Скрытая гимнастика Воробьева

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Тест
для женщин
Тест
для мужчин

Нагрузка – это система изометрических упражнений, то есть силовых тренировок, при которых не двигаются суставы и не изменяется длина мышцы. Нужно просто замереть в определенном положении на определенное время.

Как и любой другой комплекс упражнений, система Воробьева направлена ​​на оздоровление тела и улучшение фигуры. И, кстати, не просто так он называется скрытым: на самом деле он практически незаметен для окружающих. Такая активность просто находка для офисных работников.

Немного об авторе

Василий Воробьев – диетолог, автор необычной методики и кандидат медицинских наук, имеющий различные награды и ордена, служил врачом на флоте. За свою жизнь он опубликовал более 70 работ и даже создал 11 изобретений! А в 1980-х основал несколько оздоровительных центров. Его рекомендации актуальны и сегодня, и даже используются в школьной программе.

Какие мышцы работают

Тем, кто еще не пробовал этот комплекс, может показаться, что упражнения созданы для ленивых. Но не спешите судить: на самом деле гимнастика приводит в тонус все основные группы мышц, и если соблюдать правила, то уже к концу первого дня вы почувствуете болезненность во всем теле, как после хорошей тренировки в спортзале.

Читайте также:  Тонкости инфракрасной сауны: какие есть нюансы ее использования?

Польза и вред

Изометрические упражнения Воробьева помогают:

  • Укрепить, подтянуть и сделать мышцы более устойчивыми.
  • Приведите тело в тонус.
  • Подкорректировать фигуру и подтянуть овал лица.

Гимнастика идеальна для полных людей, так как не предполагает резких интенсивных нагрузок.

Эта техника никому не навредит. Единственное плохое, что можно о нем сказать, это то, что, как и в моем случае, он вызывает привыкание!

Противопоказания

Что мне больше всего нравится в этой методике, так это то, что она не имеет противопоказаний! Кстати, женщины, которые хотят похудеть, могут использовать его даже после родов!

Правила гимнастики

Автор и последователи методики утверждают: результаты будут видны уже на третий-четвертый день. Но для этого важно соблюдать следующее:

  • Продолжайте регулярно заниматься.
  • Снимайте обувь на толстой подошве, танкетке или каблуке, когда занимаетесь спортом.
  • Выполняйте каждое упражнение по 40 раз

В какое время и как часто выполнять

Главная ценность системы в том, что вы можете получить к ней доступ, так сказать, не отходя от кассы: во время мытья посуды, в транспорте или непосредственно на рабочем месте. Упражнения выполняются один раз в час в течение дня.

Продолжительность занятий

Как вы думаете, это будет утомительно? Ан нет: комплекс невидимых упражнений рассчитан всего на… 6 минут в час!

Подходы и повторения

Одно очень важное правило: повторяйте каждое упражнение по 40 раз за подход. Многие утверждают, что в этом и заключается секрет магического воздействия.

Читайте также:  Как накачать попу за месяц

Правильная техника выполнения и виды упражнений

  • В положении сидя сводим ноги вместе, выпрямляем спину и поднимаем пятки, не отрывая носков от пола.
  • Делаем то же самое, только теперь поднимаем носки, не отрывая пяток от пола.
  • Ритмично напрягаем ягодицы. Упражнение выполняется в любом положении: сидя, стоя, при ходьбе.
  • Единственное исключение из правила 40 повторений: не рекомендуется делать это упражнение более 4 раз в день, а максимальное количество повторений — 20. Вдыхая, мы втягиваем живот, выдыхая, расслабляем мышцы живота.
  • Сводим лопатки к позвоночнику, следим, чтобы плечи оставались неподвижными. Делайте это стоя или сидя.
  • Выпрямляем спину, вытягиваем руки на уровне плеч, разжимаем и сжимаем кулаки.
  • Изометрическое упражнение для лица: поочередно ритмично поворачивайте голову на 180 градусов вправо и влево.
  • Предупреждаем появление двойного подбородка и улучшаем контур лица: выпрямляем спину и плечи, фиксируемся в этом положении и вытягиваем подбородок вперед.

Для тех, кому удобнее смотреть и повторять, сохраните эту видеопамятку на рабочий стол:

Отзывы

Света, 24 года

«Я бы никогда не восприняла эту гимнастику всерьез, если бы не очевидный результат моей сестры, которая уже через неделю после родов стала выглядеть более подтянутой и почувствовала прилив сил. Респект создателю за легкость и оперативность!»

Алиса, 31 год

«Поначалу было сложно: я по натуре ленивый человек и не сторонник дисциплины. Но мало-помалу я к этому привыкла, и мне это нравится: мне не нужно заморачиваться, и сидячая работа уже не так сильно на это влияет».

Кристина, 18 лет

«Мне это нравится. Когда мозг взрывается от зубрежки, только это и гимнастика спасает».

Варьируется, 23

«Когда я была маленькой, меня бабушка учила подобным упражнениям, говорила делать их для стройности. Сама она предпочитает предупредить болячки, чем потом их лечить, поэтому занимается по системе Воробьева для профилактики заболеваний суставов».

Алиса, 38 лет

«Любовь к здоровому образу жизни, спорту и правильному питанию вместо диет — моя тема. Мне нравится такая универсальность. «Поселил семью в комплекс «Воробьев», все довольны!»

Готовы ли вы пополнить ряды любителей воробьевской гимнастики? Тогда подключите своих друзей в социальных сетях к здоровому образу жизни, переопубликовав статью! Подписывайтесь на обновления и оставляйте комментарии. Что вы думаете об этом методе как о спортивной деятельности? Как вы думаете, это также подходит для похудения?

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Меню
для женщин
Меню
для мужчин
Adblock
detector