Наш девиз:
Диет много
не бывает!
Похудение

Рыбий жир в капсулах и жидкой форме для похудения и здоровья

Рыбий жир известен большинству из нас со времен детства. Продукт богат жирными полиненасыщенными кислотами, витаминами и другими биологически активными веществами. Но немногие знают, что можно принимать рыбий жир для похудения. Главное – выбрать качественный препарат и правильно определить оптимальную дозировку. Как принимать медицинский рыбий жир, чтобы избавиться от лишних килограммов?

Состав и свойства

рыбий жир

Рыбий жир добывают из печени морской рыбы семейства тресковых. Продукт выпускается в форме капсул или маслянистой жидкости для приема внутрь.

В состав входят следующие полезные вещества:

  1. полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, омега-6, омега-9;
  2. органические кислоты: каприновая, валериановая, уксусная, масляная, стеариновая;
  3. витамины D, Е, А;
  4. минералы: бром, сера, йод, фосфор.

Благодаря большому количеству полезных веществ, рыбий жир обладает целебными свойствами. Он активно применяется в комплексной терапии и профилактике многих заболеваний.

Полиненасыщенные жирные кислоты

Омега-3 – сильный антиоксидант, который уменьшает риск развития онкологических болезней и преждевременного старения. Ее прием активизирует обмен веществ, улучшает состояние сердца и сосудов, кожи, волос и ногтей. Жирная кислота необходима для работы репродуктивной функции у женщин, снижает болевые ощущения во время менструации.

желудок

Омега-6 (арахидоновая кислота) – предшественница физиологически активных веществ простагландинов. Принимает участие в процессах метаболизма, нормализует уровень холестерина и глюкозы в крови. Арахидоновая кислота необходима для обеспечения свертываемости крови, поддержания тонуса сосудов.

Омега-9 (олеиновая кислота) – семейство ненасыщенных жирных кислот, очень важных для функционирования сердца. Обладают свойством снижать содержание «плохого» холестерина. Олеиновая кислота способна повышать иммунитет, уменьшать воспаления, играет важную роль в профилактике диабета.

Читайте также:  Состав и польза монастырского сбора для похудения

Витамины

Рыбий жир содержит большое количество витамина D. Он нужен для транспортировки кальция и фосфора к разным клеткам организма. Недостаток витамина D приводит к нервной возбудимости, судорогам икроножных мышц, заболеваниям костной ткани.

Витамины А и Е принимают участие в регенерации тканей, необходимы для работы половой системы. С их помощью протекают обменные процессы в клетках кожи и слизистых тканей. Витамины необходимы для остроты зрения, особенно сумеречного, хорошего состояния костей и зубов. Их дефицит вызывает сухость кожи, ломкость и выпадение волос.

сердце

Рыбий жир нормализует артериальное давление, снижает риск развития сердечно-сосудистых патологий. Он входит в комплексную терапию депрессий, психологических расстройств. Препарат улучшает мозговую деятельность, память и когнитивные возможности.

Рыбий жир при похудении

Калорийность продукта довольно высока – 900 ккал. Однако рыбий жир помогает похудеть. В чем же секрет его эффективного применения для снижения веса?

В большинстве случаев масса тела увеличивается из-за нарушений обмена веществ. В результате в теле откладываются жировые запасы. Для борьбы с ними важно не только правильно составить рацион, но и принимать продукты, которые провоцируют активное расщепление жира. Благодаря способности активизировать метаболизм, рыбий жир заставляет организм интенсивно разрушать липиды.

рыбий жир

Полиненасыщенные жирные кислоты средства регулируют уровень инсулина в крови. Жировые отложения быстрее преобразовываются в энергию. Их количество стремительно уменьшается и лишние килограммы уходят.

Прием рыбьего жира ускоряет процесс похудения в 2 – 3 раза. Если придерживаться здорового питания, регулярно заниматься физическими упражнениями и употреблять этот препарат, за месяц можно избавиться от 4 кг.

Читайте также:  Разгрузочные дни на кефире: польза, правила проведения и варианты

Правильный выбор рыбьего жира

Продукт реализуется в двух формах – жидкий рыбий жир и препарат в капсулах. Жидкий быстрее усваивается, но не подходит тем, кто плохо переносит вкус и запах рыбы. Капсулы не имеют рыбного запаха и легко проглатываются.

Чтобы получить лучший эффект, выбирайте не биологически активную добавку (БАД), а лекарственный препарат. На его этикетке должно быть указано, что это медицинский рыбий жир.

