TRX в фитнесе: что это такое
Рекомендовано Автор: «Где лучше?» 22 октября 2019 г. 8 минут на чтение
Фитнес-индустрия активно развивается, предлагая новые виды тренировок, подходящие для людей с разным спортивным бэкграундом. В нашей сегодняшней статье мы поговорим об одном из таких направлений. Узнайте, что это такое — TRX тренировки в фитнесе, в чем особенности петлевых тренировок «TRX» и кому подходит этот вид спорта.
TRX-training: что это
Содержание
Этот вид тренировок имеет интересную историю появления. И она связана с американским спецназом. В конце 1990-х в США морской пехотинец Рэнди Хетрик придумал новый вид активности, чтобы поддерживать себя в форме. Его специальное назначение постоянно откладывалось, и не было места для профессиональной подготовки.
Итак, чтобы поддерживать себя в форме, Рэнди перекинул через дверь свой пояс кимоно и начал тренироваться с собственным весом. Чуть позже Хетрик усовершенствовал систему, внедрив парашютную нейлоновую резинку. Отряд спецназа, в котором служил мужчина, добровольно принял это новшество. Но такие тренировки появились в открытом доступе лет через 20.
Сегодня TRX является основным спортивным оборудованием для тренировок с собственным весом. Снаряжение состоит из двух комбинированных строп, которые необходимо закрепить на определенной высоте. Для начала занятий жгуты закрепляют на прочном основании, руки или ноги вставляют в петли (в зависимости от того, какая часть тела тренируется), а упражнения выполняются в подвешенном состоянии. Другими словами, «TPX» — это тренировка с подвесом.
TRX или Total Body Resistance — это не общее название фитнес-направления, а название компании, впервые запустившей производство петель для обычных пользователей. Впоследствии название стало нарицательным и дало название виду подвесной тренировки.
Занятия TRX: что это
Подвесной инвентарь позволяет иметь дело с несколькими видами грузов одновременно. К ним относятся аэробные, силовые, функциональные и статические тренировки, а также упражнения на растяжку. Из-за неустойчивого положения тела при опирании на петлю человек задействует не только внешние мышцы, но и необходимую мышечную ткань для стабилизации положения.
Эти тренировки позволяют:
- прокачать все тело;
- тонус мышц;
- улучшить осанку;
- укрепить позвоночник;
- худеть.
Многие спортивные залы уже включили TRX в свои программы. Некоторые клубы предлагают посетителям групповые занятия, а другие предлагают индивидуальные занятия. Вы можете выбрать наиболее подходящий вариант без дополнительных затрат. Наш сервис поможет вам в этом. С ним нет необходимости покупать абонемент в каждом из номеров.
Все, что вам нужно сделать, это выбрать подходящий фитнес-центр и записаться на занятие. Стоимость посещения начинается от 250 рублей. Предоплата ничего не требуется. Все платежи производятся непосредственно в клубе.
Таким образом, вы можете выбрать наиболее подходящий для вас номер по расположению и деятельности. С нами вы можете ходить в разные клубы, но только одним способом и выбирать тот, в котором вам комфортно. И все это без покупки подписки.
Кому подходят тренировки
Такая нагрузка больше подходит людям, уже имеющим спортивный опыт. Например, они регулярно ходят в спортзал, бегают или предпочитают бокс. Новичку, впервые пришедшему в спортзал, будет сложно.
На петлях можно заниматься самостоятельно без инструктора, но здесь важно не переусердствовать. Прежде чем приступить к тренировкам, следует проконсультироваться с врачом-специалистом, узнать о противопоказаниях и возможных рисках. В больших спортзалах в штате обычно есть квалифицированный врач, с ним можно поговорить.
Новичкам стоит выбирать самые простые упражнения, не вызывающие учащенного сердцебиения и повышенного артериального давления. Стоит учесть, что даже делать приседания или отжимания с TRX будет в разы сложнее, чем без него.
Циклическая тренировка может помочь с потерей веса. Потому что помимо активного сжигания калорий происходит еще и мощная метаболическая реакция. То есть после тренировки организм продолжает расходовать энергию еще два-три часа. Но стоит помнить, что для похудения одних упражнений недостаточно, в первую очередь следует наладить питание.
Как нужно заниматься
Лучше всего тренироваться через день по часу. Если такой возможности нет, можно заниматься 2-3 раза в неделю. Как и в любом другом фитнес-направлении, здесь важны систематические тренировки. Регулярные занятия дают понять, какую нагрузку нужно получать и сколько нужно отдыхать после этого конкретному человеку.
Преимущества TRX-тренировок
- Универсальность. Тренажер будет эффективен для силовых и кардиотренировок, растяжки и йоги, функциональных тренировок и тренировки мышечного корсета.
- Глубокая мышечная работа. При выполнении упражнений на петлях задействуются не только активные мышечные волокна, но и мышцы-стабилизаторы, которые часто «немеют» при обычных тренировках.
- Улучшенная осанка. Комплексы упражнений с «ТРХ» позволяют укрепить спину и позвоночник, тем самым улучшив осанку.
- Оптимальность. С опытным инструктором вы сможете составить программы упражнений, подходящие людям с разным физическим состоянием.
- Безопасность. При занятиях на петлях исключается осевая нагрузка на спину, поэтому такие тренировки подходят даже людям с проблемами спины.
- Мобильность оборудования. Благодаря компактности и легкости тренажера возможно выполнение упражнений на свежем воздухе в жаркое время года. Многие тренажерные залы уже используют эту технику для различных тренировок.
Где лучше: фитнес
Тренажерные залы с оплатой разового посещения
Загрузите бесплатное приложение и начните использовать его прямо сейчас
