Массаж живота для похудения: описание действенных методов

У вас не получается похудеть?

Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.

Тест

для женщин

Тест

для мужчин

Женский организм всячески старается оградить репродуктивную систему от повреждающих факторов, что способствует отложению жира на животе даже у худых женщин. Однако, данная проблема сильно беспокоит девушек. Желая обладать изящной фигурой, многие садятся на жесткие диеты, изнуряют организм усиленными тренировками. Все способы, несомненно, дают положительный результат, но на животе все равно откладывается жир. Среди современных красавиц становится актуальным массаж живота для похудения. Чтобы бороться с жировыми отложениями на талии, разработана специальная методика. Осуществление массажных процедур в спа-салонах значительно сказываются на финансовом состоянии. Именно по данной причине целесообразнее ознакомиться с техникой массажа живота для похудения, для осуществления ее в домашних условиях.

Общие рекомендации

С целью получения максимальной эффективности от массажа, и устранению большого живота быстро, необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

1. Перед процедурой нужно принять душ с применением скраба;
2. Сеанс массажа, возможно, проводить только при отсутствии на коже различных повреждений, ранок, сыпи или раздражения. При их наличии лучше перенести сеанс на другой день;
3. Делать массаж нужно спустя 2 часа после приема пищи. Поэтому перед сеансом постарайтесь ограничить себя от еды;
4. Процедура является противопоказанием для беременных женщин;
5. Если вас беспокоят боли различной интенсивности и продолжительности, то необходимо отложить сеанс;
6. Сеанс баночного массажа длится от 7 до 10 минут. Курс любого вида массажных процедур включает в себя 7-14 сеансов. Интервал между процедурами составляет 1-3 дня. Это зависит от вида массажа. Однако, есть процедуры, которые выполняют ежедневно, например, медовый массаж;
7. Для достижения желаемого результата, прибегать к помощи массажа для живота необходимо регулярно, а продолжительность сеанса должна составлять 15 — 20 минут;
8. Чтобы процесс избавления от живота проходил быстрее, не следует ограничиваться только массажем. Сочетайте сеансы с правильным рационом питания и занятиями спорта;
9. Если женщина сомневается, можно ли ей прибегать к помощи такого рода процедур, то лучше проконсультироваться со специалистом, прежде чем приступать к сеансам.

Польза

Массаж живота для похудения помогает в борьбе с отложенным жиром. Чтобы осознать, чем обусловлена его действенность, давайте рассмотрим, каким образом процесс влияет на организм:

1. Воздействуя на кожу, вы удаляете отмершие клетки, что благотворно сказывается на дыхательной функции эпидермиса и функционировании потовых, сальных желез. Итогом является ускоренный клеточный обмен и устранение шлаков и вредных веществ из организма;
2. Происходит стимуляция кровообращения. Улучшается отток лимфы. Кожные покровы в необходимом количестве получают питательные вещества. Все это придает эластичность и гладкость эпидермису;
3. Человек заблуждается, думая, что массаж оказывает прямое воздействие на жировую ткань. Ускоренный обмен веществ, в результате которого улучшаются дыхательная функция, выведение мочевины, окисление молочной кислоты – действуют на подкожно-жировую клетчатку, расщепляя и способствуя выведению жира;
4. Манипуляция для ликвидации обвисшего живота и боков хорошо воздействует на целлюлит. Так как в основе формирования «апельсиновой корочки» лежит возникновение большого количества соединений между жировыми клетками. Действуя на такую связь механическим способом, к этой области поступают вещества, способствующие расщеплению перемычек;
5. Массаж – борец с застойными процессами во внутренних органах. Процедура благотворно сказывается на перистальтике кишечника.

Виды

Рассмотрим 4 популярных метода.

Гидромассаж

Этот метод осуществляется с использованием водной струи. Процедуру можно проводить в специальных салонах или дома при помощи душа. Методика с использованием воды для похудения тонизирует кожу, укрепляет мышечные волокна и устраняет «апельсиновую корку», воздействуя на жировые отложения. Усиливается микроциркуляция, что благотворно сказывается на процессе пищеварения. Для достижения эффекта от данной процедуры, необходимо соблюдать правила:

• Сначала нужно ополоснуть и распарить тело. Затем отрегулировать температуру воды, чтобы она была прохладной, и включить сильный напор;
• Далее выпрямите спину и направьте душ на область живота. Струя душа должна двигаться по телу по часовой стрелке. Важно постоянно менять воду с горячей на слегка теплую. Такой контрастный душ очень полезен не только для фигуры, но и для здоровья;
• Длиться водная процедура примерно 10 минут. Если вы будете выполнять массаж регулярно хотя бы в течение недели, результаты будут сразу видны.

