Наш девиз:
Диет много
не бывает!
Похудение

Семена льна: рецепты для похудения и красоты, полезные свойства

Современный ритм жизни нередко влияет на человека таким образом, что он быстро набирает лишний вес. Ввиду этого, вопрос о похудении становится очень актуальным. Однако избавляться от лишних килограммов следует правильно, чтобы не навредить своему здоровью. Семена льна для похудения являются лучшим помощником в уничтожении накопившихся шлаков в организме, кроме того, они позволяют понизить чувство голода и не пропускают излишки жира.

Полезные свойства семян льна

Семена льна для похудения имеют особый состав, в перечень которого входят макро- и микроэлементы, необходимые организму, полиненасыщенные жирные кислоты, витаминизированные вещества, клетчатка и аминокислоты. Все эти элементы служат активным помощником в качестве лечения многих болезней, а также в целях профилактики их возникновения.

льняное масло

Содержание в льняных семенах полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, Омега-6 и Омега-9 повышает резистентность организма к онкологическим недугам, способствуют укреплению иммунной защиты. Точно таким же действием также обладает и внешняя оболочка семян льна, в которой содержатся лигнаны. Кроме того, обеспечивает защиту от раковых заболеваний и клетчатка. Она, помимо того, является уникальным очищающим компонентом, улучшающим работу кишечника. Клетчатка выступает как профилактика образования атеросклеротических бляшек в сосудах.

Семена льна можно использовать не только в целях сброса лишнего веса, но и для лечения и профилактики болезней пищеварительной системы, поскольку данный продукт обладает обволакивающим и успокаивающим действием.

Льняные семечки не дадут мгновенного и быстрого эффекта избавления от лишних килограммов, однако такой способ потери веса безопасен и по-настоящему полезен для организма. Благодаря способности семян льна вызывать ощущение сытости, выводить шлаки и приводит в норму обмен веществ, лишние килограммы будут уходить медленно, но действенно и надолго. Главное соблюдать необходимые дозы, приобретать качественные продукты и сочетать диету с использованием семян льна с активным образом жизни и грамотным питанием.

Как использовать льняные семена для похудения

На сегодняшний день известно огромное множество различных рецептов с использованием льняных семечек в питании. Наиболее простой способ применения этого чудесного продукта заключается в добавлении их к основным блюдам.

Льняная мука

Льняная мука

С этой целью вначале их следует растолочь в льняную муку, после чего можно насыпать её в свою обычную порцию. Следует отметить, что безгранично употреблять семена льна для похудения нельзя – необходимо соблюдать дозу, не превышающую одной столовой ложки такой муки в сутки.

Льняную муку нужно хранить в закрытой коробочке или банке, поскольку пребывание на свежем воздухе вызывает в ней процессы окисления. При должном хранении мука из семян льна сохраняет свои уникальные свойства на протяжении четырёх месяцев.

Читайте также:  Правильное питание: что означает это словосочетание

Большинство рекомендаций по похудению содержат такой пункт, как полный отказ от сладостей или же значительное их ограничение в рационе. Заменить любимые сладкие продукты с пользой для фигуры и здоровья можно: с этой целью смешивают в одинаковых пропорциях муку из семян льна и любимый сорт мёда. Данное лакомство не только вкусное, но и полезное, однако его также стоит употреблять в меру.

Целые семена

Следующий метод применения семян льна для похудения также очень простой. Следует положить продукт с вечера в глубокую тарелку и налить туда стакан холодной воды. Наутро семечки разбухают, и их можно применять как особую добавку к основному рациону.

Сочетание семян льна и кефира

кефир

Для людей, следящих за фигурой, очень важно знать о таком способе употребления льняных семян. Пользоваться такой методикой для похудения следует в течение трёх недель:

  1. В течение первой недели следует готовить и употреблять следующий напиток: 1/2 стакана кефира + 1 чайная ложка семян льна. Пить его требуется трижды в день за полтора часа до завтрака, обеда и ужина;
  2. На второй неделе выполняют то же самое, но увеличивают количество льняных семян до двух чайных ложек;
  3. В течение третьей недели пьют напиток с содержанием уже трёх чайных ложек семян.

Кефир в данном способе похудения можно заменить йогуртом. Но при этом следует помнить, что данная тактика окажется эффективной только при правильном выборе продукта: он не должен быть жирным, содержать различные красители, добавки и т.п.

Отвар из льняных семян

Очень хороший результат в сбрасывании лишнего веса вызывает употребление отвара из семян льна. Данный напиток принимают в количестве половины стакана за час до завтрака, обеда и ужина. Приём отвара следует осуществлять в течение половины месяца, затем делают недельный перерыв, и вновь употребляют отвар полмесяца.

Способ приготовления отвара из семени льна:

  • Две столовые ложки льняных семян заливают двумя стаканами кипятка;
  • Полученную смесь варят на небольшом огне в течение десяти минут;
  • После остывания отвара его процеживают и прибавляют к нему немного лимонного сока и мёда. Напиток готов к употреблению.

Кроме того, можно приготовить отвар из семени льна немного по-другому. Такой напиток будет особо полезен для укрепления иммунной системы благодаря высокому содержанию в нём витаминов: в стакан свежевыжатого сока моркови насыпают одну столовую ложку льняной муки. Затем доливают столовую ложку масла. Морковный отвар нужно отстаивать примерно пять минут, после чего выпить в однократный приём.

Также для похудения можно сварить настой из семян льна. Для этого потребуется насыпать в термос столовую ложку льняных семян и добавить туда два стакана кипятка. Настой должен отстаиваться в течение ночи. С утра его процеживают. Принимать такой напиток следует за полчаса до приёма пищи, три раза в день.

Читайте также:  Тренажеры для похудения: виды, принципы действия, критерии выбора

Кисель из семян льна

Очень полезный напиток для похудения – льняной кисель. Для его приготовления требуется размешать в литре воды две столовые ложки льняной муки. Полученную смесь варят на огне до появления признаков закипания, после чего сразу выключают плиту. Сделать напиток более вкусным и изысканным поможет добавление небольшого количества корицы, цедры лимона или апельсина.

Также можно добавить немного любимого варенья в том случае, если напиток будет применяться для оздоровления, а не для похудения.

Применение льняного масла для похудения

Читайте также — Льняное масло для похудения.

В качестве отличного средства для похудения с успехом можно применять масло семян льна. Данный продукт является настоящей кладезью полезных липидов, являющихся материалом для построения клеточных структур. Употребление льняного масла положительно сказывается на здоровье и красоте волос, ногтей. Данный продукт с успехом избавляет тело от излишнего жира, способствует выведению шлаков и токсинов из организма.

Льняное масло, благодаря содержанию полиненасыщенных жирных кислот, приводит метаболизм в норму, помогает усвоению различных пищевых веществ. Кроме того, этот продукт способствует правильной кишечной работе, не позволяет всасываться излишним липидам.

похудение

Как осуществляется приём масла льняных семян:

  1. В течение первой недели следует выпивать по одной чайной ложечке масла с утра и вечером, стараясь последовательно увеличивать количество продукта до столовой ложки;
  2. После достижения дозы в две столовые ложки в день, следует продолжать приём в течение месяца.

После выпитого масла нужно пить стакан воды, но при этом она ни в коем случае не должна быть сильно горячей, лучше чуть тёплой.

Противопоказания к приёму льняных семян и льняного масла

Несмотря на все замечательные свойства, которыми обладают масла семян льна, необходимо придерживаться правильной дозы их употребления, чтобы не навредить своему организму: не более двух столовых ложек в сутки.

Данное правило вытекает из-за наличия в семечках льна цианогенных гликозидов. Превышение нормы приёма семечек не принесёт больше пользы, скорее наоборот.

Существует несколько условий, запрещающих принимать семена льна для похудения:

  • Период беременности;
  • Холецистит;
  • Панкреатит;
  • Воспаление толстого кишечника;
  • Заболевания жёлчного пузыря;
  • Подверженность к метеоризму, вздутию живота;
  • Сахарный диабет;
  • Цирроз печени;
  • Воспалительные процессы в печени;
  • Воспалительные процессы в роговице.

Беременная

Противопоказания к приёму масла из семян льна:

  1. Приём оральных контрацептивов;
  2. Лечение антикоагулянтами или антидепрессантами;
  3. Кисты в женских половых органах;
  4. Язвенное воспаление толстого кишечника;
  5. Заболевания кардиоваскулярной системы;
  6. Воспаление поджелудочной железы;
  7. Наличие камней в протоках жёлчного пузыря.
Отзывы и результаты похудевших
Марина, 38 лет
Перепробовала много разных способов похудения, но жёсткие диеты явно не для меня. Было тяжело сдержаться, и вес возвращался очень быстро. В последнее время решила применять народные способы - кушала семечки льна натощак, иногда добавляла в еду. Это действительно работает! Заметно улучшилось состояние волос, работа кишечника. Вес сбрасывается не так быстро как хотелось бы, но думаю все еще впереди
Анжелла, 25 лет
В универе во время сессий любила хорошо сбросить стресс едой, ела до изнеможения, в итоге к последнему курсу стала весить 76 килограмм. Но на выпускной хотелось выглядеть красивой, начала искать способы похудеть и привести себя в порядок. Бабушка подсказала, что употребление семян льна мой вариант - не нужно сильно ограничиваться в пище, забыть о приёме достаточно трудно и дешёвый студенческий способ. За три месяца удалось таким образом сбросить 8 килограмм, улучшилась кожа, волосы, появилась мотивация, начала бегать по утрам. Конечно, ещё есть куда стремиться, но этот способ однозначно рекомендую всем
Ссылка на основную публикацию