Отсутствие аппетита при беременности

На сколько килограмм вы хотите похудеть?
Выберите на сколько килограмм вы хотите похудеть и получите план питания для достижения желаемого результата.
1-5 кг 5-10 кг 10-15 кг 15-20 кг 20-25 кг 25-30 кг

Странное пищевое поведение во время беременности не редкость. Беременные женщины часто переедают, что приводит к лишнему весу. Но бывают случаи, когда женщину мучает потеря аппетита при беременности. Жалобы на отсутствие чувства голода не так безобидны, как кажется на первый взгляд, радоваться ситуации точно не стоит. Симптом вызывает осложнения, если не обратить внимание на расстройство.

Также читайте дополнительные материалы, это важно знать.

Причины

Во время зарождения новой жизни, рождения маленького человечка организм будущей мамы испытывает серьезные психологические и физиологические нагрузки. По этой причине может наблюдаться повышение или понижение аппетита. Важно понять причины таких трудностей.

Возможные причины потери аппетита:

  • Токсикоз является наиболее очевидным фактором нарушения аппетита. Может возникнуть как на ранних сроках, так и во втором триместре. Постоянная тошнота подавляет чувство голода.
  • Дефицит фолиевой кислоты – витамина В9, который участвует в создании кровеносной и иммунной системы ребенка. Дефицит приводит к нарушениям нервной трубки плода, и роженица теряет аппетит. Прием фолиевой кислоты
  • Эмоциональный фактор: стресс, психологическое напряжение, депрессия и беспокойный сон могут стать причиной плохого аппетита. Женщина начинает голодать от чувства вины, ведь накануне она переборщила с углеводными продуктами и набрала вес, в чем ее упрекнул доктор. В таких случаях важно перестать корить себя, достаточно исключить мучное и сладкое, чтобы вес снижался без ущерба для здоровья малыша.
  • Гормональный всплеск особенно характерен для второго триместра, когда плацента вырабатывает гормон прогестерон, способный подавлять чувство голода. Его концентрация увеличивается почти в пять раз.
  • В третьем триместре причиной является давление матки на желудок. Объем матки растет вместе с тем, как растет и развивается ребенок, что приводит к давлению на желудок, как следствие – снижению чувства и чувства голода.
  • Запор часто приводит к ощущению полноты в желудке и отсутствию аппетита.
  • Обострение хронических заболеваний кишечника, почек, печени. Различные виды воспаления, вызванные бактериальными, вирусными и инфекционными заболеваниями.
  • Усталость, недостаток сна.
  • Пить алкоголь, курить табак.
  • Когда наступает 36 неделя беременности, аппетит может пропасть из-за близости родов. Организм избавляется от всего лишнего, готовясь к родам, не тратя энергию на переваривание пищи.
Читайте также:  Упражнение ослик

Причин много, они разнообразны, нужно регулярно посещать гинеколога, вовремя проходить аппаратное обследование, сообщать врачу обо всех тревожных симптомах, чтобы вовремя устранить причину нарушения аппетита и не допустить возникновения патологий.

Нежелание есть во время беременности

Чем опасно голодание

Недостаточное количество пищи угрожает здоровью будущей мамы и ее малыша, приводит к нехватке необходимых микроэлементов и витаминов, которые могут поступать в организм исключительно извне.

Последствия редкого приема пищи:

  • Снижение нормального уровня железа в крови вызывает слабость, апатию, ломкость ногтей, волос, сухость и шелушение кожи. Отсутствие лечения грозит преждевременными родами или выкидышем.
  • Дефицит кальция опасен развитием остеопороза, негативно влияет на развитие костной ткани плода и состояние зубов матери.
  • Периодические обмороки из-за низкого уровня глюкозы в крови.
  • Нарушения со стороны ЦНС, внутренних органов ребенка.
  • Критическая потеря веса также угрожает здоровью малыша.

Как бороться?

Что делать, если вы заметили потерю аппетита во время беременности:

  • Не паникуйте! Часто это становится вполне нормальным и может быть легко исправлено.
  • Попробуйте уменьшить размеры порций и увеличить количество приемов пищи до 5 или 6 раз в день. Питание беременной женщины
  • Если ситуация возникла во втором триместре, пейте 8-10 стаканов воды в день.
  • Избегайте жирной, сладкой и высококалорийной пищи. Они плохо усваиваются и наносят вред организму. Избегайте пить газированные напитки, кофе, чтобы избежать раздражения кишечника. Вместо этого ешьте больше зеленых овощей, продуктов с высоким содержанием белка.
  • Сделайте свое меню разнообразным. Включите в свой рацион больше фруктов, овощей, зелени.
  • После консультации с врачом принимайте витаминные комплексы для беременных. Они помогают вашему телу усваивать больше питательных веществ. Проконсультируйтесь с вашим гинекологом для правильной дозы фолиевой кислоты. Помимо таблеток фолиевая кислота содержится в капусте, шпинате, спарже, брокколи, зеленом салате, горохе, чечевице, фасоли; включайте эти продукты в свой рацион в больших количествах.
  • Готовьте лепешки с корицей или чаще ходите в кондитерские, аромат усилит слюноотделение и восстановит интерес к еде.
  • Ешьте в компании.
  • Добавляйте специи в пищу. Они повышают аппетит.
  • Чаще ешьте постные тушеные блюда: говядину, индейку, курицу. В качестве гарнира к мясу выбирайте овощи.
  • Для профилактики похудения включайте в меню медленные углеводы: каши, макароны из твердых сортов пшеницы, различные виды каш, овощи. Медленные углеводы
  • Кисломолочные продукты помогут восполнить количество кальция. Творог, кефир, ряженка, сметана, творог и простокваша помогут укрепить костную ткань и в процессе формирования скелета вашего ребенка.
  • Вместо тортов и сладостей ешьте на десерт домашние рагу, кисели из свежих ягод и фруктов.
  • Восполнить дефицит железа можно парой яблок в день или ежедневной порцией гречки.
  • Составьте график приема пищи и придерживайтесь его.
  • Добавьте больше активности в свою жизнь: занимайтесь йогой, пилатесом, предродовыми упражнениями, плаванием, больше гуляйте на свежем воздухе.
  • Для беременных особенно важен режим отдыха, старайтесь больше отдыхать и спать не менее 8 часов в сутки. Избегайте чрезмерных физических и эмоциональных нагрузок.
  • Теплые оттенки цветов (красный, желтый, оранжевый) способствуют возбуждению аппетита. Ешьте пищу из тарелок этих оттенков. Накройте стол, красиво накройте, посидите с макияжем, прической. Такие хитрости помогут возбудить аппетит и сделают прием пищи более приятным.
  • Готовьте и покупайте еду самостоятельно, в процессе часто разжигается аппетит.
  • Аппетит могут возбудить пивные дрожжи и травяные чаи. Прибегать к этим средствам можно только с разрешения врача.
Читайте также:  Трансжиры — влияние на организм

Как снизить чувство тошноты

  • При токсикозе есть жидкие каши, супы. Пейте натуральные соки.
  • Не нужно заставлять себя есть утром. Если еда грубая, отложите завтрак на некоторое время.
  • Во многих случаях помогает имбирный чай с мятой.
  • Вдохните аромат нарезанного лимона или положите дольку под язык.
  • Добавьте лимонный сок, нарезанный апельсин в холодную негазированную минеральную воду и сделайте несколько глотков, если вас тошнит.
  • Пейте кислые ягодные морсы — клюквенный, брусничный, они помогут возбудить аппетит и устранить позывы к рвоте.
  • При выраженном токсикозе, при рвоте более трех раз в сутки необходимо срочное лечение, может потребоваться госпитализация для установки капельниц с растворами витаминов.

Помните, что вы несете ответственность за здоровье малыша. Только вы можете дать ему необходимое и здоровое питание. Все эти методы не помогут, если отсутствие аппетита не вызвано патологиями или заболеваниями. Если вы навсегда потеряли аппетит и продолжаете недоедать в течение длительного времени, немедленно обратитесь к врачу. Правильное и полноценное питание крайне важно, а похудение опасно для женщины и ее будущего ребенка.

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Тест
для женщин
Тест
для мужчин
Adblock
detector