но не все они хороши — некоторые используют не очень практичные ткани, другие не удерживают тепло, поэтому стоит быть внимательным и серьезно подходить к выбору термокостюма.
Безусловно, самыми дешевыми термокостюмами являются китайские модели от таких производителей, как STAR FIT или Duty Fitness, однако их низкая цена оправдана их прочностью — они могут порваться после первого же применения, поэтому стоит отдать предпочтение более дорогим, но и более прочным вариантам. Цена данных моделей — около четырехсот-пятисот рублей.
Если обратить внимание на отзывы, то можно заметить, что самыми распространенными и популярными сегодня являются модели термокостюмов от Diadora, Torneo, Sauna Suit, Excercise Suit и Sport slimming bodysuit. Сделаны эти костюмы из более прочного материала — поливинилхлорида (ПВХ), поэтому являются более стойкими, чем их дешевые собратья. Цена этих костюмов-саун варьируется от семисот рублей до тысячи.
Есть и варианты подороже, соответственно с более высоким качеством и лучшим составом:
- Kimura. Костюмы этой марки сделаны полностью из полиэстера с верхним покрытием из полиуретана. Из всех дорогих моделей эта является самой дорогостоящей — ее цена составляет 4600 рублей.
- Everlast. Модели этого бренда представляют из себя не комбинезон, а костюм из двух предметов — штанов и куртки. Состоят они из прочного водонепроницаемого теплостойкого материала, а цена такой комбинации — около 3200 рублей.
- Bad Boy. Этот костюм выполнен из прочного винилового материала с прокладкой, выполненной из резины. Цена данной модели — примерно 3 с половиной тысячи рублей.
- FlexSauna. Один из самых распространенных и популярных в России термокостюмов для похудения. Он состоит из двухслойного материала, а его приблизительная цена — это 3200 рублей.
Противопоказания
Наряду с положительными характеристиками костюмов для похудения с эффектом сауна, существуют и некоторые противопоказания к их использованию:
- беременность, период лактации
- сердечно-сосудистые заболевания
- гинекологические болезни
- чувствительная кожа, склонная к раздражениям; грибковые инфекции. Ношение термокостюмов при чувствительной коже может спровоцировать появление таких заболеваний, как зуд, сыпь и отеки.
- пожилой возраст
- гипертония
- онкологические заболевания
- варикоз
- тромбофлебит
Применение до, во время и после тренировки
Использовать термокостюмы следует по назначению — не надевайте его просто так в надежде на положительный эффект без каких-либо физических нагрузок. Надевать костюм-сауну нужно непосредственно перед тренировкой.
- Примите душ прежде, чем надевать костюм для похудения с эффектом сауны. Хорошо высушите кожу. Наденьте нижнее белье из натуральных тканей, чтобы избежать раздражения кожи при повышенно потоотделении.
- Далее наденьте термокостюм с эффектом сауны. Обратите внимание при покупке костюма на то, что он не должен плотно прилегать к телу, он должен давать некоторую свободу, что было место для образования воздуха между вашим телом и непосредственно костюмом.
- Если вы хотите скорректировать только одну зону тела, то необязательно надевать целый костюм, вы можете воспользоваться только курткой либо только штанами.
- Когда вы начинаете заниматься, уделите несколько минут разминке, чтобы тело привыкло к физическим упражнением и не было повергнуто в шок резким повышением температуры и учащением пульса. Выполняйте привычные для вас кардио упражнения, но лучше всего избегать очень резких движений, чтобы случайно не порвать термокостюм.
- Начинать занятия в костюме-сауне лучше с пяти-десяти минут, чтобы тело постепенно начало привыкать к такому режиму. Даже со временем не превышайте время в костюме-сауне — занимайтесь в нем не дольше получаса, дальше тренировку можно продолжить в обычной спортивной форме.
- После всех выполненных физических упражнений, дайте некоторое время телу охладиться и только потом снимайте костюм-весогонку. Примите душ, чтобы на потном теле не развились вредоносные бактерии, а кожа не закупорилась.
- Дополнительный эффект будет иметь массаж проблемных зон после душа — можно использовать жесткую щетку или мочалку, а затем стоит нанести на тело увлажняющий крем или крем против целлюлита.
Если после занятий в термокостюме, вы увидите на теле сыпь, какие бы то ни было покраснения или почувствуете зуд, прекратите использование костюма-сауны до полного прекращения симптомов.
Мнения экспертов и врачей
- Вериева Валентина Николаевна, терапевт:
«Использование костюмов с парниковым эффектом имеет место быть, если вы боритесь с лишней водой в организме. Если же вы используете это средство для борьбы с лишним весом, то оно будет эффективно работать только в комплексе с хорошими физическими нагрузками, а также диетой, которая ограничивает потребление быстрых углеводов, мучного, жирного, полуфабрикатов, жареной пищи. Что касается безопасности подобной методики, то все врачи вам скажут одно — использовать термокостюмы для похудения можно только в том случае, если у вас нет никаких сердечных, легочных или почечных заболеваний. Это все-таки серьезная нагрузка для организма, в особенности для сердца, поэтому рисковать при предрасположенности к заболеваниям сердца или при их наличии не стоит. Даже при отличном здоровье проводить тренировку в костюме-весогонке можно не больше получаса в день».
Выбор — покупать или нет костюм-сауну для похудения — стоит за вами. Помните, что, несмотря на высокую эффективность этого метода в сочетании с тренировками и диетой, данный способ имеет большое влияние на здоровье, так что будьте аккуратны и худейте с головой!
