Приседания Хатфильда – действительно ли это упражнение безопасно?
управления
Железный спорт развивается семимильными шагами и для того, чтобы поддержать волну развития, придумывается уйма новых ультраэффективных пульсов, а, как известно, новое — это хорошо забытое старое. Да и многие из них являются неэффективными и эффективными, но сегодня хорошо зарекомендовали себя — приседания Хетфилда.
Фредерик К. Хетфилд – кто это?
Содержание
Фредерика Хетвилда может быть признана выдающимся человеком в спортивной сфере, ведь она внесла свой вклад в пауэрлифтинг по-настоящему высокого уровня. Во-первых, он является автором книги для пауэрлифтеров «Всестороннее руководство по развитию сил», во-вторых, за годы своей научной деятельности этот человек стал доктором наук и ведущим специалистом в силовых видах спорта. Также он имеет и собственные достижения в силовом троеборье. В возрасте сорока пяти лет он весит 460 килограммов. Кстати, пауэрлифтинговая спортсменка, профессиональная американская атлетика. А еще, изобретателем сталем грифа для приседаний.
Фредерик К. Хетфилд
Достоинства приседаний Хетфилда
Свой гриф для шифрования приседаний и методы их выполнения Хетфилд придумал из-за полученной задачи, в результате чего не мог быть выполнен классический присед. «Доктору Приседу» так его звали в кругах пауэрлифтинга, все-таки удалось извлекать гриф, который измерял нагрузки с плечевым и звуковым сигналом на весь опорно-двигательный аппарат. В дальнейшем приседания с безопасным грифом получили название «Приседания Хетфилда».
Кроме того, при выполнении данного вида приседаний есть и другие преимущества:
- За счет конструкции грифа нагрузка в большей степени ложится на квадрицепсы.
- При выполнении упражнений руки атлета оказались свободными, что позволяет надежно фиксировать (удерживать) Положение.
- Удобство выполнения приседания с грифом Хэтфилда.
Техника приседаний Хетфилда
- Поместив гриф на плече, следует исходное положение, став на расстоянии вытянутых рук от силовой рамы и расставив стопы по ширине плечевого или шире.
- Выполнение упражнений начинается с движения вниз. Выполняется оно плавно без рывков. Нижняя точка вычисления будет достигнута при прямом угле в коленях.
- Изменение наклона должно измениться.
- Бедра отводить назад нельзя.
- Из нижней точки рассмотрения выдоха необходимо вернуться к исходному положению.
Что касается минусов, то недостатков конструкции не так уж и много. К ним следует отнести большой вес — 40 килограммов, что является невозможным выполнением приседаний некоторых женщин, начинающих и молодых спортсменов.
А также читайте:
Фронтальное крепление: технология и варианты
Выпады или приседания – что лучше для развития ног?
Приседания в кроссовере: выполнение техники
Приседания с узкой постановкой ног
