Наш девиз:
Диет много
не бывает!
Похудение

Соотношение роста и веса у женщин, мужчин, детей и беременных

В современном мире многие люди следят за своей фигурой, предпочитая поддерживать ее в идеальной форме. Лишний вес влияет не только на внешний вид, но и «награждает» человека различными проблемами, связанными с сердечно сосудистой системой, давлением, суставами. Однако понятие идеального у всех разное. Люди сидят на строгих диетах, итогом которых становятся букеты болезней. Все дело в том, что их не интересует генетика, а гонятся за пресловутыми стандартами красоты. Для корректировки фигуры любому человеку необходимо определиться с нормальным для него весом, а для этого нужно рассчитать соотношение роста и веса.

Типы телосложения

Чтобы определиться с идеальным весом, нужно учесть разные данные. Одним из них является телосложение. Принято выделять три типа:

  • Нормостеник;
  • Астеник;
  • Гиперстеник.

Люди с нормостеническим телосложением имеют пропорциональное тело, метаболизм у них хороший, приближенный к нормальному состоянию. Хотя им не составляет труда поддерживать фигуру, все же не стоит переедать.

Астеники, или люди тонкокостного типа ― это обладатели тонкого и изящного тела. Их отличают длинные конечности, а также слабо развитые мышцы. Метаболизм у них настолько быстрый, что лишние килограммы им не грозят. Нередко среди таких людей встречаются те, у кого вес недостаточный.

Гиперстеники обладают коренастой и ширококостной фигурой. У них короткие конечности, таким людям легче всего набрать лишние килограммы, так как метаболизм очень медленный. Обычно такие люди имеют маленький рост и большой вес.

Читайте также:  Пояс для похудения: правила выбора, разновидности, эффективность

Чтобы узнать, какое телосложение у определенного человека, нужно всего лишь попытаться обхватить запястье большим и указательным пальцами. У нормостеника это получится с трудом, гиперстенику не удастся сомкнуть кончики пальцев, а астенику не придется прилагать никаких усилий.

Женщины

весы

Для женщин цифры на весах имеют большое значение, но не стоит отчаиваться, если они немного отличны от тех, которые бы вам хотелось иметь, ведь рост тоже важен.

Ели вы хотите определить, есть ли у вас лишние килограммы, окружность талии в сантиметрах необходимо разделить на объем бедер. Получилось меньше 0,8? Вам не о чем беспокоиться. Но если результат превысил 0,85 нужно срочно откорректировать питание.

Существуют и другие методы определения подходящего веса. Формула Брока предполагает вычесть 100 из роста, переведенного в сантиметры. Результат будет приблизительным, поэтому вычтите из числа еще десять процентов.

Индекс массы тела (ИМТ) также поможет определить гармоничный для своего роста вес. Просто разделите вес на рост, возведенный в квадрат.

Мужчины

сушка тела

Мужчины сегодня также обеспокоены своим здоровьем и внешним видом, поэтому для них важно определить гармоничный вес. Кроме роста, есть еще параметры, которые стоит учесть, такие как масса костей и объем грудной клетки.

Спортсменам подойдет следующий способ. Произведение роста и обхвата груди нужно поделить на 240.

Все остальные могут воспользоваться другим способом, при котором вес делят на рост в метрах, который возведен в квадрат.

Дети

Рост детей быстро меняется. Чтобы найти подходящий вес, важно принять во внимание не только телосложение, но и образ жизни. Бывает так, что в какой-то период вес кажется излишним, но вскоре все приходит в норму, если в организме нет патологий.

Читайте также:  Похудение Ирины Пеговой: рекомендации, мотивация, питание

ребенок

Обращайте внимание и на кости. Хотя из-за них вес может быть большим, часто визуально это никак не отражается.

Беременные

Чтобы рассчитать, сколько килограмм беременной женщине можно набрать без вреда для здоровья, необходимо знать рост, а также вес до беременности. Здесь поможет формула Кетле. Недостаток и переизбыток килограммов может негативно повлиять на плод, поэтому нормой считается набор 7-16 кг. Будущей маме не стоит слишком переживать о набранном весе, для нее главным является правильное питание и образ жизни.

Другие варианты расчета

Помимо формул существуют и другие способы:

  1. Если окружность бедер и груди одинакова, а талия равна – окружность бедер минус 25, фигуру можно считать идеальной;
  2. Считается, что определить, какой должна быть идеальная талия, можно, если из роста в сантиметрах вычесть 100;
  3. Если рост девушки находится в промежутке от 165 до 175, окружность ее талии поможет узнать вес, так как значения практически одинаковы.

Очень важно определить идеальный ИМТ, так как недостаток веса, как и его излишек, может привести к проблемам. Слушайте свой организм. Если вам комфортно, но показатели немного отличаются от нормы, не стоит стремиться к общим параметрам.

Таблица

Таблица роста и веса:

Таблица роста и веса

Отзывы и результаты похудевших
Наталья, 30 лет
Рост у меня 162 см, вес 65 кг. Да, есть небольшие отложения на боках, животик выступает, но мне это не мешает, чувствую себя комфортно. Хотя до беременности весила меньше
Вера, 23 года
Судя по всему, у меня широкая кость, запястье не удалось обхватить. Рост небольшой, 158 см, а вес уже за 60. Действительно, трудно таким худеть. Постоянно ограничиваю себя
Светлана, 28 лет
Мне кажется, что все индивидуально. Некоторые вроде и много весят, а выглядят куда лучше худых. Вот у меня недобор, даже по расчетам совпадает
Ссылка на основную публикацию
Adblock detector