Топ 10 самых полезных продуктов питания для здоровья
Научно доказано, что пища, которую ест человек, напрямую влияет на продолжительность жизни, здоровье, память и эмоциональное состояние в целом. Недаром древняя восточная мудрость гласит: «Мы то, что мы едим». Именно поэтому к своему питанию нужно подходить более разборчиво и серьезно.
- Зеленый чай
Зеленый чай открывает классификацию самых полезных и необходимых для здоровья человека продуктов. Натуральный напиток – это, прежде всего, источник антиоксидантов и витамина С, которые замедляют процессы старения. Всем, кто не хочет быстро расставаться с красивой и молодой кожей, употребление зеленого чая жизненно необходимо. Кроме того, он снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, снижает уровень сахара в крови, а также благотворно влияет на пищеварительную систему. Пить его особенно рекомендуется людям, проводящим большую часть времени перед экраном компьютера, так как он содержит вещества, борющиеся с вредным излучением. Утверждается также, что этот напиток способствует очищению легких и бронхов, поэтому его следует употреблять курильщикам.
- Грецкие орехи
Орехи – один из самых полезных продуктов, которые дарит нам природа. Особенно полезными считаются грецкие орехи. Являются источником растительного белка, витамина С, а также йода и витамина группы В. При регулярном употреблении орехов резко снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, нормализуется работа щитовидной железы, стимулируется мозговая деятельность. Также они хорошо воздействуют на нервную систему, снимая стресс. В частности, употребление грецких орехов рекомендуется людям, имеющим проблемы с памятью, сном, склонным к стрессам.
- Медовый
Мед – настоящий кладезь витаминов. Пользу продукта пчеловодства сложно переоценить. Его регулярное употребление стимулирует иммунную систему, и организм становится менее восприимчивым к различным заболеваниям. Он укрепляет нервную систему, благотворно влияет на пищеварение, а также способствует повышению женского либидо. Кроме того, мед способен нормализовать сон и облегчить утреннюю вялость, так как является естественным усилителем энергии. Людям, страдающим заболеваниями дыхательной системы, при отсутствии аллергии следует использовать его каждый день. Также регулярное употребление этого продукта увеличивает продолжительность жизни.
- Яйца
Не случайно яйца входят в число самых полезных продуктов питания – они являются одним из основных источников белка, крайне необходимого человеку, особенно растущему организму. Ученые опровергли недавние заблуждения о том, что яйца «загрязняют» кровеносные сосуды холестерином, поскольку содержащийся в них холестерин не задерживается в организме. Этот продукт, наоборот, снижает риск инфарктов и инсультов, а также образования тромбов. Доказано, что регулярное употребление яиц снижает риск рака груди и защищает глаза от катаракты. Рекомендуется употреблять не более 1-2 штук в день.
- Овощи
Рекомендуется включать в рацион бобовые, так как они являются источником легкоусвояемого растительного белка. Бобовые, в частности горох, содержат железо, фосфор, калий, марганец, а также йод и даже витамин С. Помимо всех этих элементов, горох содержит витамины группы В, отвечающие за нервную систему, а также лизин, который необходим людям с проблемами сердечно-сосудистой системы. При заболеваниях щитовидной железы следует включить в свой рацион бобовые. Кроме того, его регулярное употребление рекомендуется при лишнем весе, так как они сжигают жир. В древности Гиппократ использовал горох для лечения многих болезней.
- Рыба
Рыба – один из самых полезных продуктов животного происхождения. Содержащиеся в нем белки легко усваиваются организмом. Особенно полезна морская рыба, богатая омега-3, омега-6 жирными кислотами и железом. Эти микроэлементы отвечают за все жизненные функции организма и людям, заботящимся о своем здоровье, просто не обойтись без них. Жирные кислоты могут снизить уровень холестерина, предотвратить тромбоз сосудов и снизить риск сердечного приступа до 50%. Поэтому морскую рыбу рекомендуется есть до 3 раз в неделю.
- Молочные и молочные продукты
Молочные и кисломолочные продукты должны быть включены в рацион человека. К этой группе относятся молоко, творог, простокваша, кефир, сыр и др. молоко и творог обогащены легкоусвояемыми белками и жирами. Кроме того, в них содержится кальций, отвечающий за костную и нервную систему. Именно поэтому творог и молоко нужно употреблять и взрослым, и детям. Йогурты и кефир способствуют здоровому пищеварению и восстанавливают микрофлору кишечника. Ежедневное употребление стакана кисломолочных продуктов значительно снижает вероятность развития рака желудка.
- Хлопья
Крупы – незаменимый продукт для тех, кто хочет чувствовать себя хорошо долгие годы. Полезные каши включают коричневый рис, овсянку, цельнозерновой хлеб и т д. Ценность этих пищевых культур заключается в содержащемся в них волокне. Грубые волокна из цельного зерна очищают кишечник, что нормализует работу пищеварительной системы. Регулярное употребление каш значительно снижает риск развития рака толстой кишки. Кроме того, крупы борются с высоким уровнем холестерина, сахара в крови и ожирением.
- Помидоры
Помидоры входят в тройку самых здоровых продуктов, так как являются злейшими врагами рака. Его употребление рекомендуется в любом виде: в свежем виде, в виде соусов, пасты, супов. Помидоры содержат большое количество ликопина, подавляющего образование раковых клеток. При регулярном употреблении этой овощной культуры организм начинает в больших количествах вырабатывать каротиноиды, которые и борются с накоплением канцерогенов в организме.
- Яблоки
Яблоки – один из самых полезных продуктов, которые дарит природа человеку. Основные важные витамины, которые в них содержатся, это B1, B2, C, P и E. Если съедать по яблоку в день, резко снижается риск таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, рак и сердечно-сосудистые заболевания. Этот фрукт укрепляет иммунитет и нервную систему, нормализует пищеварение. Поэтому тем, кто желает жить долго, в здравом уме и при этом не иметь проблем со здоровьем, яблоки желательно принимать в пищу каждый день.
Если вы нашли ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Мне нравится Мне нравится Ха-ха Вау Грустно Злой
