Рецепты из куриной грудки

На сколько килограмм вы хотите похудеть?
Выберите на сколько килограмм вы хотите похудеть и получите план питания для достижения желаемого результата.
1-5 кг 5-10 кг 10-15 кг 15-20 кг 20-25 кг 25-30 кг

Куриная грудка на пару
  • ОбщееАктивное время приготовления: 1 час 20 минут 20 минут
  • Калорийность (100 г): 62 ккал
Ингредиенты:
  • Куриная грудка — 500г
  • Соевый соус — 15мл
  • Растительное масло — 10мл
  • Солить по вкусу
  • Корень сельдерея — 50 г
  • Лук — 50г

Куриная грудка су-вид
  • ОбщееАктивное время приготовления: 1 час 10 минут 10 минут
  • Калорийность (100 г): 141 ккал
Ингредиенты:
  • Куриная грудка — 450г
  • Сливочное масло — 20г
  • Приправа — 1 чайная ложка Прованские травы
  • Твердый сыр — 10 г
  • Солить по вкусу
  • Черный перец — по вкусу

Нежное куриное филе с айвой на сковороде
  • ОбщееАктивное время приготовления: 50 минут 20 минут
  • Калорийность (100 г): 90 ккал
Ингредиенты:
  • Куриное филе — 280г
  • Айва очищенная – 150 г
  • Лук — 75г
  • Солить по вкусу
  • Черный перец — молотый по вкусу
  • Сахар — 1 щепотка(и)

Куриные котлеты с тыквой
  • ОбщееАктивное время приготовления: 50 минут 30 минут
  • Калорийность (100 г): 156 ккал
Ингредиенты:
  • Куриное филе — 285г
  • Тыква — 70г
  • Лук — 40г
  • Чеснок — 5г
  • Солить по вкусу
  • Черный перец — молотый по вкусу
Курица в гранатовом маринаде
  • ОбщееАктивное время приготовления: 6 часов 50 минут 30 минут
  • Калорийность (100 г): 116 ккал
Ингредиенты:
  • Куриное филе — 1 кг
  • Гранатовый сироп — 100 мл
  • Гранат — 1 шт.
  • Оливковое масло – 2 столовые ложки.
  • Лимонный сок – 3 столовые ложки.
  • Чеснок – 2 зубчика.

Курица Кадхай – рецепт индийской кухни
  • ОбщееАктивное время приготовления: 1 час 20 минут 40 минут
  • Калорийность (100 г): 108 ккал
Ингредиенты:
  • Курица — 900г
  • Перец сладкий — 1 шт.
  • Лук — 2 шт
  • Помидор — 10 шт
  • Кориандр – 2 столовые ложки. (семена)
  • Тмин – 1 чайная ложка (семена)
Читайте также:  Все о лимфодренажном массаже и его преимуществах

Пряная кесадилья с курицей
  • ОбщееАктивное время приготовления: 50 минут 30 минут
  • Калорийность (100 г): 220 ккал
Ингредиенты:
  • Лепешка — 6 кусочков лепешки
  • Куриный фарш — 400г
  • Болгарский перец — 0,5 шт среднего размера
  • Кукуруза — 50 г консервированная
  • Лук — 75г
  • Зеленый лук — 1 веточка (веточка)

Сливочная курица с морковью и горошком
  • ОбщееАктивное время приготовления: 25 минут 20 минут
  • Калорийность (100 г): 95 ккал
Ингредиенты:
  • Куриная грудка — 350г
  • Сливки — 250г
  • Морковь — 150г
  • Зеленый горошек — 100 г
  • Чеснок – 1 крупный зубчик
  • Растительное масло – 1 столовая ложка.

Салат с куриной грудкой, огурцом и болгарским перцем
  • ОбщееАктивное время приготовления: 50 минут 20 минут
  • Калорийность (100 г): 80 ккал
Ингредиенты:
  • Куриная грудка — 325г
  • Овощи — 25г
  • Специи — по вкусу (соль, перец)
  • Огурец — 210г
  • Болгарский перец — 100 г
  • Морковь — 160г

Боул с курицей и булгуром
  • ОбщееАктивное время приготовления: 50 минут 10 минут
  • Калорийность (100 г): 150 ккал
Ингредиенты:
  • Булгур — 100г сухой
  • Куриная грудка — 250г
  • Авокадо – 1 шт.
  • Болгарский перец – 1 шт.
  • Огурец — 1 шт
  • Кукуруза — 50 г консервированная

Куриная грудка с беконом и шпинатом в сливках
  • ОбщееАктивное время приготовления: 25 минут 15 минут
  • Калорийность (100 г): 154 ккал
Ингредиенты:
  • Куриная грудка — 600г
  • Твердый сыр — 40 г
  • Бекон — 40 г 4 полоски
  • Шпинат — 150г
  • Вяленые томаты — 50г
  • Сливки — 250г

Оладьи из курицы и брокколи
  • ОбщееАктивное время приготовления: 40 минут 25 минут
  • Калорийность (100 г): 117 ккал
Ингредиенты:
  • Куриное филе — 400г
  • Брокколи — 200г
  • Яйцо куриное — 1 крупная штука
  • Мука пшеничная – 2 столовые ложки.
  • Полутвердый сыр — 50 г
  • Сметана – 1 ст.
Читайте также:  Топ-10 упражнений для нижнего пресса: готовая тренировка