Этот же метод можно использовать для ликвидации целлюлита на бедрах, и повышать защитные силы организма.

Сочетайте водные манипуляции с нетяжелыми физическими упражнениями. Качайте мышцы брюшного пресса, катайтесь на велосипеде, займитесь йогой или стрейчингом. Подойдет любой, предпочитаемый вами, вид спорта.

Совет: Для быстрого похудения живота при помощи массажа, лучше посещать специализированные салоны, оборудованные необходимыми аппаратами. Профессиональный гидромассаж для области живота эффективен благодаря потоку воды, который подается аппаратом.

Читайте также — Диета для похудения живота.

Медовый

Для данного вида массажа используют густой пчелиный продукт. Мед способствует выведению шлаков и токсичных веществ из кожи, восстанавливает кровообращение, оказывает стимулирующее действие на работу желудочно-кишечного тракта. Манипуляции с использованием натурального меда помогают уменьшить объемы талии и подтянуть живот.

1. Смешайте чайную ложку эфирного миндального или розмаринового масла с 2 столовыми ложками меда. Поместить смесь в холодильную камеру на 30 минут, а после ее частичного затвердевания, нанести массу на ладони и разотрите;
2. Начните похлопывать живот, при этом рука должна прилипать к кожным покровам и оттягивать их. Благодаря данным действиям и достигается эффект от медового массажа;
3. На первых этапах, процедура длится 15 минут. В дальнейшем ее длительность увеличивается до 25 минут. За время осуществления похлопывающих движений пчелиный продукт станет вязким и создаст вакуумный эффект;
4. С целью устранения неприятных или болезненных ощущений, совмещайте поочередные хлопки и поглаживания;
5. После процедуры, примите контрастный душ. Протрите живот смесью из уксуса и воды в соотношении 1:3.

Сеансы проводить 3 раза в неделю в течение полутора месяцев. Следует отметить, что на коже будут появляться беловатые выделения – продукты распада жиров и токсинов, поэтому не стоит паниковать при их возникновении.

Подобную технику медового массажа можно использовать на бедренной области. Для усиления действия, после завершения манипуляции, оберните ноги пищевой пленкой на 60 минут.

Процедура с использованием банок

Баночный массаж осуществляется с использование силиконового инвентаря. Баночки можно приобрести в каждой аптеке.

Манипуляция проводится следующим образом:

• Человек ложится на стол, важно чтобы поверхность была твердой при процедуре;
• Перед массажем с банками нужно провести скрабирование кожи;
• Используйте эфирные масла или крема против целлюлита для процедуры;
• Приложите банку к коже и начинайте медлено выполнять круговые движения;
• После процедуры накрыть массируемую область полотенцем или одеялом. Лежать в таком положении в течение четверти часа;
• В первое время массаж живота для устранения жировых отложений может оставлять небольшие кровоподтеки и гематомы на нежной коже. Постепенно, после привыкания организма к подобным действиям, они исчезнут самостоятельно.

Женщинам, страдающим варикозным расширением вен, проведение массажных процедур с помощью силиконовых банок строго противопоказано. В такой ситуации целесообразнее прибегнуть к помощи водного массажа.

Щипковый метод

Эта техника считается удобной для девушек и женщин, предпочитающих самомассаж. Манипуляция, способствует избавлению от живота и препятствует появлению растяжек.

В начале процедуры рекомендуется нанести на кожу крем и аккуратно втереть его в эпидермис. После чего, начните пощипывать кожу по часовой стрелке вокруг пупка. При этом сила щипковых движений должна постепенно повышаться. После того, как живот стал красноватого оттенка, заканчивайте процедуру его поглаживанием в течение нескольких минут.

Отзывы и результаты

Составить меню для ПП за 5 минут

Ответьте на 8 вопросов и мы составим для вас меню для правильного питания, которое поможет похудеть.

Меню

для женщин

Меню

для мужчин