Приобретайте препарат в аптеке, чтобы не купить подделку. Не выбирайте средство подешевле. При производстве таких препаратов обычно экономят на качестве сырья и технологиях очистки.

Полезные рекомендации

рыбий жир

При покупке капсул или жидкого рыбьего жира учитывайте следующие советы:

  • Читайте на этикетке информацию о методе производства средства. Качественный препарат получают способом молекулярной дифференциации.
  • Приобретая жидкую форму, проследите, чтобы жир был расфасован в бутылку из темного стекла и хорошо закупорен. Светлое стекло недостаточно защищает от солнечных лучей. Яркое солнечное освещение уменьшает полезные свойства продукта.
  • Покупая рыбий жир в капсулах, посмотрите на этикетке упаковки долю полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Оптимальный уровень – 15 – 30%.
  • Оболочка капсул средства может быть изготовлена из желатина рыбьего или животного происхождения. Более полезен продукт в капсулах первого вида.
  • Следует помнить, что обычно срок хранения рыбьего жира – 2 года. Смотрите внимательно на дату выпуска препарата.

Как принимать рыбий жир для похудения

В упаковке капсул или жидкого рыбьего жира есть инструкция по применению. Препарат принимают, согласной ей или рекомендациям медицинского специалиста.

Читайте также:  Мед для похудения: полезные свойства, рецепты и процедуры

осмотр врача

Обычно назначают 5 капсул в день, разделенных на 2 – 3 приема. Суточная доза жидкой формы средства – 25 – 30 мг. Продолжительность курса приема – 3 недели. Для похудения рекомендуется проходить 3 курса в год.

Некоторые диетологи предлагают рассчитывать дозировку препарата по другой схеме. На каждый процент лишней массы тела употребляется 500 мг рыбьего жира. Но если избыточный вес очень большой, то существует высокий риск передозировки средства. Это может быть опасным для здоровья. Лучше посоветоваться с врачом или диетологом по поводу использования такой схемы приема.

Чтобы употребление продукта не вызвало нежелательных реакций и было эффективным, придерживайтесь следующих правил:

  1. Нельзя принимать препарат натощак.
  2. Не превышайте дозировок, указанных в инструкции или определенных врачом.
  3. Средство употребляйте во время приема пищи, лучше с салатами либо первыми блюдами.

Побочные действия

Прием рыбьего жира для похудения редко вызывает побочные действия. Обычно они наблюдаются при превышении указанной дозировки.

Чаще всего бывают расстройства пищеварения (тошнота, диарея), повышение артериального давления. Многие отмечают рыбный привкус в ротовой полости, особенно при приеме жидкой формы.

Противопоказания

Рыбий жир имеет некоторые противопоказания, которые следует учитывать. Нельзя принимать средство при следующих заболеваниях и состояниях:

  • патологии органов ЖКТ и печени;
  • болезни щитовидной железы, в частности тиреотоксикоз;
  • камни в мочевыводящих путях, желчном пузыре, почках;
  • хроническая почечная недостаточность;
  • тяжелые патологии сердца;
  • переизбыток витамина D.

беременность

Не рекомендуется прием рыбьего жира для похудения во время беременности и в период лактации, при склонности к аллергическим реакциям и в пожилом возрасте.

Отзывы и результаты похудевших
Анна, 32 года
Постоянно борюсь с лишними килограммами. Что я только не испробовала: разные диеты, специальную гимнастику, голодание. А вес уходил очень медленно. Диетолог предложил «подтолкнуть» процесс рыбьим жиром. И помогло. Масса тела снижается гораздо быстрее, да и аппетит уменьшился.
Ирина, 28 лет
Не знала, что рыбий жир помогает похудеть. Решила уточнить у тренера по фитнесу, так ли это. Оказалось, что он рекомендуется и для формирования рельефа тела, и для повышения физической выносливости. Так что решила начать принимать этот препарат.
Марина, 38 лет
С детства не люблю рыбий жир, его запах и противный вкус. Поэтому хотя и слышала, что он эффективен для избавления от лишних килограммов, не могла отважиться начать прием. Но узнала, что теперь он продается в капсулах. Купила, попробовала и удивилась, как просто его принимать. Пью уже третью неделю, вес потихоньку уходит. Правда, и питание нормализовала, и спортом занимаюсь. Пока результатом довольна.
Ссылка на основную публикацию
Adblock detector