Наш девиз:
Диет много
не бывает!
Похудение

Супер сушка: описание метода, основные правила, противопоказания

Как провести сушку тела за короткий срок до 5 дней? Многим людям хочется сбросить лишние килограммы, обратившись к подсушиванию мышц. Поставив такую цель, кто-то отправляется в спортивный зал, занимается на тренажерах, кое-кто советуется с врачом по поводу диеты. А супер сушка тела в кратчайший срок – пять дней – доступна, не выходя из дома. Методом сушки можно снизить слой жира под кожей, не причинив вреда мышцам. В итоге мышцы рельефно начинают очерчиваться. Если хочется добиться желаемого результата, необходимо правильно наладить питание и заняться постоянными тренировками.

Особенности метода

На сегодняшнее время процесс потери жировых запасов с использованием режима питания в сочетании с физическими упражнениями становится все популярнее. Особенно увлекается подсушиванием мышц для красоты и стройности фигуры молодежь.

сушка тела

Для проведения эффективной сушки к такому процессу нужно обращаться на длительный срок и даже сделать правилом жизни, а не кратковременным увлечением. Неизбежны многочисленные возражения о том, что подобная практика вредна для человека. Способ избавления от жира с помощью сушки не может быть гуманным методом, при нем организм подвергается стрессу – здоровью будет нанесен удар, а польза будет непродолжительной. Возможно, все скептические замечания правильны, но бывают моменты, когда лишний вес может сильно помешать – перед спортивными состязаниями, торжественными днями, появлением на людях.

Читайте также:  Разгрузочные дни на кефире: польза, правила проведения и варианты

Как правильно приступить к супер сушке тела

Начать рекомендуется с того, чтобы определиться с изменением питания, раз вы хотите избавиться от лишнего веса и подсушить мышцы. Пересмотренный на короткий срок режим питания поможет сбросить необходимые килограммы при условии, что часы приема пищи не будут нарушаться, и количество еды будет строго выдерживаться.

правильное питание

Диетическое питание при сушке

Какое значение имеет диета при способе сушки:

  • В первую очередь, все количество еды делится и употребляется за четыре раза в день;
  • Во вторую очередь, в рационе преобладают белки, жиры, а углеводы ограничены. Человек будет питаться всем необходимым для организма, не получая лишнего;
  • Третья особенность в том, что подобранная диета представляет собой как бы «подъем на гору» — поступление углеводов в начале сократилось, потом повысилось.

Ежедневный рацион

В 1-й день следующие продукты съесть за четыре приема:

  1. Из рыбы – треску или хек до 60 г вместе с 30 г отваренного риса, половину одного апельсина;
  2. Сделать омлет из одного яйца с добавлением двух белков и ½ стакана молока;
  3. 60 г филе курицы с 30 г гречневой каши, сваренной на воде. Небольшой помидор с 3 маслинами;
  4. 100 г обезжиренного творога с одним бананом и второй половинкой апельсина.

Во 2-й и 3-й дни приготовить такой же омлет из того же количества продуктов на завтрак.

Читайте также:  Разгрузочные дни на яблоках: польза для организма и результат

 

  • Телятину с листьями салата и третьей частью болгарского перца;
  • Те же сорта рыбы, но уже 80 г с 150 г капусты – цветной или брокколи, две дольки лимона;
  • На выбор: 100 г творога из обезжиренного молока или 300 мл кефира.

4-й и 5-й дни – вводятся новые продукты:

  1. Сваренная на воде каша из овсяной крупы 30 г, добавить столовую ложку изюма и три штучки кураги;
  2. 30 г рисовой каши, белки трех яиц, 2-3 листика зеленого салата, пол-апельсина;
  3. 70 г телятины с 30 г риса на воде, один томат, 1-2 листика салата, три маслины или обезжиренный творог, или йогурт – 120 г.

Не оставлять порцию еды на позднее время, ближе ко сну. Завтрак не пропускать!

Супер сушка предусматривает постепенное выведение из употребляемой пищи углеводов. Следует отказаться от:

  • Жирных продуктов;
  • Жареных блюд;
  • Газированных напитков;
  • Фруктов.

Диета на гречневой каше

Вышеописанная диета на 5 дней способствует избавлению от пяти лишних килограммов с приведением мышц к прекрасному виду. А когда пяти дней до намеченного срока не остается, поможет диета на гречке.

гречневая каша

Варить из нее кашу придется на воде, без добавления соли, масла, сахара. Съедать такую кашу можно в любых порциях в течение дня. А поскольку гречка является сложным углеводом, употреблять кашу из нее в неограниченном объеме трудно. Зато организму придется потрудиться, расходовать большое количество энергии, чтобы усвоить пищу из такого продукта.

Читайте также:  Тонкости инфракрасной сауны: какие есть нюансы ее использования?

В выбранный промежуток времени нельзя употреблять ничего другого, только такую кашу и воду. Гречневая диета при сушке тела дает высокий результат. Придерживаясь такого рациона на короткое время, человек не испытывает затруднений и переносит диету легко. Желудок, кишечник, пищеварительные органы не испытывают проблем, а содержащиеся в гречневой крупе вещества приносят пользу.

Поскольку предлагается употреблять больше белков, ограничивая углеводную пищу, меню получается несбалансированным. Организм подвергается стрессу, выйдя из привычного состояния.

Противопоказания для экстремальной сушки тела

Супер сушка не подходит для применения тем, у кого вес тела очень большой. Сбросить посредством сушки много килограммов за пять дней не получится. Это постепенная процедура.

осмотр врача

Кроме того, есть заболевания и их немало, при которых диетологи не советуют приступать к подсушиванию мышц:

  1. Наличие сахарного диабета;
  2. Заболевания почек и печени;
  3. Проблемы кишечника;
  4. Язвенной болезни;
  5. Сердечных болезнях;
  6. Небольшой массе тела;
  7. В период больших умственных нагрузок.
Отзывы и результаты похудевших
Валерий, 29 лет, 98 кг, 182 см
Услышал о сушке тела в спортивном клубе, куда прихожу на занятия 2 раза в неделю. Узнал подробности, решил попробовать. Обратился к диетологу, получил рацион на 5 дней. В первый день было трудно – хотелось мяса. На второй день просто хотел есть. Третий день прошел легче. Четвертый день быстрее и веселее, так как заметил улучшение внешнего вида. Пятый день был лучше всех – весы показали снижение веса на 2,5 кг. Занятий в спортзале не прекращал. Почему все худеют на 5 кг, а я наполовину меньше не могу объяснить. Но, все равно, доволен;
Карина, 32 года, вес 83 кг, рост 170 см
Способ сушки мышц пробовали вместе с мужем. Ели по 5-6 раз в день. Ужинали за 2 часа до сна. Ели овсянку, гречку, рис, огурцы, зеленый салат, капусту, творог, кефир, рыбу, отварную курицу. Пили чай из мяты. Мужу порцию делали больше, чем мне. Мы придерживались диеты всю неделю, т.е. 7 дней. В тренажерный зал не ходили, жили на даче и занимались пробежками, ходьбой пешком, делали физические упражнения. Результатом довольны. Правда, в первые дни хотелось съедать больше.
Ссылка на основную публикацию
Adblock detector