Масло льняное для похудения — как принимать

содержание

• История льняного масла и современное признание
• Польза для похудения и общего состояния здоровья
• Как выбрать масло
• Как использовать для похудения
  • Чистый прием
  • Добавить в еду
• Правила приема масла
• Масло в капсулах
• Рецепты масла
• Способы применения льняного масла наружно для похудения
  • Обертки
  • Массаж
• Как принимать для очищения организма
• Противопоказания
• Правила хранения

Кнопка только для женщин

Льняное масло – одно из популярных средств в борьбе с лишним весом. Его применяют для очищения и оздоровления организма не только изнутри, но и снаружи. Чем он полезен и как правильно его принимать для похудения — об этом ниже в статье.

История льняного масла и современное признание

История использования льна восходит к нескольким тысячелетиям до нашей эры. Известно, что в Шумере, Персии, Египте льняная одежда предназначалась только для состоятельных людей. В России тоже много знали о пользе и ценности этой крупы. Есть археологические раскопки деревянной прялки, в которой были найдены семена льна. Находка датируется вторым тысячелетием до нашей эры.

Так как основной зерновой культурой того времени был лен, то из него получали не только сукно, но и прессовали масло. Его называли дорадо и добавляли практически во все блюда, так как в то время о подсолнухе ничего не знали. Масло ценилось не только за приятный вкус, но и за пользу, которую оно приносило. Согласно письменным источникам, врачи рекомендовали пить масло при проблемах с пищеварением, в частности, при запорах.

С появлением дешевого подсолнечного масла его предшественник постепенно ушел из кухни и стал полезным продуктом. Льняное масло в настоящее время используется в качестве источника:

• полиненасыщенные жирные кислоты;
• витамины А, Е, F.

По насыщенности кислотами Омега-3, Омега-6 и Омега-9 льняное масло не уступает рыбьему жиру. Даже их специфический запах имеет сходство. А это говорит о том, что льняное масло укрепляет иммунитет, улучшает обмен веществ и при правильном применении способствует снижению веса.

Полезные свойства при избавлении от лишнего веса и общего оздоровления

Почему льняное масло помогает похудеть и как правильно его принимать? Дело в том, что высокая калорийность коры льна дает возможность похудеть, не сидя на изнурительных диетах и ​​непомерных физических нагрузках. Он обеспечивает чувство сытости, положительно влияет на пищеварительную систему и способствует снижению уровня холестерина. Помимо этих свойств, масло имеет ряд преимуществ:

• Он содержит большое количество полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) в 2 раза больше, чем в рыбьем жире, красной рыбе. Именно поэтому без него не обходятся профессиональные спортсмены, он помогает пережить тяжелые физические нагрузки, ускоряет заживление травм. Жирные кислоты не вырабатываются организмом сами по себе, их можно получить только из пищи, которую вы едите.
• Благодаря высокому содержанию витаминов А, Е, В способствует поддержанию естественной гидратации кожи, придает блеск волосам.
• Фосфор, содержащийся в составе, эффективен при лечении остеопороза и профилактике ломкости костей.
• Снижает риск заболеваний сердца и сосудов.
• Помогает выводить шлаки и токсины.
• Борьба с кишечными паразитами.
• Поддерживает баланс гормонального фона женщины.
• Оказывает легкое слабительное действие, служит профилактикой запоров.
• Оказывает смягчающее действие на органы дыхательной системы, полезно при сухом кашле.
• Боритесь со стрессом и депрессией. Витамин В активно влияет на выработку серотонина, отвечающего за хорошее настроение.
• Снижает уровень сахара в крови, может употребляться диабетиками без вреда для здоровья

Льняное масло обладает уникальными свойствами. Его употребление перед сном помогает активизировать клеточный метаболизм, расщепляя жировые отложения на воду и глицерин. Утром остаточные продукты выводятся естественным путем, что помогает мягко похудеть и сохранить результат на долгие годы.

ПНЖК действуют не быстро, но особенно эффективно. Льняное масло не превращается в жир, но расщепляет другие жиры, откладывающиеся в организме на долгие годы. Он насыщает клетки полезными веществами, вызывает чувство сытости, пропадает чувство голода, что избавляет от необходимости осуществлять вредные перекусы.

Еще одна хорошая особенность использования льняного масла для похудения – его подтягивающие свойства. Даже при потере лишнего веса кожа не обвисает, остается упругой и эластичной, что способствует предотвращению появления растяжек и преждевременного старения кожи.

  Как быстро уснуть ночью, если не получается

Как выбрать масло

По-настоящему полезным льняным маслом для похудения считается то, что не подвергалось промышленной обработке, а было выработано методом холодного отжима. При воздействии высоких температур в продукте образуются канцерогены. Независимо от того, где вы покупаете масло, стоит обратить внимание на следующее:

• Важна степень очистки. Больше всего питательных веществ содержится в нерафинированном масле холодного отжима. Также нужно смотреть, какие компоненты еще входят в состав, выбирать образцы без примесей подсолнечника и кукурузы.
• Необходимо выбирать продукты в темной непрозрачной таре, небольшого объема. Натуральные компоненты боятся солнечных лучей, подвержены быстрому окислению. Лучше выбирать изделия в стекле.
• Обратите внимание на время изготовления. Если масло изготовлено недавно, оно содержит больше питательных веществ и вкуснее. Открытый продукт необходимо использовать в течение 3 месяцев.
• Свежее масло имеет приятный золотистый оттенок и может иметь слабый рыбный запах. При этом не имеет горьковатого привкуса и специфического привкуса.
• Не стоит покупать льняное масло для похудения в таре более 0,5 л. Через 3 месяца может приобрести неприятный горьковатый привкус.
• Небольшой осадок на дне говорит о том, что продукт качественный и получен методом холодного отжима.

Учтите, что чем дольше хранится масло, тем меньше в нем остается витамина F, стоимость зависит от марки и качества сырья.

Как использовать для избавления от лишнего веса

Льняное масло для похудения: как правильно принимать? Максимальных результатов можно добиться, сочетая прием с физической активностью и правильным питанием.

В качестве подготовки к приему масла в организм его можно использовать в салатах, овощных закусках, с сыром и оливками. Главное, не подвергать его термической обработке.

Прием в чистом виде

Тем, кто хочет получить от продукта максимальную пользу, стоит рассмотреть возможность его приема внутрь в чистом виде. Считается, что масло, принятое перед сном, когда человек отдыхает, приносит наибольшую пользу. Этот метод предотвращает отложение жира в области живота и боков. При этом оптимально использовать масло 2 раза в день – утром и вечером. Важно соблюдать консистенцию, продукт необходимо принимать ежедневно, без перерыва в течение 1,5-2 месяцев.

Схема приема:

Диетологи советуют принимать льняное масло для похудения по следующей схеме:

• 1 неделя. 1 чайная ложка выпивается натощак утром. 2 чайные ложки — за час до сна.
• От 2 до 4 недель замените одну чайную ложку одной столовой ложкой. Следуйте расписанию на первую неделю.
• 5, 6 нед — прием дозы 1 нед.

Возобновить прием льняного масла по этой схеме можно после перерыва в 3 месяца.

Невозможно предсказать результат после завершения курса. Кому-то удается сбросить 5 кг за один курс, кому-то нужны повторы, чтобы избавиться хотя бы от пары килограммов. Многое зависит от образа жизни и пищевых привычек.

Расход масла положительно проявляется внешне. Женщины отмечают, что уже после первого курса волосы становятся блестящими, ногти крепкими, лицо чистым, менструальный цикл регулярным.

Любителям «масляного похудения» рекомендуется: если после утренней порции масла у вас возникает чувство дискомфорта в желудке, старайтесь не употреблять его натощак. Выпейте йогурт, съешьте банан, подождите полчаса, а затем выпейте льняное масло. Подождав еще полчаса, можно полноценно завтракать. От незначительного изменения схемы результат не изменится, и проблем с желудком не будет.

Добавление в еду

Льняное масло имеет специфический вкус, с горчинкой. Запах полностью рыбный. Поэтому те, кто употребляет продукт для похудения, чаще всего добавляют его в другие блюда и не пьют в чистом виде.

В какие блюда лучше всего добавлять льняное семя? С кем угодно, только не с горячими. Масло можно добавлять в смузи утром, в овощной салат в обед, а вечером в кефир или творог. Продукт можно смешать с медом и получить «бомбу» витаминов. Словом, поле для кулинарных экспериментов огромное.

Льняное масло является основой для приготовления приправ для овощных салатов. Попробуйте, например, такой рецепт: столовая ложка льняного семени, столько же оливкового масла, лимонный сок по вкусу. Заправка готова: вкусно, быстро, просто.

  10 причин, почему детям нельзя пить кофе

Правила приема масла

Как принимать льняное масло для похудения каждый выбирает сам. Кто-то добавляет его в блюда, кто-то пьет в чистом виде. Продукт полезен в любом случае. Но только при соблюдении четырех основных правил:

1. «Нет» термической обработке. При нагреве масло теряет свои хваленые свойства. При слишком высокой температуре произойдет окисление, превратив полезный продукт во вредный. Хотите добавить его в свою тарелку? Подождите, пока еда остынет. При приеме в чистом виде не пить горячий чай, не готовить горячую пищу.

2. Не замерзать. Как и отопление, замораживание строго запрещено. В результате таких манипуляций в продукте появляются канцерогенные соединения. Зачем подвергать себя опасности?

3. Следите за сроком годности. Если время, указанное производителем, истекло, утилизируйте флакон и его содержимое. Просроченный продукт не принесет пользы организму.

4. Не переусердствуйте. Не выливайте полбутылки масла на тарелку и не пейте его стаканами. Больше не лучше. Знайте меру: в день можно употреблять не более двух столовых ложек.

Не верьте в чудодейственную силу масла. Недостаточно включить продукт в рацион. Параллельно нужно исключить из меню жареную и жирную пищу, выпечку и различные сладости. Только так будет виден результат, а масло поможет его закрепить.

Пейте не менее двух литров очищенной негазированной воды в день. Попробуйте добавить больше овощей в свое ежедневное меню.

Имейте в виду, что льняное масло имеет значительную энергетическую ценность, считайте калории, чтобы избежать обратного результата.

Масло в капсулах

Многих пугает неприятный вкус масла, для них есть аналог – капсулы с полезным льном. Капсульная форма позволяет сохранить весь набор витаминов и минералов, предотвращая их окисление, и делает применение препарата особенно удобным. Такой способ применения позволяет точно рассчитать дозу и не позволяет повредить продукт. Капсулы сохраняют полезные свойства до 1,5 лет. Их легко запивать чистой водой.

Суточная норма льняного масла составляет 8000 мг. Чаще всего производители выпускают средство в капсулах дозировкой 340-800 мг. Принимать от 2 до 4 капсул в день утром и вечером.

Рецепты с использованием масла

Разнообразие в питании, добавление в режим дня полезных салатов, высокобелковой пищи позволят со временем добиться желаемого результата в похудении. Главное – придерживаться цели и идти к ней уверенными шагами. Вот несколько примеров рецептов здорового похудения с льняным маслом.

1. Креативный микс. Для этого возьмите порцию нежирного творога, добавьте пару чайных ложек меда, а в конце всыпьте 1 чайную ложку льна. Вы можете добавить немного больше, если хотите. Такое сочетание не только улучшит работу желудочно-кишечного тракта, поможет похудеть, но и предотвратит рост раковых клеток. Сила льна была доказана в 20 веке доктором Иоганном Будвигом.
2. Овощной салат. Можно использовать привычные нам огурцы и помидоры, добавить туда творог или сулугуни, заправить все льняным маслом. Но можно использовать и более необычный вариант. Отварить горсть брокколи на пару, добавить к ней тушеную стручковую фасоль на сковороде. Добавьте к овощам орехи (грецкие, кедровые или миндаль). Заправьте салат смесью лимона и льна в соотношении 1:1. Добавьте соль и перец по вкусу.
3. Разнообразить свое меню можно необычными лепешками из льняного хлеба. Для этого замесить тесто из пшеничной муки и льняного семени в пропорции 1: 1. Например, 300 гр. Оба ингредиента. Добавьте к ним пол-литра теплой кипяченой воды, 1,5 чайной ложки соли, пару столовых ложек семян льна, 2 столовые ложки льняного масла, пакетик дрожжей. Все смешать, вымесить, дать постоять. Выпекать при 200 градусах 10-15 минут.

Способы наружного применения льняного масла для снижения веса

Обертывания

Бандажи – отличный помощник в борьбе с лишним весом. Как самостоятельная процедура обертывание улучшает качество кожи лишь на короткое время. Но в сочетании с правильным питанием помогает значительно ускорить процесс похудения.

Итак, вам понадобится:

• оберточная пленка,
• льняное масло,
• жидкий мед,
• несколько капель любого эфирного масла.

  8 закусок, которые сделают просмотр фильма более приятным

Для начала нужно тщательно очистить кожу на бедрах, ягодицах и животе. Можно использовать очищающий скраб. Затем смешайте пару столовых ложек меда с таким же количеством льняного масла, добавьте туда несколько капель эфира.

Нанесите смесь на подготовленные участки тела и равномерно распределите. Сверху обернуть в несколько слоев пленкой, накрыть одеялом, лечь и отдохнуть 40-60 минут. Затем смойте смесь, аккуратно промокните полотенцем и оставьте до полного впитывания.

Массаж

Не менее эффективным действием для похудения является массаж. Обладает согревающим эффектом и кровообращением. Перед массажем нужно принять контрастный душ, обработать тело скрабом. Затем нанесите льняное масло и аккуратно помассируйте кожу круговыми движениями.

10-12 таких курсов сотворят чудеса: качество кожи заметно улучшится, исчезнут бока, подтянется живот и ягодицы. Можно использовать специальный массажер. Отлично разбивает застои, разгоняет лимфу и согревает.

Как принимать для чистки организма

Суть очищения организма заключается в медленном и постепенном всасывании во рту небольшого количества льняного масла. Дело в том, что слюна способствует выбросу в кровь продуктов и веществ метаболизма. Зачастую это происходит не так быстро, как хотелось бы. Здесь вступает в действие очистка масла. Он как бы «отгоняет» ненужные продукты метаболизма и выводит их из организма. При регулярной уборке можно избавиться от таких неприятных проблем, как:

• бессонница, беспокойный сон;
• неприятный запах изо рта или запах тела;
• проблемы с ЖКТ;
• обильное потоотделение;
• рецидивы гайморита, бронхита.

Льняное масло отлично помогает при запорах, однако очистить его не так просто, как кажется на первый взгляд. Речь идет о горьком вкусе. Не все могут долго выдерживать горечи, да и растворяются они медленно.

Способ №1

1. Пить утром натощак или вечером перед сном 100-150 мл теплой кипяченой воды.
2. Выпейте 1 чайную ложку льняного масла.
3. Выпейте стакан теплой кипяченой воды.

Способ №2

Если вы выдерживаете горечь во рту, то стоит прибегнуть именно к этому способу, как к самому действенному. Держите чайную ложку льняного масла во рту, посасывая, но не глотая. Так минут 10-20. Затем выплюньте и хорошо прополощите рот. Средняя продолжительность процедур составляет 30 дней.

Способ №3

Еще один щадящий и не такой неприятный метод очищения организма. Для этого 250 мл любого масла соединить с семенами льна. Оставьте раствор на 3-4 дня, периодически помешивая. Принимать такой настой можно внутрь каждый день по чайной ложке перед едой.

Противопоказания

Применение льняного масла не рекомендуется при:

• панкреатит;
• высокий уровень триглицеридов в крови;
• обострения желудочно-кишечных заболеваний.
• синдром раздраженного кишечника;
• камни в желчном пузыре или почках;

Правила хранения

Льняное масло – продукт капризный и требует особых правил хранения. Масла не переносят открытого света, даже искусственное освещение может разрушить их полезные свойства. Покупайте продукты в таре из темного стекла, если бутылка недостаточно темная, ее следует завернуть в непрозрачный бумажный пакет. Закрытое масло следует хранить при температуре ниже 23 градусов. Емкость желательно поставить в холодильник, но не допускать замерзания.

После откупоривания бутылки масло вступает в реакцию с окружающей средой. Поэтому нет необходимости часто открывать бак. Если необходимо частое использование, налейте немного масла в стеклянную емкость и закройте ее плотной крышкой. Следует также избегать высокой влажности, предпочитая сухие места. После вскрытия хранится не более 2 месяцев.

Льняное масло – кладезь питательных веществ и минералов. Он помогает не только укрепить тело, но и похудеть. Правильное хранение продлевает пользу и избавляет от многих проблем.

Поделитесь своим советом

Что должно быть у каждой девушки, список вещей, 20 самых необходимых вещей 5 бездомных актеров, ставших голливудскими звездами Заплесневелая еда: что происходит с нашим телом, если мы ее едим Как снять зуд от укусов комаров в домашних условиях Как нарисовать глаза аниме для начинающих поэтапно Как легко нарисовать черепаху карандашом поэтапно для детей Здоровье, Похудение и Еда

У вас не получается похудеть?

Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.

Тест

для женщин

Тест

для мужчин