Наш девиз:
Диет много
не бывает!
Похудение

Семена льна: рецепты для похудения и красоты, полезные свойства

Современный ритм жизни нередко влияет на человека таким образом, что он быстро набирает лишний вес. Ввиду этого, вопрос о похудении становится очень актуальным. Однако избавляться от лишних килограммов следует правильно, чтобы не навредить своему здоровью. Семена льна для похудения являются лучшим помощником в уничтожении накопившихся шлаков в организме, кроме того, они позволяют понизить чувство голода и не пропускают излишки жира.

Полезные свойства семян льна

Семена льна для похудения имеют особый состав, в перечень которого входят макро- и микроэлементы, необходимые организму, полиненасыщенные жирные кислоты, витаминизированные вещества, клетчатка и аминокислоты. Все эти элементы служат активным помощником в качестве лечения многих болезней, а также в целях профилактики их возникновения.

льняное масло

Содержание в льняных семенах полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, Омега-6 и Омега-9 повышает резистентность организма к онкологическим недугам, способствуют укреплению иммунной защиты. Точно таким же действием также обладает и внешняя оболочка семян льна, в которой содержатся лигнаны. Кроме того, обеспечивает защиту от раковых заболеваний и клетчатка. Она, помимо того, является уникальным очищающим компонентом, улучшающим работу кишечника. Клетчатка выступает как профилактика образования атеросклеротических бляшек в сосудах.

Семена льна можно использовать не только в целях сброса лишнего веса, но и для лечения и профилактики болезней пищеварительной системы, поскольку данный продукт обладает обволакивающим и успокаивающим действием.

Льняные семечки не дадут мгновенного и быстрого эффекта избавления от лишних килограммов, однако такой способ потери веса безопасен и по-настоящему полезен для организма. Благодаря способности семян льна вызывать ощущение сытости, выводить шлаки и приводит в норму обмен веществ, лишние килограммы будут уходить медленно, но действенно и надолго. Главное соблюдать необходимые дозы, приобретать качественные продукты и сочетать диету с использованием семян льна с активным образом жизни и грамотным питанием.

Читайте также:  Лучшие средства от целлюлита: получение быстрого результата

Как использовать льняные семена для похудения

На сегодняшний день известно огромное множество различных рецептов с использованием льняных семечек в питании. Наиболее простой способ применения этого чудесного продукта заключается в добавлении их к основным блюдам.

Льняная мука

Льняная мука

С этой целью вначале их следует растолочь в льняную муку, после чего можно насыпать её в свою обычную порцию. Следует отметить, что безгранично употреблять семена льна для похудения нельзя – необходимо соблюдать дозу, не превышающую одной столовой ложки такой муки в сутки.

Льняную муку нужно хранить в закрытой коробочке или банке, поскольку пребывание на свежем воздухе вызывает в ней процессы окисления. При должном хранении мука из семян льна сохраняет свои уникальные свойства на протяжении четырёх месяцев.

Большинство рекомендаций по похудению содержат такой пункт, как полный отказ от сладостей или же значительное их ограничение в рационе. Заменить любимые сладкие продукты с пользой для фигуры и здоровья можно: с этой целью смешивают в одинаковых пропорциях муку из семян льна и любимый сорт мёда. Данное лакомство не только вкусное, но и полезное, однако его также стоит употреблять в меру.

Целые семена

Следующий метод применения семян льна для похудения также очень простой. Следует положить продукт с вечера в глубокую тарелку и налить туда стакан холодной воды. Наутро семечки разбухают, и их можно применять как особую добавку к основному рациону.

Сочетание семян льна и кефира

кефир

Для людей, следящих за фигурой, очень важно знать о таком способе употребления льняных семян. Пользоваться такой методикой для похудения следует в течение трёх недель:

  1. В течение первой недели следует готовить и употреблять следующий напиток: 1/2 стакана кефира + 1 чайная ложка семян льна. Пить его требуется трижды в день за полтора часа до завтрака, обеда и ужина;
  2. На второй неделе выполняют то же самое, но увеличивают количество льняных семян до двух чайных ложек;
  3. В течение третьей недели пьют напиток с содержанием уже трёх чайных ложек семян.
Читайте также:  Супер сушка: описание метода, основные правила, противопоказания

Кефир в данном способе похудения можно заменить йогуртом. Но при этом следует помнить, что данная тактика окажется эффективной только при правильном выборе продукта: он не должен быть жирным, содержать различные красители, добавки и т.п.

Отвар из льняных семян

Очень хороший результат в сбрасывании лишнего веса вызывает употребление отвара из семян льна. Данный напиток принимают в количестве половины стакана за час до завтрака, обеда и ужина. Приём отвара следует осуществлять в течение половины месяца, затем делают недельный перерыв, и вновь употребляют отвар полмесяца.

