Наш девиз:
Диет много
не бывает!
Похудение

Преимущества и недостатки сухого голодания: правила и советы

Сухое голодание впервые было использовано Полем Брэггом. Он был доволен результатами и начал продвигать здоровый образ жизни, а также правильное питание. Мужчина считал, что отказ от еды позволит победить многие болезни. При этом воду он употреблял и считал, что это необходимо делать. Доктора со скепсисом отнеслись к этой диете и не поддерживали его идею с голоданием. Поль продолжал выпускать статьи на эту тему. Его идея быстро набрала популярность и привлекла немало сторонников. Один из последователей пошел дальше и добавил полный отказ от воды.

Читайте также — Фитнес для лица.

Особенности

Принцип работы метода прост. Проблемные зоны в организме нуждаются в поступлении воды и белка. Это создает питательную среду для развития болезнетворных микробов. Если лишить их возможности получать питательные вещества, то они погибнут. Лечебное голодание поможет перезапустить процессы, которые происходят в организме. Очищенный от «мусора» организм начнет работать в полную силу.

женщина

Женщины на протяжении всей жизни борются за то, чтобы хорошо выглядеть и нравиться мужчинам. Для поддержания стройности фигуры используют диеты. Помимо косметического результата, они имеют и оздоровительный эффект. Существуют разные виды идет. Одни из них наиболее щадящие, другие более жесткие. Наиболее эффективной является диета, при которой человек полностью отказывается от еды и воды. Этот метод широко известен, как сухое голодание. Выбрав эту диету, придется жестко себя ограничивать, но, при выполнении всех рекомендаций, она дает наилучшие результаты.

Сухое голодание: положительные и отрицательные стороны

Метод подразумевает полный отказ от еды и воды. В том числе нельзя умываться, принимать ванну и другими способами контактировать с водой. Это трудный процесс, который требует полного самоконтроля, но результаты превзойдут все ожидания. Полный отказ от этих вещей принесет пользу организму, а также способствует исцелению некоторых недугов.

Стоит отметить, что перед принятием решения о голодовке, необходимо в обязательном порядке проконсультироваться со специалистом. Этот вид диеты требует полной мобилизации сил организма. Поэтому здоровье должно быть крепким.

кишечник

Придерживаясь данного метода, можно ощутить следующие положительные эффекты:

  1. Уничтожение клеток, вызывающих воспалительные процессы. Вследствие нехватки воды, здоровые клетки забирают воду у патогенных образований. Из-за нехватки жидкости патогенные клетки погибают;
  2. В кровь поступает большой поток гормонов, которые сформировались благодаря распаду аминокислот. В первую очередь они поступают в кровеносную систему и головной мозг. Это способствует уменьшению воспалительных процессов;
  3. Ускоряет обмен веществ. Таким образом, уничтожаются микробы и вредные вещества, которые засоряют организм, и провоцируют заболевания;
  4. Очищается кровь и тело от чужеродных веществ;
  5. Белок из запасов идет на работу здоровых клеток, поэтому происходит уничтожение опухолей, бляшек в сосудах;
  6. Проходит акне, инфекции, гнойники, простудные заболевания и другие воспалительные процессы.
Читайте также:  Разгрузочные дни для беременных: правила и опасности

К отрицательным последствиям можно отнести:

боли в голове

  • Слабость;
  • Кислородное голодание;
  • Обезвоживание;
  • Бессонница;
  • Усталость;
  • Спад работоспособности;
  • Психологические переживания;
  • Аллергия;
  • Боли в желудке;
  • Риск возникновения тромбов;
  • Анорексия;
  • Атеросклероз сосудистой системы.

Основы правильного сухого голодания: показания и противопоказания

переедание

При выборе данного вида диеты следует придерживаться нескольких принципов:

  1. Исключить употребление еды и пищи;
  2. Исключить все контакты с водой, в том числе и умывание;
  3. При любых недомоганиях срочно обратиться к врачу.

