Топ 5 продуктов, замедляющих метаболизм
Фактически, любая пища в течение дня может естественным образом стимулировать ваш метаболизм. Одни продукты работают лучше, другие хуже. В этой статье мы поговорим о 5 продуктах, которые на самом деле могут замедлить ваш метаболизм, несмотря на заявления об обратном.
1 место. Белая мука
Содержание
Содержание статьи
- 1 место белая мука
- второе место фермерская говядина
- 3 место яблоки
- 4 место омега 6 жирные кислоты
- 5 место кукурузный сироп
Это основной компонент белого хлеба и макаронных изделий. Она может быть вкуснее цельнозерновой муки, но, к сожалению, замедляет обмен веществ.
Белая мука состоит из пшеницы с большим количеством питательных веществ. Но в процессе обработки из пшеницы удаляется большая часть питательных веществ, таких как антиоксиданты или клетчатка. Мука от этого вкуснее, но она лишена самого ценного: полезных, полезных питательных веществ.
Белая мука содержит минимальное количество клетчатки, которая замедляет пищеварение. При этом продукты, в составе которых есть белая мука, организм усваивает быстрее остальных. Из-за этого при пищеварении сжигается очень небольшое количество калорий и замедляется обмен веществ.
С другой стороны, продукты, содержащие много клетчатки, ускоряют обмен веществ, так как организму требуется гораздо больше энергии для их переваривания.
2 место. Фермерская говядина
Мясо выращенных на ферме коров, как правило, содержит больше антибиотиков, чем мясо животных, которых кормят травой. Исследования показывают, что антибиотики, содержащиеся в говядине, повреждают и уничтожают бактерии, отвечающие за пищеварение в желудке.
Таким образом, за счет антибиотиков, содержащихся в мясе, мы набираем вес. Поврежденные бактерии работают гораздо менее эффективно, усложняя процесс пищеварения. Энергия, необходимая организму для переваривания пищи, фактически запасается.
3 место. Яблоки
Недавние исследования показали, что противогрибковые средства, распыляемые в садах, вызывают увеличение жировой ткани у мышей. Ученые утверждают, что он также может воздействовать на организм человека и оказывать замедляющее действие на обмен веществ.
Никто не говорил, что есть яблоки плохо, но современные методы выращивания фруктов и овощей могут негативно сказаться на здоровье. Поэтому стоит покупать фрукты и овощи из надежного источника. Не говоря уже о том, что перед использованием их необходимо тщательно вымыть.
4 место. Жирные кислоты омега-6
До сих пор можно было только слышать о чудесных свойствах омега-3 жирных кислот. Они содержатся в орехах, яичных желтках, лососе и других продуктах.
Однако их не следует путать с омега-6 кислотами. Хотя их названия звучат очень похоже, омега-6 могут замедлить ваш метаболизм. Поэтому избегайте продуктов, богатых сахаром, не ешьте слишком часто свинину, сливочное масло и куриное мясо. Он должен иметь правильный баланс омега-3 и омега-6 жирных кислот.
Одно исследование показало, что высокие концентрации жиров омега-3 и омега-6 вызывают увеличение жировой ткани у людей и животных. Но, с другой стороны, высокое потребление омега-3 кислот снижает риск избыточного веса.
Еще более интересны последующие исследования, показывающие, что омега-6 вызывает повышение резистентности организма к инсулину. Это заставляет наше тело преобразовывать большое количество углеводов в жир.
Стоит подчеркнуть, что важным элементом сбалансированного и здорового питания является умеренность. Так что ешьте все, что приходит из надежного источника, но давайте не забывать не перебарщивать.
5 место. Кукурузный сироп
Было показано, что сироп связан с «метаболическим синдромом». Это общий знаменатель всей группы факторов, вызывающих болезни сердца, диабет или инсульт. Кукурузный сироп можно найти во многих обработанных пищевых продуктах и безалкогольных напитках, которые, как правило, вкусны и недороги.
Ученые предупреждают, что фруктоза, которая поступает в организм в тех же количествах, что и другие сахара, может быть самым опасным из всех. Это не только влияет на обмен веществ, но и приводит к ожирению.
