Наш девиз:
Диет много
не бывает!
Похудение

Разгрузочный день на воде для улучшения здоровья и снижения веса

Разгрузочный день на воде – один из способов очищения, восстановления функций органов и систем. Применяется для снижения веса, общего оздоровления. Во время водной разгрузки организму не приходится тратить энергию на усвоение пищи. Это положительно сказывается на работе всех систем. Что нужно знать перед тем, как провести день на воде?

В чем суть метода?

Достаточное поступление воды в организм способствует нормализации водно-солевого равновесия. Благодаря этому не накапливаются жировые отложения. Дефицит жидкости приводит к формированию запасов жира, образованию токсических веществ.

очищенная вода

Согласно принципам здорового питания, необходимо выпивать в сутки 1,5 – 2 л чистой воды. Также рекомендуется употреблять жидкость между основными приемами пищи. Это нормализует работу пищеварительной системы, ускоряет выведение отходов жизнедеятельности. В результате активизируется метаболизм, естественным путем снижается вес, улучшается здоровье кожи, ногтей, волос.

Преимущества

Разгрузочный день на воде позволяет избавиться в среднем от 1,5 лишних килограмм. Если проводить его раз в 7 – 10 дней, можно существенно улучшить состояние здоровья и внешний вид.

К достоинствам метода относят:

  • Отсутствие сильного чувства голода. Частое питье маленькими глотками создает ощущение постоянной наполненности желудка.
  • Улучшение самочувствия. Благодаря лучшему усвоению питательных веществ на уровне клеток восстанавливается функционирование органов, тканей и систем.
  • Нормализация работы органов ЖКТ. За счет активизации перистальтики кишечника проходят запоры.
  • Улучшение внешнего вида. Уменьшается сухость кожных покровов, проходят высыпания, мелкие воспаления.

Противопоказания

осмотр врача

Разгрузочные дни на воде не рекомендуется проводить при следующих заболеваниях и состояниях:

  1. Пониженное артериальное давление, слабость, головокружение.
  2. Болезни почек, сердца и сосудов, пищеварительной системы, сахарный диабет.
  3. Тяжелые психические нарушения.
  4. Менструация, беременность, лактация.
  5. Детский и пожилой возраст.

При большом весе, который вызван высокой калорийностью питания, не стоит проводить питьевой разгрузочный день. Предварительно постепенно уменьшайте суточное количество потребляемых калорий.

Как проводить разгрузку?

Частая ошибка – проведение дня на воде после обильной еды. Это может еще больше ухудшить состояние. После высококалорийного питания вода будет разносить по организму токсины и другие вредные вещества из кишечника. В результате может появиться чувство дискомфорта, слабость, усталость, головные боли.

Читайте также:  Ягоды Асаи - источник массы витаминов и полезных микроэлементов

За сутки до начала разгрузки необходимо перейти на малокалорийные блюда. Исключается мясо, яйца, рыба, жирные молочные продукты, сладости. В меню должны быть каши на воде, овощи, фрукты.

Приготовьте около 3 л чистой воды. Подойдет минеральная, талая, родниковая. Нельзя использовать кипяченую.

узкая талия

Чтобы предварительно очистить кишечник, вечером выпейте теплый отвар из сливы.

В разгрузочный день нельзя употреблять чай, кофе, компоты. Пить воду рекомендуется каждый час или полчаса.

Лучше избегать физической нагрузки, чтобы организм не тратил энергию.

Варианты разгрузки на воде

Существуют разные варианты дней на воде. Можете выбрать наиболее подходящий в зависимости от своих предпочтений.

На минералке

Самый жесткий вариант разгрузки. За день можно выпить от 2 до 4 л минералки. Если есть отечность лучше ограничиться 2 л. Нельзя курить, употреблять алкоголь. Желательно провести день на природе.

С лимонным соком

мед с лимоном

Вариант, который требует большого терпения. Вода с лимонным соком вызывает аппетит. Этот метод позволяет избавиться от 2 килограмм за день.

Каждый час нужно выпивать 200 мл чистой воды с разведенным соком лимона (5 г). Пить лучше через соломинку, чтобы уберечь эмаль зубов от разрушающего воздействия лимонной кислоты.

На солевом растворе

Раствор соли в воде абсолютно не всасывается кишечником. Абсорбирует токсические вещества, затем выводит из организма. Напиток оказывает слабительное воздействие. Такая разгрузка требует терпения. После каждого употребления солевого раствора появляется небольшая тошнота, слабость, которые исчезают после опорожнения кишечника.

Читайте также:  Разгрузочный день: преимущества, правила, варианты рациона

Чтобы приготовить очищающий напиток, в 3 л чистой воды растворяют 3 столовых ложки кухонной (морской) соли. Выпивают по 250 мг каждые полчаса – 12 порций на сутки.

С зеленым чаем

В отличие от простой воды, зеленый чай содержит много витаминов и минералов. По воздействию на организм не отличается от чистой воды. Употребление зеленого чая поможет очистится от шлаков, получить заряд энергии.

