Наш девиз:
Диет много
не бывает!
Похудение

Секрет поразительного похудения Ольги Картунковой

Ольга Картункова – известная участница КВН, которая долгое время была капитаном «Пятигорска». Зрители полюбили ее за яркую харизму и неординарную внешность, артистка предстала перед аудиторией милой пышечкой, которая не привыкла страдать от комплексов и ценит свои достоинства. В один момент Картункова изменилась до неузнаваемости, красавица похудела почти на 90 килограмм. Многих волнует вопрос, как Ольге удалось добиться таких результатов.

Читайте также — Диета Дюкана: меню на каждый день и таблица.

Мотивация – основа успешного похудения Картунковой

Ольга Картункова всегда была привлекательной женщиной с исключительным чувством юмора, — именно за это ее ценит любимый муж, близкие друзья и коллеги по площадке. Во время участия в команде КВН женщина весила 138 килограмм при росте 168 см. По медицинским расчетам идеальная масса тела для такого роста составляет 58-59 килограмм.

Ольга Картункова

В отличие от других девушек с пышными формами Ольга никогда не стеснялась своего тела и у нее не было проблем в личной жизни и профессиональной деятельности. Поклонников интересует, что же стало толчком к стремительному похудению?

При избыточной массе тела молодая женщина столкнулась с такими недугами, как:

  • Нарушение сердечной деятельности.
  • Постоянная отдышка.
  • Быстрая утомляемость.
  • Патологии сосудистой системы.

Здоровье – самое ценное, что есть у человека и артистка вовремя поняла, что пора действовать. Девушка не прибегала к опасным методам похудения, обратилась к компетентному специалисту, который на основе имеющегося анамнеза составил грамотную систему питания и график включения физических нагрузок в распорядок девушки.

Читайте также:  Штаны для похудения: модели, их эффективность и безопасность

Основа питания Ольги Картунковой во время похудения

Долгое время девушка не рассказывала о секретах своего преображения, что являлось отличным способом заработка для мошенников, — они размещали в интернете информацию, что знаменитость похудела, используя различные препараты, таблетки и БАДЫ.

Через некоторое время Ольга решилась открыть завесу тайн и рассказать, что входило в основу ее рациона, какие рекомендации дал диетолог.

Специалисты выбрали для Картунковой систему дробного питания, которая обязательно должна включать в преобладающем количестве такие продукты, как:

фрукты

  1. Свежие овощи и фрукты, исключая бананы и виноград.
  2. Постные сорта мяса и рыбы.
  3. Кислые ягоды.
  4. Кисломолочная продукция с нулевым процентом жирности.
  5. Полезные крупы: гречка, овсянка.
  6. Зелень (в качестве приправ или дополнения к основному блюду).

Из перечисленных продуктов можно приготовить разнообразные блюда, которые будут богаты полным комплексом витаминов и минералов, содержать все необходимые для осуществления нормальной жизнедеятельности компоненты.

Всего должно быть около 5-6 приемов пищи в день, 3 из которых основные (завтрак, обед, ужин) и два легких перекуса.

В утренние часы отдается предпочтение сложным углеводам, так как на их переработку потребуется большее количество времени и они обладают наибольшей калорийностью.

Полезно запарить овсянку кипятком или обезжиренным молоком, такой завтрак оставляет чувство сытости надолго и способствует нормализации работы желудка, овсянка обволакивает слизистые стенки и обеспечивает мягкую работу пищеварительной системы.

В качестве перекуса можно выпить стакан кефира или обезжиренного йогурта. На обед идеально подойдет бульон из филе индейки с незначительным добавлением соли, приправленный свежим укропом и морковью.

Ужин не должен быть позднее, чем за 5 часов до сна. Предпочтительно выбирать белковую пищу, которая является строительным материалом для мышц и ускоряет метаболизм. Рыба, приготовленная на пару, — настоящая кладезь полезный веществ, которые не только обеспечат быстрое похудение, но и улучшат общее состояние организма.

Читайте также:  Омела Ивная: польза, применение для похудения, лечебные свойства

бульон

Какие продукты стали абсолютным табу для артистки?

Диетолог категорически запретил Ольге кушать:

  • Макароны всех сортов.
  • Жирное мясо, рыбу.
  • Копченые изделия.
  • Консервированную продукцию.
  • Сладкую выпечку.
  • Хлеб.
  • Сладости.
  • Кондитерские изделия.
  • Алкогольные, сладкие и газированные напитки.

Строгая диета Ольги основана на подсчете белков, жиров и углеводов. В день разрешается употребить 120 г белка, 70 г углеводов и не более 30 г жира. Одна порция не должна быть больше 150 грамм, кушать нужно каждые три часа. Такая система питания позволяет перезапустить обмен веществ и ускорить его.

Важно уделять внимание количеству потребляемой жидкости. Многие ошибочно полагают, что напитки не приводят к набору веса, поэтому игнорируют ограничения. Нельзя потреблять сладкие напитки, соки, лимонад, спиртное.

В день необходимо выпивать около 2 литров чистой воды, но разделить на небольшие порции. Предпочтительно делать морсы на основе кислых ягод (клюквы или брусники), так как они имеют мочегонные свойства, что позволяет выводить из организма токсины и шлаки. При приготовлении не добавляют сахар.

Запрещается жарить еду, основные способы приготовления: на пару или в духовом шкафу. Диетологи запрещают применять сливочное или растительное масла, мясо варят или тушат на воде.

Физические нагрузки – приятное дополнение или неотъемлемая часть похудения?

Чтобы добиться достойного результата Картунковой пришлось не только пересмотреть свой рацион, но и кардинально изменить привычный ранее образ жизни. Девушка стала больше двигаться, начала заниматься спортом.

физические нагрузки

Лишь немногие задумываются о том, что происходит с кожей при стремительном похудении и потере такого количества килограммов. Важно подключать занятия спортом, чтобы обеспечить равномерное распределение веса и усилить эффективность принятых мер.

Читайте также:  Травы, способствующие похудению, и правила их применения

Ольга не сторонник занятий в тренажерном зале, поэтому совместно с диетологом она приняла решение посещать бассейн. Специалисты утверждают, что это отличная альтернатива занятиям в зале, которая имеет массу преимуществ:

  1. Во время плавания задействованы абсолютно все группы мышц.
  2. Человек учится владеть собой, узнает свое тело.
  3. Повышается степень выносливости.
  4. Занятия приносят не только пользу, но и удовольствие.

Именно спорт позволил Ольге приобрести аппетитные формы и стройный силуэт. Звезда признается, что ее беспокоят растяжки, оставшиеся на теле после потери веса. В ближайшем будущем девушка планирует избавиться от них при помощи современных медицинских технологий.

Полезные советы от Ольги Картунковой

Человеку, привыкшему к калорийной, жирной пище, достаточно тяжело в один миг отказаться от любимых блюд. Во время соблюдения системы питания некоторые испытывают чувство голода. Ольга советует выпить стакан теплой воды, подождать 15 минут. Если дискомфорт не ушел, то скушать половинку зеленого яблока.

диета Ольги Картунковой

Для предотвращения появления «апельсиновой корки» артистка советует приобрести обычный массажер для тела и проводить им на проблемных участках кожи каждый день во время принятия душа.

После тренировки лучше всего употреблять в пищу белковые продукты. Ольга предпочитает кушать обезжиренный творог или куриную грудку.

Важно отметить, что Картункова смогла не только похудеть и преобразиться, но и приобщила членов своей семьи к здоровому образу жизнь. В своем интервью женщина рассказала, что после таких приятных перемен ее муж начал заниматься спортом и сделал выбор в пользу правильного питания.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector