Тренировки Екатерины Кононовой
тренировки
Спорт среди женской аудитории становится все популярнее. На ютубе есть довольно популярный канал, ролики которого посвящены различным спортивным программам, системам тренировок. Кардио, жиросжигание, упражнения для бедер и работа над красивым изгибом талии – все это всегда интересует девушек (особенно перед началом летних каникул). Блогер этого канала, конечно же, женщина. Ее зовут Екатерина Кононова. Самыми популярными видео на его канале YouTube являются «Интервальные тренировки II, сжигающие жир», а также «Спринтерская сессия”.
Деление видов упражнений
Содержание
Все упражнения, о которых Екатерина рассказывает в своих видео, можно разделить на две большие группы:
- Программа упражнений для занятий в тренажерном зале;
2. Программа упражнений для занятий дома.
Помимо жиросжигающих упражнений в тренажерном зале с Екатериной Контровой в тренажерном зале, на YouTube уже выложено достаточно видео. Но женщины любят смотреть комплексы упражнений для похудения в домашних условиях. На канале Екатерины это кардио-занятия без бега и прыжков, так как на это могут пожаловаться соседи по дому. Но даже без бега и прыжков эти занятия очень интенсивны и окупаются.
Также эти упражнения для похудения в домашних условиях хороши тем, что требуют минимум спортивного инвентаря. Заниматься спортом можно с парой гантелей и фитнес-резинками. Такого инвентаря будет достаточно, чтобы похудеть, а затем и довести свое тело до идеала.
Спринт тренировка с Екатериной Кононовой
Эти упражнения могут быть направлены на любую группу мышц тела. Его основная цель – сжигание жира. Спринт означает «быстрый». И в этой спринтерской тренировке каждое упражнение делается «на скорость». Все тренировки построены так:
- на выполнение упражнения дается 45 секунд;
- После этого дается 10 секунд отдыха;
- 20-секундный спринт на месте;
- Снова 10 секунд отдыха;
- Выполняйте следующее упражнение в течение 45 секунд.
Жиросжигающая тренировка с Екатериной Кононовой длится от 25 до 35 минут. Но он достаточно эффективен.
Однако, выбирая эту форму тренировок, не забывайте, что у каждого человека свои особенности здоровья. Внимательно следите, чтобы не ухудшилось самочувствие.
Интервальная тренировка Екатерины Кононовой
Интервальный тренировочный сет не делается с целью выполнить сет за определенное количество секунд, как это делается в скоростных тренировках. Здесь основной упор будет делаться на количество повторений. Между повторениями также требуется отдых 10 или 40 секунд. Если вы хотите добиться определенных результатов по этой программе, главное не торопиться с выполнением упражнений. Делайте все изо всех сил, не щадя своего тела. Также интервальная тренировка Екатерины Кононовой требует повторения нескольких интервалов упражнения.
Разминка перед тренировкой
Перед каждым комплексом упражнений следует выполнять разминку. Даже перед скоростной тренировкой. Разминка помогает подготовить мышцы к следующей нагрузке. Если спортсмен не начинает свои занятия с разминки, то после нескольких таких занятий у него могут возникнуть проблемы с самочувствием.
Разминка может состоять из коротких и универсальных упражнений. Примером может служить следующий список:
- Круговые движения головой;
2. Круговые движения ног и рук;
3. Упражнения на растяжку;
4. Полка на дощечке.
Худею с Екатериной Кононовой.ru
Для тех, кому не хватает видео на YouTube-канале Екатерины Кононовой или ему сложно выполнять жиросжигающие упражнения Екатерины Кононовой без поддержки, существует специальная онлайн-программа для похудения. Подробнее об этом можно узнать из видео на собственном канале блогера сразу после классического «подпишитесь на мой инстаграм, не забудьте поставить лайк этому видео». Эта программа посвящена персональным онлайн-тренировкам. Помимо индивидуального подхода к тренировочному процессу, у пользователей программы автоматически появится возможность бесплатно составить собственный правильный рацион. Упорядочить процесс получения результатов используемых упражнений. Выбирая такие виды спорта, вы можете сэкономить до нескольких тысяч рублей на тренажерном зале и личном тренере. За, подать заявку на участие в проекте, добавить свой профиль на сайт, после чего дождаться обработки данных и ответа администрации. Также есть возможность связаться с администрацией или самой Екатериной Кононовой ВКонтакте.
После оплаты обучения и регистрации на сайте главное сохранить пароль доступа и начать получать желаемые результаты относительно состояния своего организма. На интервальных тренировках с Екатериной Кононовой и жиросжигающих тренировках с Екатериной Кононовой она всегда говорит о том, что прежде чем строить планы на будущее, серьезно оцените свои возможности. Хотите блистать этим летом на пляже? Начните готовиться к новой сенсации в открытом купальнике уже сегодня, начиная с декабря! Нельзя оставлять это на потом! Через месяц обучения вы сможете войти в свой аккаунт и полюбоваться графиком своего прогресса.
Пример тренировки с Кононовой на плоский живот
Такая программа состоит из следующих упражнений:
- Поднимите ноги в горизонтальном положении на высоту спичечного коробка;
- Упражнение «ножницы» с ногами в горизонтальном положении;
- Упражнение «велосипед”;
- Упражнение с поочередным вытягиванием ног вперед в горизонтальном положении;
- Поднимите тело;
- Поднимать корпус с скручиванием вправо и влево;
- Наклонять корпус вправо и влево;
- Поднимите только верхнюю часть туловища.
Теперь пришло время посмотреть канал на YouTube с высоким рейтингом среди зрителей женского пола. Жиросжигающие тренировки с Екатериной Кононовой очень нравятся девушкам и женщинам всех возрастов.