зеленый чай

Чай заваривают традиционным способом. Принимают по 200 мл через каждые 2 часа. Дополнительно за сутки нужно выпить не меньше 2 л чистой воды.

С кефиром

Такой вариант разгрузочного дня на воде хорошо подойдет тем, кому трудно обойтись совсем без еды. Кефир помогает уменьшить чувство голода, положительно влияет на микрофлору кишечника.

На сутки необходимо 1 л кефира и простая вода. Через каждые 2 часа пьют по 200 мл кефира. Воду употребляют между приемами кисломолочного напитка. Перед сном следует выпить кефир, чтобы справиться с чувством голода.

С соком

Употребляют свежеотжатые овощные или фруктовые соки. Напитки мягко активизируют перистальтику кишечника, устраняя запоры. Из организма выводятся вредные вещества, пополняются запасы витаминов, минералов. Чтобы избежать проблем с пищеварением, рекомендуется начать ежедневно принимать фреши за 7 – 10 дней до проведения разгрузки.

В начале дня 1 л сока разводят 1 л чистой воды. Пьют по стакану в течение суток.

С отрубями

Разгрузка отличается большой эффективностью. Вместе с вредными веществами отруби выводят кальций, что плохо сказывается на структуре костной ткани. Лучше чередовать разгрузочные дни на воде с отрубями с другими вариантами. Преимущество такой разгрузки: отруби набухают в желудке, вызывая чувство насыщения.

Читайте также:  Список продуктов с высоким содержанием белка

Для разгрузочного дня можно использовать овсяные, пшеничные, ржаные, льняные отруби. Пшеничные лучше других утоляют голод. Овсяные – самые мягкие, удобные для глотания. Ржаные наиболее эффективные для очистки. Льняные бережно очищают кишечник, не раздражая его.

Отруби можно запивать водой или растворять в ней, затем употреблять. Принимать следует по столовой ложке продукта 6 раз в сутки. Для лучшей работы кишечника рекомендуется на ночь выпить 250 мл кефира, в котором разведена ложка отрубей и чайная ложка подсолнечного масла.

С яблоками

Читайте также — Разгрузочный день на яблоках.

Яблоки содержат много витаминов, минералов. Нормализуют работу пищеварительной системы, повышают метаболизм, способствуют выведению лишней жидкости из организма.

яблоки

Для разгрузочного дня на воде лучше выбирать зеленые сорта. За сутки съедают 1,5 кг яблок и выпивают 2 л воды. Фрукты едят по одному каждый раз, когда появляется аппетит. Воду пьют между приемами яблок.

Как справиться с голодом?

Во время разгрузочного дня на воде часто возникает сильное чувство голода. Побороть его помогут простые советы:

  • Лучше в этот день избегать мест питания, не готовить еду для семьи.
  • Рекомендуется принять теплую ванну, контрастный душ. Водные процедуры помогут вывести шлаки из организма, придать бодрости.
  • Уменьшает аппетит ароматерапия. Используйте эфирные масла мяты, цитрусовых.
  • При сильном чувстве голода пейте воду маленькими глотками.

Побороть чувство голода способна мотивация. Представляйте, как разгрузка поможет чувствовать себя бодрым и энергичным, какое красивое тело будет после потери лишних килограммов.

Выход из разгрузки

Чтобы эффект от дня на воде сохранился долго, важно правильно выйти из него. Утром следующего дня натощак выпейте стакан воды, съешьте морковку. Можно приготовить салат из морковки и капусты (белокочанной, пекинской), заправленный растительным маслом. На обед и ужин употребляйте каши, фрукты, овощи. Нельзя есть белковую пищу.

Отзывы и результаты похудевших
Ирина, 29 лет
Долго не могла отважиться на разгрузочный день. Имею неудачный опыт диет, поэтому очень боялась срыва. Для начала попробовала разгрузку на простой воде с яблоками. Скажу честно, трудно было прожить день. Но результат того стоил, утром следующего дня проснулась с невероятной легкостью во всем теле. Вес уменьшился всего на 0,5 кг, но это лишь начало, повторю через неделю.
Марина, 42 года
Не могу сидеть долго на диетах. Но нужно было что-то делать с лишними килограммами. Решилась на разгрузочный день на одной минералке. Думала, что не дотяну до вечера. Появилась изматывающая слабость, тошнота. Вечером не смогла терпеть, выпила стакан кефира. Утром была слабость, но 1 кг веса ушел. Теперь буду регулярно проводить такие дни.
Руслана, 33 года
Постоянные депрессии, любовь к сладкому привели к лишнему весу. А впереди весна, лето, купальный сезон. Нужно было что-то делать со своей фигурой. Села на диету, но быстро сорвалась, не могу долго обходиться без еды. Тогда попалась на глаза статья о разгрузке на воде. Попробовала, мне понравилось. Уже сидела на кефире и воде, на соках с водой. Ушло 2 кг. Буду пробовать дальше, ведь результатом довольна.
Ссылка на основную публикацию
Adblock detector