Пивной живот у женщин: как избавиться, упражнения
болезни и проблемы
Чаще всего выражение «пивной живот» адресовано представителям сильного пола. Мало кто, увидев даму с большим животом, подумает, что она злоупотребляет хмельным напитком. И это отчасти правда. Абдоминальным ожирением медики называют вздутие живота у женщин.
Как появляется пивной живот у женщин? Можно ли избавиться от него? Наверняка многие задаются этим вопросом.
Почему у женщин растет пивной живот
Содержание
Большой выступающий живот часто является проблемой для женщин старше 30 лет. Основная причина патологии – ожирение общего типа, при котором жировые отложения сначала накапливаются в области талии.
Женский организм устроен таким образом, что жир от употребления углеводистой пищи (жирной пищи, сладостей, мучного) и питья скапливается в области живота. Безусловно, большую роль здесь играет любовь к ароматному игристому напитку. Пиво содержит большое количество углеводов, которые губительны для фигуры.
Кроме того, этот напиток возбуждает аппетит. Пиво обычно едят с жирными и солеными закусками:
- Чипсы
- Соленая или сушеная рыба
- Различные закуски
Все эти «пищи» способствуют задержке жидкости, что приводит к вздутию живота. Шесть месяцев регулярного приема ароматного хмельного напитка могут вызвать вздутие живота, что значительно портит женскую фигуру.
Важно знать, что избавиться от пивного живота гораздо сложнее, чем его приобрести. Поэтому женщинам следует быть осторожными при употреблении напитков.
Иногда пивной живот может формироваться и у женщин, не употребляющих алкогольные напитки и ведущих здоровый образ жизни. В такой ситуации желательно как можно быстрее обратиться за помощью к врачам, скорее всего, будут серьезные проблемы со здоровьем. Пивной живот может образоваться как минимум по 7 причинам.
Причины образования живота и методы борьбы с ним
Особенности фигуры
Женщинам с телосложением «яблоко» или «леденец» на протяжении всей жизни приходится ограничивать потребление сладостей и полностью контролировать питание, чтобы выглядеть привлекательно. У женщин с таким типом фигуры все жиры начинают накапливаться в области живота. Есть только один способ позаботиться о себе:
- Скачать пресс
- Выбирайте правильную одежду, чтобы выглядеть красиво визуально
- Рацион питания
К сожалению, даже при отсутствии лишнего веса девушки-яблоки имеют маленький и выпирающий живот.
Осанка
Худощавые женщины могут страдать от пивного живота, нарушения осанки. Сколиоз портит не только фигуру, но и негативно сказывается на здоровье.
У взрослых при искривленном позвоночнике органы смещаются, вызывая неприглядный живот.
К сожалению, в этой ситуации упражнения и диеты практически бессмысленны. Врачи советуют плавать и заниматься спортом для нормализации осанки. Вода снимает нагрузку с позвоночника, во время плавания осанка фиксируется в нужном положении. При занятиях следует выбирать упражнения для укрепления мышц позвоночника.
Заедание стрессовых ситуаций
Многие женщины при нервном перенапряжении злоупотребляют едой. Все это происходит потому, что кортизол повышает уровень адреналина, а для этого требуется быстрая глюкоза. Вот почему люди часто едят сладкое, когда испытывают стресс. Высокий уровень гормона кортизола «заставляет» жир откладываться в области живота. Мышцы выдвинуты вперед, образуя пивной живот.
Научитесь правильно пользоваться стрессом, пейте больше воды и ешьте темный шоколад
Гормональный дисбаланс
Задача гормонов щитовидной железы – регулировать обмен веществ, дефицит приводит к абдоминальному ожирению.
Гормональные причины ожирения в области живота:
- Нарушение функции яичников
- Снижение функции щитовидной железы
В этой ситуации необходимо посетить эндокринолога, без его помощи убрать живот не получится.
Мамин животик
Часто после родов у молодых мам появляется выпирающий живот, избавиться от которого очень сложно. Всему виной растянутые во время интересного положения мышцы таза и живота. Им нужно много времени, чтобы стать сильнее, но если вы хотите, вы можете им помочь. Однако помощь может быть оказана только по прошествии 2 месяцев после родов.
После родов матка опускается и убрать живот с помощью упражнений становится намного сложнее.
После рождения ребенка женщине важно следить за питанием, чтобы жир не успевал скапливаться в свободной части брюшной полости.
После родов старайтесь постоянно втягивать живот, эта привычка поможет восстановить ослабленные мышцы. Полезными будут упражнения Кегеля.
Проблемы с пищеварением
Патологии пищеварительной системы и неправильное питание могут вызвать метеоризм. Живот начинает вздуваться газами. Чтобы избавиться от отечности, достаточно наладить питание или лечиться определенными препаратами.
Старайтесь больше двигаться, активный образ улучшает работу кишечника.
Гиподинамия и ошибки в питании
Приобщение к пассивному образу жизни и неправильному питанию часто приводит к появлению:
- Пивное пузо
- Морщины на спине
- Целлюлит на бедрах
Все заключается в том, что организм получает много калорий и потребляет мало. Все лишние калории в виде жира скапливаются в области талии.
Стройную фигуру и плоский живот можно сохранить только при одинаковом потреблении и расходе калорий. Если следовать этому правилу, можно есть любую пищу.
Гастрономические ошибки обычно являются причиной обвисшего живота:
- Постоянное употребление фаст-фуда
- Злоупотребление пивом, особенно ночью
- Человек редко, но в изобилии
- Закуски с мучными блюдами
- Высокая калорийность на ночь
Ваш пивной живот исчезнет:
- если плотно позавтракать, а ужин «отдать врагу»
- вместо блинчиков с блинчиками и слоеного теста ешьте больше фруктов
- заниматься физической активностью
Если у вас пивной живот, волноваться не стоит, при наличии силы воли и большого желания можно устранить этот недуг. Но иногда генетика и некоторые патологии не позволяют иметь плоский живот.
Упражнения для избавления от пивного живота
Для начала важно укрепить мышцы живота.
Рекомендуемые упражнения:
- Кузов поворачивается. Исходное положение: встаньте прямо, руки вытяните перед собой. Далее слегка согните ноги в коленях и вращайтесь попеременно в обе стороны туловищем. Важно, чтобы нижняя часть тела оставалась неподвижной. Требуется около 15 оборотов в каждую сторону
- Напряжение, расслабление мышц живота. Женщина может выполнять это упражнение где угодно, хоть дома, хоть на работе. На вдохе необходимо втянуть живот, при этом необходимо напрячь брюшное давление, на выдохе максимально его расслабить. В день нужно повторять упражнение 4 раза, по 10 напряжений и расслаблений в каждом. Примерно через 14 дней вы будете довольны результатом
- Судорога. Необходимо лечь на спину, руки согнуть в локтях и завести за голову, затем нужно согнуть ноги в коленях. Вы должны попытаться дотянуться подбородком до колен. Упражнение следует выполнять не менее 10 раз
Будьте внимательны к своему здоровью.
11.09.2020 Мефедрон: последствия для мужчин и девушек, как быстро вывести из организма
Мефедрон относится к группе дизайнерских наркотиков. Употребление мефедрона вызывает быстрое привыкание, негативно влияет на психическое состояние…
10 сентября 2020 Аптечные препараты: какие они, самые опасные аптечные таблетки
По данным МВД РФ, 2/3 наркозависимых составляют молодые люди. Многие знакомы с…
8 сентября 2020 г. Пивной живот: что из него растет, как его убрать мужчинам
Для многих стакан холодного пива после работы кажется лучшим успокоительным. Но не вырастет…
