Время переваривания пищи

На сколько килограмм вы хотите похудеть?
Выберите на сколько килограмм вы хотите похудеть и получите план питания для достижения желаемого результата.
1-5 кг 5-10 кг 10-15 кг 15-20 кг 20-25 кг 25-30 кг

Знание времени переваривания того или иного продукта дает нам представление о том, в какое время суток употреблять тот или иной продукт, а также какие продукты лучше сочетать друг с другом, чтобы облегчить работу пищеварительного тракта и избежать такого неприятного и такое вредное явление, как испорченная пища, которая является не только причиной лишнего веса, но и приводит к разного рода заболеваниям.

Таблица с наиболее популярными продуктами и указанием времени их переваривания поможет вам грамотно составить свой рацион и сочетать продукты друг с другом.

Таблица времени переваривания продуктов

продуктвремя пищеварения
фруктовый сок15-20 минут
фрукты30-40 минут
овощи30-40 минут
овощи с маслом1 час
капуста, кабачки45 минут
папа1,5-2 часа
каша1,5-2 часа
овощи2 часа
семена, орехи3 часа
молочные продукты2 часа
молочный жир3 часа
яйцо45 минут
яичный белок30 минут
белая рыба1 час
красная, жирная рыба2 часа
птица2,5 часа
телятина3 часа
говядина4 часа
свинина5-5,5 часов
грибы6:00

  

Ориентируясь на знания о времени переваривания того или иного продукта, придерживайтесь этих правил при составлении своего ежедневного рациона.

Правила составления рациона в контексте времени переваривания продуктов

  1. В прием пищи включайте продукты, у которых примерно одинаковое время переваривания. Тем самым вы «упростите жизнь» своему пищеварительному тракту. Продукты перевариваются «синхронно» и выходят за пределы кишечника. Такой подход является одной из основных составляющих концепции раздельного питания.
  2. Не ложитесь спать, если в желудке еще осталась еда, судя по времени переваривания. Когда мы ложимся спать, работа пищеварительной системы замедляется, она отдыхает. Поэтому непереваренная пища перед сном – явный конкурент для брожения и порчи
  3. Если в желудке еще осталась непереваренная пища, нельзя пить напитки, воду, чай. Эти жидкости разжижают желудочный сок, увеличивая нагрузку на желудочно-кишечный тракт и значительно замедляя процесс пищеварения. При этом вода тут же переходит в кишечник, возможно, унося с собой любые остатки не переваренной пищи. А там такое же гниение и брожение…
Читайте также:  Суперсеты на плечи

Используйте эти знания, чтобы помочь своему телу!

Будьте стройными, энергичными и красивыми!

Задавайте вопросы в комментариях или в форме обратной связи.

Удачи!

Facebook Google+ ВКонтакте Одноклассники Mail.ru Twitter

У вас не получается похудеть?
Ответьте на 8 вопросов и узнайте, почему у вас не получается похудеть. Получите план питания на 1 месяц и достигните поставленной цели.
Тест
для женщин
Тест
для мужчин
Adblock
detector