Наш девиз:
Диет много
не бывает!
Похудение

Разгрузочные дни на кефире: польза, правила проведения и варианты

Пожалуй, разгрузочный день на кефире – один из наиболее популярных вариантов разгрузочных дней и однозначно самый эффективный и удобный их всех. Кефирный разгрузочный день позволит избавиться от пары лишних килограммов за сутки, наладить пищеварение и устранить проблемы с опорожнением кишечника, если таковые имеются.

Виды кефирных разгрузочных дней

кефир

Чередуя кефир с дополнительными продуктами, получится выдержать несколько разгрузочных дней подряд без ущерба для здоровья и без преследующего всех худеющих чувства голода.

  • Классический разгрузочный день не предполагает никакой дополнительной пищи. Только полтора литра свежего кисломолочного продукта и чистая вода в неограниченном количестве. Позволяется также зеленый чай без подсластителя. Из минусов можно отметить чувство голода, возникающее во второй половине дня.
  • Хорошо действует разгрузочный день на кефире и яблоках. Привыкнув к твердой пище, которую нужно пережевывать, трудно не есть ничего в течение целых суток. Яблоко удовлетворяет потребность пожевать, к тому же оно низкокалорийное и содержит витамины и ценные микроэлементы. В течение суток нужно выпить 1, 5 литра кефира и съесть полкилограмма зеленых яблок с кислой или кисло-сладкой мякотью.
  • Вкусно провести кефирный день можно с запеченной или отварной свеклой. Вместе эти два продукта активно и качественно начинают чистить кишечник, избавляя от запоров и стимулируя естественную перистальтику. После такого кефирно-свекольной разгрузки в организме ощущается легкость, улучшается самочувствие.
  • Кефир и гречка – почти что классическое сочетание. Запаренная с вечера гречка, лучше всего зеленая, без соли и сахара – основа популярной монодиеты. Но поскольку есть ее просто так неприятно из-за невыраженного вкуса, кефир спасет положение. Добавив его в крупу или запивая каждые несколько ложек каши глотком напитка, можно сытно и полезно позавтракать или пообедать.
  • Кефир и овсянка – еще одно удачное сочетание кисломолочного продукта с крупой. С вечера 200 г дробленого овса или цельнозерновых хлопьев нужно залить кипятком и оставить либо в термосе, либо в закрытой посуде под полотенцами. На следующий день каша и напиток станут единственными продуктами питания. Их либо чередуют, либо едят одновременно. Дополнительно разрешены только питьевая вода и зеленый чай.
  • Кефирные сутки с черносливом поможет похудеть вкусно и с постоянным чувством сытости в течение всего дня. 100 г чернослива либо взбить в блендере вместе с напитком, либо есть по одной штучке с каждым стаканом кефира. Чернослив не хуже свеклы оказывает выраженный очищающий эффект на пищеварительный тракт.
  • С огурцами и укропом в качестве дополнения к разгрузочному дню похудеть получится очень вкусно. Из овощей и зелени либо делается салат, в качестве заправки которого используется все тот же кефир, либо в блендере или миксере из трех ингредиентов готовится вкусный и полезный смузи.
  • Классный вариант разгрузки на кефире – приготовление диетической окрошки. Для этого в кисломолочный продукт мелко крошатся свежие огурцы, редиска, укроп, петрушка, вареное яйцо, отварная куриная или индюшиная грудка. Съесть блюдо нужно небольшими порциями в течение дня.
Читайте также:  Польза вакуумного массажа от целлюлита: проведение процедуры

Кефир сочетается со многими продуктами, поэтому разгрузка на кефире может дополняться фруктами, овощами, крупами.

Польза кефира

диета на молоке

Полезные свойства кефира настолько разнообразны, что его ценность в питании не подлежит сомнению.

Это хороший источник незаменимого белка, который выполняет ряд важнейших функций в организме.

В нем в легкоусвояемой форме содержится кальций, необходимый для крепости костей, ногтей, волос.

Благодаря избавлению от излишка жидкости и скрытых отеков нормализуется кровяное давление, исчезает давящее ощущение в голове, шум в ушах, связанный со спазмами сосудов.

Проходят вздутие живота и метеоризм.

Правильно проведенный разгрузочный кефирный день поможет не только сбросить пару килограммов за предельно короткий срок, но также устранит дискомфорт в брюшной полости и поможет кишечнику справиться с накопившимися отложениями.

Разгрузка пищеварительного тракта с применением кисломолочных продуктов считается одной из самых щадящих. Не нарушаются процессы пищеварения, желудок не получает сразу большое количество непривычной еды, как на диетах с натуральной клетчаткой или отрубями. К тому же полезные микроорганизмы, которыми богаты кисломолочные продукты в первые дни с даты изготовления, заселяют кишечник и так способствуют улучшению пищеварения и повышению всасываемости питательных веществ.

Приятное свойство кефира состоит еще в том, что цены на него довольно демократичные и доступны любому. Продукт в бутылке или коробке с «носиком» для питья удобно брать с собой в дорогу или на работу. Поэтому кефирный разгрузочный день в принципе можно проводить в любом месте и в любое время.

Читайте также:  Разгрузочный день: преимущества, правила, варианты рациона

Как подготовиться к разгрузочному дню на кефире

молоко

Никакой особенной подготовки проводить не нужно. Кефир сам все сделает.

К тому же именно разгрузочные дни такого рода сами выступают подготовительной стадией для многих диет, в том числе для долгосрочной детоксикации всего организма.

Нужно понимать, что кефир не является жиросжигателем и не влияет на липидный обмен. Его результат «завязан» на очищении кишечника и на выводе излишка жидкости. Без нормализации обмена веществ активно худеть на долгое время не выйдет.

С другой стороны, важно понимать — кефир сам по себе не сжигает жир, а способствует очищению кишечника и нормализации его работы. Действительно, можно потерять лишние килограммы, но за счёт освобождения кишечника и вывода лишней воды из организма.

Как выбрать кефир для разгрузочных дней

Необходимо выбирать тот продукт, который приготовлен из молока и закваски без добавления растительных масел, сахара и других компонентов.

Сульфат магний

Более всего полезен продукт в первые дни после изготовления, со временем количество лактобацилл и других микроорганизмов в нем стремительно сокращается.

Не нужно приобретать продукт с добавлением фруктов, зелени, овощей и т. д.: в него наверняка ввели консервант.

Для разгрузочных дней нужно выбирать товары с минимальным количеством жиров.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector