Рыбий жир в бодибилдинге
Применение рыбьего жира, полученного из жирной рыбы, в бодибилдинге обусловлено наличием в нем незаменимой кислоты Омега-3. Он также содержит витамины и антиоксиданты. Распространенная форма выпуска этого продукта – мягкие капсулы, которые продаются абсолютно в каждой аптеке.
Омега-3 – полезные незаменимые ненасыщенные кислоты. Они не вырабатываются в организме человека, а восполняются исключительно из внешних источников, самым ценным из которых является рыбий жир. Эти кислоты принимают непосредственное участие в процессе жиросжигания, подавляя синтез кортизола, укрепляя иммунитет, набирая сухую мышечную массу, ускоряя метаболизм.
Прием рыбьего жира в бодибилдинге может повысить выносливость. Недостаток Омега-3 становится основной причиной, по которой некоторые бодибилдеры уступают тем, кто включает этот продукт в свой рацион. Именно сопротивление определяет эффективность и, следовательно, результат тренировки.
Полезные свойства
Содержание
Продукт демонстрирует следующие ценные для организма спортсмена качества:
- стимулирует рост мышечной массы;
- активизирует процесс сжигания жировых отложений;
- снижает уровень «вредного» для человека холестерина;
- укрепляет сердечную мышцу и сосудистую систему;
- подавляет развитие воспалительных процессов;
- противостоит образованию раковых клеток;
- снижает риск тромбообразования.
Эти действия рыбьего жира научно обоснованы и доказаны.
Виталий Пропионат — Рыбий жир (Омега-3) 
Посмотреть это видео на YouTube
Как правильно принимать рыбий жир
Рекомендуемая суточная доза варьируется от 3 до 6 граммов, которую следует разделить на три приема, совпадающих с приемом пищи. Чаще всего пьют рыбий жир в капсулах, каждая из которых содержит по 0,5 грамма этого вещества, поэтому принимают по 2-4 таблетки в день. Лучше всего, как советуют врачи, применять средство месячным курсом, повторяемым трижды в год.
Особое внимание следует обратить на срок годности продукта. Просроченное лекарство не только не приносит пользу организму, но и может навредить ему. Рыбий жир лучше хранить независимо от формы выпуска – в холодильнике, пить во время еды. При употреблении на голодный желудок могут возникнуть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Добавка не опасна для спортсменов, а боли в желудке, тошнота и другие побочные эффекты если и возникают, то после прекращения приема.
Побочные эффекты
Исследования показали, что рыба может накапливать в организме диоксин, ртуть и другие токсичные вещества. Если они присутствуют в мясе рыбы, то попадают и в полученный из нее жир. Чтобы не найти такой товар, необходимо покупать добавку исключительно у надежных поставщиков, которые регулярно проводят анализы и проверки выпускаемых препаратов.
Предпочтение следует отдавать рафинированному рыбьему жиру, который проходит высшую степень очистки, гарантированно не имеет в своем составе токсичных компонентов. В нем не будет витаминов, но при этом полностью сохранятся кислоты Омега-3. Возможные риски связаны с употреблением некачественного продукта и систематическим превышением дозы. Если не нарушать правила приема, спортсмен получит исключительные льготы.
Отзывы о приеме рыбьего жира в бодибилдинге
Бодибилдеры отзываются о добавке, богатой омега-3 кислотами, чаще всего в положительном свете. Прием рыбьего жира, как отмечают отзывы, повышает скорость обменных процессов и сжигания жира, стимулирует набор сухой массы мышц, улучшает состояние волос, кожи и ногтевых пластин.
Единственный недостаток добавки – неприятный вкус жидкого рыбьего жира, но спортсмены, предпочитающие капсулы, этого не ощущают. Побочные эффекты, судя по отзывам бодибилдеров, возникают очень редко и, как правило, из-за передозировки.
ОМЕГА-3 ЖИРЫ И МЫШЕЧНЫЙ РОСТ 
Посмотреть это видео на YouTube
