Напитки для похудения в домашних условиях

На сколько килограмм вы хотите похудеть?

Выберите на сколько килограмм вы хотите похудеть и получите план питания для достижения желаемого результата.

1-5 кг 5-10 кг 10-15 кг 15-20 кг 20-25 кг 25-30 кг

Обновлено: 17.01.2018

25504
Классификация: Зарядка…

Опубликовано:

Александр

Рейтинг публикации «Выйти замуж»: 3,92

Эксперт по бодибилдингу и пауэрлифтингу. Тренируюсь более 20 лет, подписывайтесь на мои соцсети

Инстаграм: @alex_muskul.pro

Похудение для многих – непростая задача. Главное, что нужно сделать человеку, чтобы похудеть, – это снизить калорийность рациона, обогатить его клетчаткой и белком, максимально ускорить обменные процессы. В этом плане напитки для похудения играют не менее важную роль, чем физические нагрузки и основные приемы пищи. Для его приготовления используются обычные на первый взгляд продукты в различных сочетаниях, благодаря чему можно максимально разнообразить меню и ускорить похудение.

Домашние напитки для похудения

Содержание

1 Домашние напитки для похудения
2 Условия, без которых коктейли и напитки для похудения будут бесполезными
3 Польза напитков для похудения
- 3.1 Обязательно прочитайте об этом

В состав напитков для похудения входят продукты, влияющие на обменные процессы и работу пищеварительной системы. Они могут быть на основе воды, кисломолочных продуктов, фруктовых и овощных соков, зеленого чая. Добавки – это фрукты, ягоды и овощи, специи и мед, уксус и спортивные добавки (например, протеин), крупы, семечки и многое другое. Вот рецепты популярных напитков для похудения в домашних условиях.

Огуречная вода Сасси

Вода Сасси считается хорошим средством для ускорения метаболизма. Корень имбиря ускоряет расщепление жиров и препятствует их всасыванию из пищи, а огурец стимулирует выведение лишней жидкости из тканей.

Подготовьте воду следующим образом:

2 литра воды;
корень имбиря размером с большой палец;
крупный огурец без кожицы;
листья мяты — по желанию

В стеклянной емкости смешивают в кашицу корень имбиря и воду, затем опускают слегка измельченные листья мяты и нарезанный тонкими кружочками огурец. Настаивать не менее 10 часов в прохладе. Рекомендуется пить воду за несколько дней до начала диеты вместо обычной воды. В день следует выпивать не менее 2 литров напитка.

Корица с медом — домашний напиток для похудения

Мед считается хорошим средством для выведения лишней воды из организма, а корица ускоряет переваривание пищи и стимулирует перистальтику. Вместе они выводят токсины из кишечника, оздоравливают организм, стимулируют обменные процессы и заметно снижают аппетит.

Для приготовления порции напитка вам понадобится:

200 мл горячей воды;
палочка корицы (или чайная ложка порошка);
1 столовая ложка меда;
лимон по вкусу

Корица погружается в горячую воду и настаивается в завернутом виде или в термосе не менее 30 минут. Основу напитка охлаждают, добавляют мед. Пейте ароматный напиток утром натощак и незадолго до ужина.

Напиток для похудения с грейпфрутом и облепихой

Компоненты этого напитка ускоряют метаболизм и метаболические процессы на клеточном уровне, значительно повышают энергозатраты организма, а значит, стимулируют расщепление жировых отложений.

Для приготовления напитка из грейпфрута и облепихи вам понадобится:

1 литр воды;
небольшой кусочек корня имбиря;
половинка крупного грейпфрута;
100 мл облепихового сиропа или 100 г протертых свежих ягод;
мед по желанию.

Растворить облепиховый сироп или сок ягод, имбирное пюре в воде, хорошо перемешать. Тем временем грейпфрут нарезается мелкими кубиками и окунается в будущий напиток. Настаивайте его не менее часа в холодильнике. Пить с кубиками льда небольшими порциями в течение дня.

Травяные чаи для похудения

Травяной чай можно приготовить по различным рецептам, в зависимости от преследуемых целей. Например, для снижения аппетита в напиток следует добавлять корни алтея, стевию, зверобой или спирулину. Калина, шиповник и облепиха помогут нормализовать потребность в питательных веществах. Корни одуванчика и имбиря, семена сенны, аниса, цветки липы и лист брусники помогут вывести лишнюю жидкость и уменьшить объемы. Куркума, листья зеленого чая, морские водоросли и ананас помогут ускорить похудение. Для аромата можно добавить лист смородины, чабрец, мяту.

Для приготовления чая для похудения вам понадобится фарфоровый или керамический чайник, около 500 мл воды и смесь трав. Вариации могут быть самые разные:

сенны, листьев облепихи, корня алтея, липы и морских водорослей в равных частях: на 500 мл воды потребуется 2 столовые ложки и/или смеси;
листья брусники, зверобой, ромашка, сушеный шиповник, стевия: взять по 2 ст.л или смешать;
имбирь, черный анис, калина и шиповник, корень алтея, куркума: взять по 1 столовой ложке на 500 мл воды и/или смешать

Настаивайте травяной чай в плотно закрытой посуде около 10 минут. Пейте горячим или холодным между приемами пищи.

Зеленый чай для похудения

Неферментированные листья чая обладают легким мочегонным действием и ускоряют обмен веществ. Входящие в его состав полифенольные соединения усиливают энергетический обмен и способствуют расщеплению жировых отложений. Также выпитый незадолго до еды напиток снижает аппетит.

Чтобы похудеть с помощью зеленого чая наиболее эффективно, следует употреблять его следующими способами:

охлажденный с лимоном и имбирем;
горячие с добавлением молока (жирность последнего не должна превышать 0,5%);
горячие с лимонным соком.

Тем, кто худеет на зеленом чае, употребление алкоголя нежелательно, но продукты с высоким содержанием клетчатки усилят положительное влияние напитка на организм.

Имбирный лимонад для похудения

Ингредиенты, входящие в состав этого напитка, улучшают пищеварение, нормализуют обмен веществ, повышают тонус и стимулируют работоспособность. Также этот лимонад активно выводит жидкость из тканей, способствуя снижению веса. Для его приготовления вам понадобится:

3 крупных лимона;
50 г корня имбиря;
пер. 5 лет мед;
3 литра воды.

Из лимонов выжимают сок, а корень имбиря измельчают на мелкой терке. Влейте в смесь 2 стакана воды и поставьте будущий лимонад на медленный огонь. После закипания держать на огне около 20 минут, затем остудить, добавить остальную воду и мед. Этот лимонад рекомендуется пить между приемами пищи.

Вода с соком лимона и медом

Этот напиток также известен как медовуха. Применяется для выведения токсинов из организма, очищения кишечника. При приеме незадолго до еды он снижает аппетит, позволяя уменьшить размер порции. За счет этого достигается эффект похудения.

Для приготовления воды следует взять стакан воды, лимон и чайную ложку меда. Выжмите сок из лимона и разбавьте его водой. Добавьте мед и хорошо перемешайте. Желательно пить на голодный желудок.

Домашний напиток для похудения из яблочного уксуса

Органические кислоты в яблочном уксусе уменьшают тягу к сладкому и регулируют аппетит. Вещества, входящие в состав уксуса, способствуют расщеплению углеводов, нормализации микрофлоры кишечника, повышению общего тонуса организма и повышению выносливости.

Напиток необходимо приготовить из растворенного в воде натурального яблочного уксуса (на стакан жидкости берется не более одной столовой ложки уксуса). Пить напиток для похудения рекомендуется утром натощак, перед обедом и ужином, а также через 60-90 минут после них.

Кефир для похудения со специями

Компоненты этого напитка действуют в нескольких направлениях. Кефир нормализует микрофлору и активизирует перистальтику кишечника, снабжает организм большим количеством белка. Пряности (может быть корица, перец или имбирь) активизируют обменные процессы, снижают аппетит и препятствуют отложению жира в тканях. Для приготовления коктейля супермоделей (так называемый кефирно-пряный напиток для похудения) достаточно в стакан кисломолочного продукта добавить ½ чайной ложки корицы, немного тертого имбиря и щепотку молотого красного перца. Пить коктейль нужно после еды (через 30-45 минут) один раз в день.

Коктейли для похудения

В состав коктейлей для похудения полезно включать клетчатку (отруби, цельнозерновые хлопья, пророщенные зерна, овощи, зелень и фрукты), молоко и/или минеральную воду, кисломолочные напитки, протеины. Эти напитки обычно довольно густые и питательные, поэтому могут заменить полноценный прием пищи. Рецепты могут быть разнообразными:

по 100 г ананаса и киви смешивают в блендере со 100 мл кефира;
4-5 штук кураги и чернослива, столовая ложка отрубей и щепотка корицы взбиваются со 150 мл кефира;
взбить в блендере 170 мл молока, 60 мл натурального йогурта, 1 ст л семян льна и 50 г клубники;
свеклу, морковь и стебель сельдерея измельчить до пюреобразного состояния, добавить столовую ложку лимонного сока и 150 мл натурального йогурта, взбить до однородности;
130 г творога, 150 мл молока, веточку петрушки и стебель сельдерея взбивают в блендере, добавляют по вкусу специи и чеснок.

Перечисленные коктейли создают ощущение сытости, стимулируют обменные процессы, препятствуют всасыванию жиров, очищают кишечник. Они способствуют восстановлению микрофлоры кишечника и восполняют потребности организма в питательных веществах, но при этом имеют минимальную калорийность.

Условия, без которых коктейли и напитки для похудения будут бесполезными

Несмотря на предполагаемую эффективность и пользу для организма, упомянутые выше напитки для похудения могут не сработать. В большинстве случаев это случается с худеющими, которые почувствовали, что могут похудеть только с помощью коктейлей. Между тем без диеты, повышенной физической активности похудение маловероятно.

Основной задачей жиросжигающих напитков является ускорение обменных процессов и удовлетворение потребности человека в питательных веществах без повышения общей калорийности рациона. Если продолжать питаться так же, то напитки будут играть роль дополнительного поставщика калорий. То же самое произойдет и при отсутствии нормальной физической активности. Именно поэтому борьба с лишними килограммами должна идти «по всем фронтам», а напитки для похудения будут выполнять вспомогательную функцию, а не основную.

Польза напитков для похудения

Гастроэнтерологи и диетологи не сомневаются, что напитки для похудения полезны. Прежде всего, они состоят из натуральных и свежих продуктов, являющихся источником незаменимых элементов и пищевых волокон. Во-вторых, они почти не содержат калорий и вредных для здоровья жиров и углеводов.

Помимо нормализации пищеварения, домашние коктейли для похудения обладают рядом полезных свойств:

укрепить иммунитет;
предотвратить развитие патологий сердца и сосудов;
заставить организм активнее усваивать жировые отложения;
нормализовать состав крови;
улучшают функции нервной, мочевыделительной, половой и других систем.

При всех преимуществах напитков и коктейлей для похудения стоит помнить, что они могут спровоцировать пищевую аллергию. При наличии непереносимости некоторых продуктов их следует исключить из рецепта.