Способ приготовления отвара из семени льна:

  • Две столовые ложки льняных семян заливают двумя стаканами кипятка;
  • Полученную смесь варят на небольшом огне в течение десяти минут;
  • После остывания отвара его процеживают и прибавляют к нему немного лимонного сока и мёда. Напиток готов к употреблению.

Кроме того, можно приготовить отвар из семени льна немного по-другому. Такой напиток будет особо полезен для укрепления иммунной системы благодаря высокому содержанию в нём витаминов: в стакан свежевыжатого сока моркови насыпают одну столовую ложку льняной муки. Затем доливают столовую ложку масла. Морковный отвар нужно отстаивать примерно пять минут, после чего выпить в однократный приём.

Также для похудения можно сварить настой из семян льна. Для этого потребуется насыпать в термос столовую ложку льняных семян и добавить туда два стакана кипятка. Настой должен отстаиваться в течение ночи. С утра его процеживают. Принимать такой напиток следует за полчаса до приёма пищи, три раза в день.

Кисель из семян льна

Очень полезный напиток для похудения – льняной кисель. Для его приготовления требуется размешать в литре воды две столовые ложки льняной муки. Полученную смесь варят на огне до появления признаков закипания, после чего сразу выключают плиту. Сделать напиток более вкусным и изысканным поможет добавление небольшого количества корицы, цедры лимона или апельсина.

Также можно добавить немного любимого варенья в том случае, если напиток будет применяться для оздоровления, а не для похудения.

Применение льняного масла для похудения

Читайте также — Льняное масло для похудения.

Читайте также:  Мед для похудения: полезные свойства, рецепты и процедуры

В качестве отличного средства для похудения с успехом можно применять масло семян льна. Данный продукт является настоящей кладезью полезных липидов, являющихся материалом для построения клеточных структур. Употребление льняного масла положительно сказывается на здоровье и красоте волос, ногтей. Данный продукт с успехом избавляет тело от излишнего жира, способствует выведению шлаков и токсинов из организма.

Льняное масло, благодаря содержанию полиненасыщенных жирных кислот, приводит метаболизм в норму, помогает усвоению различных пищевых веществ. Кроме того, этот продукт способствует правильной кишечной работе, не позволяет всасываться излишним липидам.

похудение

Как осуществляется приём масла льняных семян:

  1. В течение первой недели следует выпивать по одной чайной ложечке масла с утра и вечером, стараясь последовательно увеличивать количество продукта до столовой ложки;
  2. После достижения дозы в две столовые ложки в день, следует продолжать приём в течение месяца.

После выпитого масла нужно пить стакан воды, но при этом она ни в коем случае не должна быть сильно горячей, лучше чуть тёплой.

Противопоказания к приёму льняных семян и льняного масла

Несмотря на все замечательные свойства, которыми обладают масла семян льна, необходимо придерживаться правильной дозы их употребления, чтобы не навредить своему организму: не более двух столовых ложек в сутки.

Данное правило вытекает из-за наличия в семечках льна цианогенных гликозидов. Превышение нормы приёма семечек не принесёт больше пользы, скорее наоборот.

Существует несколько условий, запрещающих принимать семена льна для похудения:

  • Период беременности;
  • Холецистит;
  • Панкреатит;
  • Воспаление толстого кишечника;
  • Заболевания жёлчного пузыря;
  • Подверженность к метеоризму, вздутию живота;
  • Сахарный диабет;
  • Цирроз печени;
  • Воспалительные процессы в печени;
  • Воспалительные процессы в роговице.

Беременная

Противопоказания к приёму масла из семян льна:

  1. Приём оральных контрацептивов;
  2. Лечение антикоагулянтами или антидепрессантами;
  3. Кисты в женских половых органах;
  4. Язвенное воспаление толстого кишечника;
  5. Заболевания кардиоваскулярной системы;
  6. Воспаление поджелудочной железы;
  7. Наличие камней в протоках жёлчного пузыря.
Отзывы и результаты похудевших
Марина, 38 лет
Перепробовала много разных способов похудения, но жёсткие диеты явно не для меня. Было тяжело сдержаться, и вес возвращался очень быстро. В последнее время решила применять народные способы - кушала семечки льна натощак, иногда добавляла в еду. Это действительно работает! Заметно улучшилось состояние волос, работа кишечника. Вес сбрасывается не так быстро как хотелось бы, но думаю все еще впереди
Анжелла, 25 лет
В универе во время сессий любила хорошо сбросить стресс едой, ела до изнеможения, в итоге к последнему курсу стала весить 76 килограмм. Но на выпускной хотелось выглядеть красивой, начала искать способы похудеть и привести себя в порядок. Бабушка подсказала, что употребление семян льна мой вариант - не нужно сильно ограничиваться в пище, забыть о приёме достаточно трудно и дешёвый студенческий способ. За три месяца удалось таким образом сбросить 8 килограмм, улучшилась кожа, волосы, появилась мотивация, начала бегать по утрам. Конечно, ещё есть куда стремиться, но этот способ однозначно рекомендую всем
Ссылка на основную публикацию
Adblock detector