Шашлычки из курицы в нежнейшем маринаде
  • ОбщееАктивное время приготовления: 30 минут 15 минут
  • Калорийность (100 г): 97 ккал
Ингредиенты:
  • Куриная грудка — 220г
  • Кефир — 200мл
  • Лимон — 0,5 шт.
  • Солить по вкусу
  • Подсолнечное масло – 1 столовая ложка для жарки

Куриная грудка с тыквой
  • ОбщееАктивное время приготовления: 1 час10 минут
  • Калорийность (100 г): 100 ккал
Ингредиенты:
  • Куриная грудка — 500г
  • Тыква — 700г
  • Лук-порей – 1 шт
  • Сметана — 200 г жирностью 15-20%
  • Сливочное масло — 30г
  • Растительное масло – 2 столовые ложки.

Куриное филе с сырной начинкой
  • ОбщееАктивное время приготовления: 55 минут 25 минут
  • Калорийность (100 г): 174 ккал
Ингредиенты:
  • Куриное филе — 700г
  • Рис — 250г
  • Сливки — 100мл
  • Томатная паста – 2 чайные ложки
  • Яйцо куриное — 1 шт.
  • Творог — 100 г

Сочная куриная запеканка
  • ОбщееАктивное время приготовления: 1 час20 минут
  • Калорийность (100 г): 80 ккал
Ингредиенты:
  • Куриное филе — 600г
  • Яблоко — 100 г зеленое
  • Яйцо куриное — 2 шт.
  • Грибы — 200г
  • Китайская капуста — 300 г
  • Солить по вкусу

Киноа с курицей
  • ОбщееАктивное время приготовления: 1 час20 минут
  • Калорийность (100 г): 96 ккал
Ингредиенты:
  • Киноа — 100г
  • Куриное филе — 200г
  • Лук — 100г
  • Морковь — 100г
  • Помидор — 160г
  • Болгарский перец — 180 г

Куриные отбивные с ягодно-винным соусом
  • ОбщееАктивное время приготовления: 30 минут 15 минут
  • Калорийность (100 г): 140 ккал
Ингредиенты:
  • Курица — 300 г филе грудки
  • Мука – 2 столовые ложки.
  • Специи — по вкусу
  • Растительное масло – 4 столовые ложки.
  • Яйцо — 2 шт.
  • Красный лук – 100 г
Читайте также:  Можно ли есть яблоки на ночь, когда лучше употреблять при похудении

Куриный паштет с шампиньонами и цедрой апельсина
  • ОбщееАктивное время приготовления: 50 минут 20 минут
  • Калорийность (100 г): 111 ккал
Ингредиенты:
  • Куриная грудка — 500г
  • Грибы — 150г
  • Яйцо куриное — 2 шт.
  • Сливки — 80г
  • Панировочные сухари – 2 столовые ложки.
  • Апельсиновая цедра — 1 чайная ложка

Сметанник с курицей и грибами
  • ОбщееАктивное время приготовления: 1 час30 минут
  • Калорийность (100 г): 183 ккал
Ингредиенты:
  • Грибы — 200г
  • Растительное масло – 1 столовая ложка.
  • Твердый сыр — 150 г
  • Петрушка — 5 веточек
  • Куриная грудка — 250 г (копченая)
  • Мука — 80г

Ароматная и сочная курочка
  • ОбщееАктивное время приготовления: 50 минут 15 минут
  • Калорийность (100 г): 125 ккал
Ингредиенты:
  • Куриное филе — 2 шт.
  • Сметана – 3 столовые ложки.
  • Соевый соус – 3 столовые ложки.
  • Чеснок – 3 зубчика.
  • Горчица – 1 ст.
  • Черный перец — по вкусу

Салат с курицей и кус-кусом
  • ОбщееАктивное время приготовления: 30 минут 20 минут
  • Калорийность (100 г): . ккал
Ингредиенты:
  • Куриная грудка — 1 шт.
  • Кус-кус – 5 столовых ложек.
  • Растительное масло – 2 столовые ложки.
  • Солить по вкусу
  • Специи – по вкусу для курицы
  • Помидор — 1 шт.

Теплый салат с куриным филе и овощами
  • ОбщееАктивное время приготовления: 1 час10 минут
  • Калорийность (100 г): 130 ккал
Ингредиенты:
  • Куриное филе — 400г
  • Лимон — 0,5 шт.
  • Орегано – 1 чайная ложка сушеная
  • Оливковое масло – 4 столовые ложки.
  • Базилик – 2 веточки
  • Зеленый горошек — 60 г

Рулетики из цуккини с курицей
  • ОбщееАктивное время приготовления: 1 час30 минут
  • Калорийность (100 г): 75 ккал
Ингредиенты:
  • Кабачки — 2 штуки
  • Растительное масло — 25мл
  • Куриная грудка — 500г
  • Полутвердый сыр — 100 г
  • Чеснок – 2 зубчика.
  • Острый перец — по вкусу
У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Тест
для женщин
Тест
для мужчин
Adblock
detector