Для начала необходимо подготовить тело и моральное состояние к смене образа жизни. Несколько дней есть только растительную пищу и пить воду. Исключить чай, кофе, другие сладкие напитки. Если это первый опыт голодания, то продолжительность диеты не должна составлять более одного дня. В конце процедуры необходимо выпить стакан воды и съесть овощное блюдо. При возникновении чувства головокружения или рвоты прекратить диету. Ваша жизнь должна стоять на первом месте, а затем красота и другие мотивы.

Если у вас присутствует хотя бы один признак из перечисленных, вам показана голодная диета:

  • Избыточная масса тела;
  • Аллергические реакции;
  • Частые депрессии;
  • Бесплодие;
  • Инфекции;
  • Заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • Трофические язвы;
  • Заболевания желудка и кишечника;
  • Заболевания кожного покрова.

Следует отказаться от идеи сухого голодания, если у вас:

осмотр врача

  1. Больные почки, печень;
  2. Сахарный диабет;
  3. Кормите грудью или вы беременны;
  4. Обнаружен недостаток железа в крови;
  5. Недостаточная масса тела;
  6. Недавно перенесли заболевание;
  7. Медленная свертываемость крови.

Схема правильного сухого голодания

Диета состоит из трех частей:

  • Подготовительная;
  • Период голодания;
  • Переход на обычный режим питания.

Подготовительная часть

Подготовительная часть длится две недели. Следует исключить сладкое, мучное, соль. Запрещено употреблять жирную пищу. Из мяса можно есть только курицу. Строгий запрет устанавливается на употребление спиртных напитков, кофе. Нельзя курить. Данная диета подразумевает множество запретов. Вот перечень того, что можно употреблять в пищу в период подготовки к диете:

  1. Рыба;
  2. Куриные яйца;
  3. Мясо птицы;
  4. Молоко;
  5. Кефир;
  6. Творог;
  7. Йогурт;
  8. Мед;
  9. Фрукты и ягоды;
  10. Орехи;
  11. Каши;
  12. Овощи, как свежие, так и отварные;
  13. Зерновые культуры;
  14. Грибы.

За одну неделю до предполагаемой голодовки необходимо перейти на одну растительную пищу. За день выпить как можно больше воды с добавлением лимона и меда.

Период голодания

Само голодание делится на два вида, которые разделяются на подвиды:

  • Сухое голодание;
  • Каскадное.
Читайте также:  Тренажеры для похудения: виды, принципы действия, критерии выбора

Важно. Сухое голодание – самый жесткий вид диеты, которая подразумевает тотальный отказ от еды и воды, включая водные процедуры.

Каскадное голодание подразделяется на несколько подвидов:

  1. Краткосрочное;
  2. Сокращенное;
  3. «Пятерочка»;
  4. Щадящий каскад.

Каскадное голодание

овсяные отруби

Наиболее щадящим видом является каскадное голодание. Это наиболее подходящий тип для тех, кто решил впервые попробовать эту диету. В паузах между сухим голоданием можно употреблять продукты питания, которые были подготовлены ранее.

Этапы:

1 день – голодовка; от 1 до 3-х недель можно употреблять еду;

2 дня – голодовка; снова от 1 до 3-х недель можно есть;

3 дня – голодовка; от 1 до 3-х недель можно есть;

4 дня – голодовка; от 1 до 3-х недель можно есть;

5 дней голодовка; постепенный выход из диеты.

Краткосрочное

1 день – голодовка; 2 дня можно есть;

2 дня – голодовка; 3 дня можно есть;

3 дня – голодовка; 4 дня можно есть;

5 дней голодовка; постепенный выход из диеты.

Сокращенное

массаж

Если вы долгое время не прибегали к диете, но ваш организм к ней подготовлен, то можно испытать следующую схему:

3 дня отсутствие пищи; 10 дней – можно есть;

5 дней – голодовка; затем постепенный выход из диеты.

Схема «Пятерочка»

Эта схема предназначена для тех, кто часто и неоднократно проходил курс диеты. Голодать нужно в течение пяти дней, а затем произвести плавный выход из диеты.

Щадящий каскад

Существует разновидность щадящего каскада, при котором голодовка длится не сутки, а 12 часов.

Правильная методика выхода из диеты

Возврат к нормальному питанию должен происходить постепенно. Не следует сразу набрасываться на еду и воду. Для закрепления результатов голодовки следует придерживаться нескольких правил.

вода

  • Выходить из диеты следует в одно и то же время, что и приступали к голоданию;
  • После завершения диеты умойтесь, приведите себя в порядок;
  • Выпивайте в течение дня стакан воды небольшими порциями. Если у вас появилось чувство тошноты, не стоит торопиться. Выпейте воды чуть позже;
  • Не употребляйте горячие напитки или газированную воду;
  • Примите душ или ванную;
  • После 21-го часа воду пить запрещается;
  • После 21-го часа можно употреблять только кисломолочные продукты;
  • В 23 часа можно употребить теплый куриный или рыбный бульон;
  • Хлеб есть нельзя;
  • Первые двое суток нужно пить только кипяченую воду, а также есть богатую белком пищу;
  • Затем, можно съесть кусок хлеба или овощи.
Читайте также:  Лучшие средства от целлюлита: получение быстрого результата

Результаты диеты

Для получения наилучших результатов следует морально подготовиться к тяготам, которые могут поджидать в ходе диеты. Не расстраивайтесь, если что-то не получится. Нужно понимать, что будет тяжело. Возможно, вам захочется все бросить и пойти скушать вкусную булочку. Но делать этого в любом случае нельзя. Во-первых, это стресс для организма, а во-вторых, если вам удастся преодолеть себя и свои слабости это будет прекрасным достижением.

Следует привыкнуть поддерживать здоровый образ жизни. Делать это нужно не только в период проведения диеты, но на протяжении всей жизни. Нужно жить так, чтобы в любой момент вы могли начать сухое голодание практически без подготовки. Обязательно соблюдайте все правила и режим питания. Не стоит позволять себе лишнего с тем учетом, что потом вы себя урежете в чем-то. Следует составить меню питания так, чтобы оно содержало в себе все сбалансированные вещества и микроэлементы. Старайтесь меньше употреблять жаренной и мучной пищи.

Откажитесь от вредных привычек. Курение, алкоголь и другие пристрастия пагубно влияют на состояние вашего здоровья. Гораздо легче сохранить то, что имеете, чем потом восстанавливать утраченное здоровье. Результат превзойдет все ваши ожидания.

Контроль проведения диет

Заведите себе журнал, в котором ведите учет количества диет, их продолжительность. Записывайте абсолютно всю информацию о себе. Как реагирует ваш организм на изменения. В какие дни как вы себя чувствуете. Это необходимо для дальнейшего анализа вашего состояния и планирования проведения оздоровительных процедур. Обязательно делайте пометки о своем самочувствии.

Помните, что при любых подозрительных симптомах незамедлительно обращайтесь к врачу. Не занимайтесь самолечением, только доктор сможет назначить вам подходящие для вашего недуга лекарства. Самолечение может привести к плачевным последствиям. Вы можете серьезно подорвать здоровье и никакими диетами его не вернуть. Составьте график диет, схемы, по которым будете голодать и четко придерживайтесь их. Не отклоняйтесь от задуманного графика. Любой сбой может стать стрессом для организма и привести к отклонениям.

Бег трусцой

Выходить из диеты желательно в дни, которые у вас наименее загружены. Идеально подойдут выходные или отпуск. Не перегружайте организм. Подготовьте меню из блюд или продуктов, которые планируете употреблять в периоды подготовки и выходы из диет. Старайтесь употреблять в пищу как можно больше витаминов и минералов. Если была пройдена правильная подготовка, то вскоре вы почувствуете улучшение самочувствия. Сможете немного похудеть. Избавитесь от многих заболеваний, а организм будет очищен от вредных веществ.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector