Лимон при похудении: правила, противопоказания, примерное меню

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Тест
для женщин
Тест
для мужчин

Лимон при похудении становится незаменимым средством. Этот фрукт богат лимонной кислотой, которая способствует расщепления жиров. Кроме того, за время диеты полезные вещества, находящиеся в лимоне, помогут иммунитету и защитят от простудных заболеваний. Уровень сахара придет в норму, метаболизм ускориться, а чувство голода не будет таким мучительным.

Читайте также — Диета на 6 дней.

Польза лимона

лимон

  • Диета на лимоне прекрасный выбор для тех, кто хочет насытить организм витаминами и микроэлементами. Аскорбиновая кислота, большое количество витаминов А, В, Р, магний, калий и цинк войдут в рацион в полном объеме. Приятный запах цедры обусловлен эфирным маслом, которым богата кожура этого цитруса.
  • Эффективное избавление от лишних килограмм за 14 дней похудения с помощью лимона происходит в связи с очищением крови при помощи цитрусового сока. Метаболизм ускоряется, и жир тает на глазах.

Противопоказания диеты на лимоне

Те, кто решается похудеть с помощью лимона, должны помнить о ряде противопоказаний. Желательно в начале, проконсультироваться с диетологом или другим врачом. Лучше выбрать другую диету, если в анамнезе есть заболевания желудочно-кишечного тракта, такие как

  1. Язва
  2. Гастрит
  3. Энтероколит
  4. Повышенная кислотность желудочного сока

Диета категорически противопоказана при остром течении указанных заболеваний, а так же аллергии на цитрусовые.

Читайте также:  В каких продуктах много холестерина

Правила диеты

сладкое

Для наилучших результатов диеты необходимо помнить о нескольких общих правилах.

  • На диете стоит избегать «быстрых» углеводов. Жирные сладкие крема, белый хлеб, искусственные газированные напитки будут только увеличивать жировую прослойку тела. От них необходимо отказаться
  • Еда с резким вкусом, копченая, консервированная, маринованная делает чувство голода ненасытным. Соль не способствует выводу из организма ненужной жидкости. Выбрав рацион из полуфабрикатов расстаться с лишним весом практически невозможно.
  • Пища должна быть полезной, способ готовки не должен добавлять в блюдо лишние калории. Предпочтительна вареная, тушеная или запеченная еда. Прекрасный помощник эффективной диеты – пароварка. Продукты, приготовленные в ней, не теряют своих полезных свойств
  • Пить необходимо не меньше двух литров жидкости в день. Сюда входят вода, морс, ну и конечно напитки с лимонным соком
  • Зарядка и упражнения для увеличения силы и выносливости организма верные спутники диеты. Не стоит ими пренебрегать
  • Есть необходимо не меньше четырех раз в день. Основные приемы пищи должны совершаться в первой половине дня. Нельзя забывать о принципе – чем медленнее пережевывать еду, тем быстрее приходит чувство насыщение. Не стоит торопиться за столом

Какие напитки приготовить из лимона

Суточной нормой в первые дни диеты станет один лимон целиком – вместе с мякотью и кожурой. В последующем их количество увеличиться до шести фруктов ежедневно.]

Читайте также:  Как использовать золотую иглу для быстрого похудения

зеленый чай

  1. Зелёный чай с лимоном. Пить его необходимо за 30 минут до приема пищи. Этот напиток успокоит аппетит, а богатый антиоксидантами зеленый чай препятствует процессу старения и расщепляет жиры
  2. С лимонными дольками и ромашкой. На дневную норму необходимо взять три дольки лимона и десертную ложку сухой ромашки. Залить стаканом горячей воды и ночь настаивать в теплом месте. Пить такой настой необходимо маленькими порциями, разделив на шесть приемов
  3. Лимонад с медом. На стакан кипяченой воды берется одна десертная ложка меда и три дольки лимона. Настоять около 10 минут и выпить незадолго до еды
  4. Напиток с имбирём. На два стакана воды потребуется десертная ложка тертого имбиря, меда и лимона. Настоять в течение 12 часов и употреблять мелкими порциям по одному стакану в день

Помимо напитков из лимона можно приготовить множество вкусных добавок к основным блюдом. Тертая кожура сочетается с мясом и десертами. Лимонный сок станет отличной заправкой для салатов, и приправой для морепродуктов.

Примерное меню диеты

День 1

фрукты

  • Утром до еды выпить стакан воды с соком одного плода лимона. Через полчаса позавтракать кашей на воде, салатом из фруктов с цедрой.
  • Первый перекус может состоять из 200 грамм творога с минимальной жирностью и десертной ложки мякоти лимона с листиком мяты.
  • Обед должен состоять из вегетарианского супа и рыбы запеченной с лимонной цедрой.
  • Легкий ужин – 150 грамм вареного белого куриного мяса с овощами.
  • В первый день выпить лимонад с медом, стакан напитка разделить на весь день.
Читайте также:  Похудеть с помощью эфирных масел

Читайте также — Вегетарианская диета.

День 2

  1. Утром перед едой выпить воду с соком двух плодов лимона
  2. Завтрак – яблоко и мюсли с цедрой. Можно выпить некрепкий кофе
  3. Перекус — обезжиренный кефир и пара кусочков диетических хлебцев
  4. Обед – легкий суп из диетических сортов рыбы с соком лимона. На второе можно выбрать тефтелю на пару с гречневой кашей
  5. Ужин – творог с фруктами и мякотью лимона

День 3

  • Натощак выпить сок трех лимонов, разбавленный стаканом воды
  • Завтрак — омлет и свежий огурец или другой овощ по вкусу
  • Перекус – фруктовый салат с орехами, цедрой и мятой
  • Обед – суп с фрикадельками из курицы и салат из редиски с огурцом.
  • Ужин – кефир и яблоко

День с 4 по 7

Рацион повторяется. Необходимо увеличивать количество употребления лимонов на один в день. На седьмой день в течение дня впивается сок семи плодов лимона разбавленный водой или зеленым чаем.

Составить меню для ПП за 5 минут
Ответьте на 8 вопросов и мы составим для вас меню для правильного питания, которое поможет похудеть.
Меню
для женщин
Меню
для мужчин
Adblock
detector